2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wanasayansi wamethibitisha kuwa ni bora zaidi kuliko kukaa kimya au kutafakari na mwalimu.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Florida ya Kati waligundua kwamba kuchukua mapumziko ya dakika tano kutoka kwa michezo ya video huboresha hisia na kukusaidia kupona kutokana na kazi ngumu ya akili. …
"Kwa kawaida sisi hujaribu kujikusanya pamoja na kufanya mambo upya hata tunapokuwa chini ya nguvu, ingawa ni vyema zaidi kukengeushwa kwa dakika chache," alisema mwanasaikolojia Michael Rupp, mkurugenzi wa utafiti huo. "Afadhali kuchukua mapumziko mafupi na kufanya kitu kinachokupa raha na chaji, kama vile kucheza mchezo wa video."
Wakati wa jaribio, hali ya msingi ya washiriki ilipimwa kwanza. Masomo kisha walikamilisha kazi ya uchovu wa akili na hisia zao zilitathminiwa tena. Baada ya hapo, walipewa dakika tano za kupumzika. Washiriki waligawanywa katika vikundi vitatu: wengine walicheza mchezo wa video wa Sushi Cat, wengine walitafakari na mwalimu, na wa tatu walikaa kimya tu na hawakutumia simu au kompyuta. Baada ya mapumziko, watafiti walitathmini hali ya washiriki tena.
Ilibadilika kuwa wale ambao walicheza mchezo wa video walikuwa wameboresha sana hali. Na kwa wale waliokaa kimya, ilizidi kuwa mbaya.
Huu sio utafiti wa kwanza kusaidia manufaa ya michezo ya video. Mnamo 2014, wanasayansi tayari wamegundua kuwa wanakusaidia kupona kutoka kwa kazi na kupunguza mafadhaiko. Wapigaji risasi wa mtu wa kwanza walipatikana kuwa na ufanisi haswa. Kwa matokeo sawa. watafiti walikuja mwaka 2009 pia.
Ilipendekeza:
Kwa nini, tumekengeushwa kutoka kazini kwa dakika 2, tunatumia zote 25
Kila wakati unapotatizwa na kazi kwa dakika kadhaa, unapoteza karibu nusu saa. Nakala hii inaelezea kwa nini hii hufanyika na jinsi ya kukaa umakini kwenye biashara
Vichezeo 6 vya kuzuia mfadhaiko ili kupunguza wasiwasi na kukufanya ufurahie
Tumekukusanyia vitu vya kuchezea vya kuzuia mafadhaiko ambavyo vimepata umaarufu kati ya watoto na hata watu wazima: dimples rahisi, pop-itts, squishies na mifano mingine inayofaa
Michoro ya seli 15 kusaidia kupunguza mfadhaiko
Tembo, bundi, dolphin - watoto na watu wazima watarudia kwa furaha michoro kwenye seli. Unaweza kutumia picha rahisi kama msingi au kuunda yako mwenyewe
Daktari anawezaje kukabiliana na mfadhaiko kazini?
Miongozo rahisi kukusaidia kufanya maisha yako kuwa ya utulivu zaidi. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Daktari anawezaje kukabiliana na mfadhaiko kazini?
Mazoezi ya siku ili kukusaidia kutuliza na kupunguza mfadhaiko
Mazoezi haya yatakupa nguvu na kukupa moyo. Tunakuonyesha jinsi ya kufanya lunges ya kuvutia, twist na kuruka kwa usahihi