Vidokezo 3 kwa wale ambao wamekuwa wasahaulifu sana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Sehemu kutoka kwa kitabu cha daktari wa upasuaji wa neva wa Kijapani Takashi Tsukiyama "Kusahau ni yangu ya pili … kitu huko" kuhusu matatizo ya ubongo yanayohusiana na maisha ya kisasa.

Ifanye iwe rahisi kukumbuka habari

Kwanza, jaribu kukumbuka mara nyingi kile unachotaka kukumbuka. Kwa mfano, ikiwa unakumbuka jina la mtu huyo kila wakati unapoona uso wa mtu, basi hatimaye itajitokeza mara moja kwenye kumbukumbu yako yenyewe.

Njia ya pili ni kukusanya habari. Kuna jambo linaitwa "uchawi namba saba". Kiini chake ni kwamba mtu anaweza kukariri wakati huo huo idadi ndogo ya vipengele vya habari, kwa mfano, maneno au nambari. Mtu anaweza kukumbuka 7, mtu - 3 tu, kwa wastani nambari hii ni 5 ± 2. Ikiwa vipengele vya habari ni kubwa zaidi kuliko thamani hii, basi mtu huisahau. Inabadilika kuwa kiasi cha data ambacho tunaweza kukariri kwa urahisi ni mdogo sana.

Lakini ukiweka habari katika vikundi, unaweza kukumbuka mengi zaidi.

Kwa mfano, ikiwa umeambiwa kukariri majina ya wachezaji wote wa kitaalamu wa besiboli, kuna uwezekano wa kuwa na uwezo wa kufanya hivi. Jukumu linawezekana ikiwa utawaweka katika vikundi. Kwa mfano, hebu kwanza tugawanye kila mtu katika ligi mbili: Pasifiki na Kati. Kisha tutaona ni timu gani zinazounda ligi hizi. Kisha unaweza kukumbuka majina ya washambuliaji wa timu. Ikiwa tutaweka majina yote kwa njia hii, tunaweza kukumbuka zaidi, na itakuwa rahisi kukumbuka pia.

Njia ya tatu ni kuunda "dokezo" nyingi iwezekanavyo ili iwe rahisi kukumbuka. Kwa mfano, ikiwa kila wakati unakutana na watu katika ofisi moja, itakuwa ngumu zaidi kwako kukumbuka ni nani kati yao. Lakini ukibadilisha mahali pa mkutano, basi unaweza kukumbuka: "Huyu ndiye mtu ambaye tulikutana naye mahali fulani." Mahali patakuwa "kidokezo" cha kumbukumbu. Itakuwa rahisi hata kwako kumkumbuka mtu huyo ikiwa utaunganisha ukweli mwingine kwa hili. Kwa mfano, ulichofanya pamoja, au ulichompa, nk.

Ili kupata habari kwa urahisi kutoka kwa kumbukumbu, ni muhimu sana kutumia yoyote ya mbinu hizi. Haishangazi kwamba huwezi kukumbuka kitu ikiwa haujatumia yoyote ya njia hizi.

Ubongo wetu umeundwa kwa njia ambayo inajaribu kukumbuka kila kitu ambacho tumeona na kusikia (ndiyo sababu wakati mwingine tunakumbuka kwa ghafla kile, kama ilivyoonekana kwetu, tumesahau kwa muda mrefu). Lakini ikiwa hatutumii kazi za utambuzi za ubongo wakati wa kukariri habari, basi hatutaweza kuiondoa mara moja kutoka kwa kumbukumbu tunapotaka.

Ondoa kuganda kwa ubongo

[…] Je, kumbukumbu yako ilishindwa tena? Ni sawa, andika kwa undani katika daftari kile ambacho haukuweza kukumbuka. Jaribu kukumbuka yote sawa au kupata taarifa kuhusu yale uliyosahau. Na wakati ujao, jitahidi ili habari mpya kama hiyo isitoke kichwani mwako. Kipimo hiki pekee kitazuia dalili kuwa mbaya zaidi. Ikiwa hautajipa "vidokezo" vile, utafunga macho yako kwa ukweli kwamba umesahau kitu tena, na hata utasahau ukweli kwamba ilifanyika.

Jambo la pili unahitaji kufanya ni mazoezi ya kuzungumza kwa muda mrefu. Acha familia yako ikusaidie katika hili. Kusudi lako sio tu kuongoza hadithi ndefu, lakini kuuliza mpatanishi kuuliza maswali ya kufafanua na kutamka kwa undani nyakati hizo ambazo haujazoea kujadili, ambazo haziletwa kwa automatism. Mwanzoni itakuwa ngumu kwako kuelezea wazo lako kwa usawa, kutakuwa na pause kwenye hadithi kila mara, lakini hii ni mafunzo katika kuunda "nyongeza" mpya na kudumisha hali ambazo zinaweza kutokea.

Inaonekana ninaandika juu ya mambo dhahiri. Lakini ni mambo ya wazi ambayo yanaelekea kutoweka ghafla kutoka kwa maisha yetu. Ikiwa utafidia "kitu" ambacho umeacha kufanya, basi utakuwa kwenye marekebisho. Baada ya yote, kusoma tu kwa sauti au kufanya mazoezi ya hesabu sio panacea.

Pia ni muhimu sana kufanya kitu kipya. Unaweza kwenda kujifunza kitu ambacho ni mbali na maalum yako, kuanza kuchukua kozi ya kuvutia, kujifunza kitu kipya kutoka kwa wanafamilia. Kwa wale ambao wako katika nafasi ya mwalimu kila wakati, ni muhimu wakati mwingine kuacha kiti cha kawaida cha mwalimu na kuwa mwanafunzi. Hii itakupa fursa ya kupata kitu kipya katika kile kinachojulikana tayari na kutazama vitu kutoka kwa pembe tofauti.

Hatimaye, ujana wa ubongo umedhamiriwa na masilahi mengi ambayo mtu anayo, ni mara ngapi anapaswa kutatua shida za kiakili, na jinsi maisha yake yamejazwa na vitu vipya.

Ubongo wa mtu ambaye ana mengi ya haya katika maisha yake daima hubakia "mchanga" katika umri wowote. Kinyume chake, ubongo wa vijana, kunyimwa utofauti huo katika maisha, unaweza haraka "kuzeeka". Tunaweza kusema kwamba "ujana" wa ubongo unategemea tu idadi ya kazi mpya. Mtu yeyote ambaye anakabiliwa na ubongo "kufungia", ni muhimu kufanya maisha yao kuwa tofauti zaidi.

Shinda Uraibu wa Mtandao

Watu walio na ulevi wa mtandao mara nyingi hulalamika kwamba sio tu kwamba wamekuwa mbaya zaidi katika kukumbuka kila kitu, lakini badala yake wamekuwa mbaya zaidi katika kukumbuka. Mwanzoni mwa kitabu, tayari niliandika juu ya sababu na matokeo ya jambo hili: ikiwa mtu ana kifaa kinachofaa ambacho kitamfanyia kazi fulani, hakika atabadilisha kazi hizi kwake.

Mtu hajaribu kukumbuka kitu kwa bidii, lakini hubadilisha mchakato huu kwa utafutaji rahisi kwenye mtandao. Uwezo wa kupata habari kutoka kwa kumbukumbu umepotea. Na wakati mtu ana nafasi ya nadra kukumbuka kitu mwenyewe, hawezi kufanya hivyo na anahisi "kunyongwa". […]

Kuna nuance moja katika vita dhidi ya uraibu wa Mtandao: Mtandao daima uko kwenye vidole vyetu. Ukweli ni kwamba katika matibabu ya kulevya yoyote, mgonjwa ni kwanza kabisa kuondolewa kutoka kwa nini husababisha. Katika kesi ya mtandao, hii ni vigumu kufanya, kwa sababu inahitajika wote kwa kazi na kwa mawasiliano.

Kisha njia ya ufanisi itakuwa kuondoa hatua ya kwanza ya kuingia katika ulimwengu wa kawaida.

Kwa mfano, ikiwa mtu ana tabia, akija kazini, kaa chini kwenye kompyuta mara moja na uangalie barua, na kisha uvinjari tovuti tofauti kabisa, basi unahitaji kuiondoa. Mara tu mtu anapoanza "kukaa" kwenye mtandao, mawazo yake hubadilika kwa kutumia mtandao. Mfumo wa kihemko huona hii kama kitu cha kupendeza, na inakuwa ngumu zaidi kuacha. Mchakato sana wa kuwasha kompyuta na kutazama barua ni sehemu tu ya shughuli za kawaida. Kwa hiyo, kutoka kwa mtazamo wa mali ya ubongo, ni rahisi kuiondoa.

Unapofanya hivyo, na badala ya vitendo vya kawaida unapaswa kuchukua mara moja kazi ya boring, labda utataka kurudisha kila kitu nyuma. Ili kuzuia hili, ni muhimu kupendeza mfumo wa kihisia kwa njia nyingine. Chukua mapumziko mafupi kutoka kwa kompyuta yako na unywe kahawa ya kupendeza au kitu kingine chochote.

Baada ya masaa mengi ya kazi kwenye kompyuta, lazima uende kwa matembezi au kwa namna fulani upe macho yako na joto-up. Hii itaruhusu ubongo kubadili na kushiriki kazi zake nyingine.

Soma kuhusu matatizo mengine ya kawaida ya ubongo na mifano ya kukabiliana nayo katika Kusahau Ni Pili … Kitu. Jinsi ya kurudisha kile ambacho kinaruka kila wakati kutoka kwa kichwa changu. Itakuwa na manufaa kwa kila mtu anayesahau majina ya marafiki, ana ugumu wa kuzingatia kazi, au anakabiliwa na mgogoro wa ubunifu.