Jinsi ya kufanya urafiki na wengine wakati wewe ni mtangulizi mnyenyekevu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ushauri wa kisaikolojia utakusaidia kufikia lengo lako na sio kuteseka.

1. Kuwa wewe mwenyewe

Watangulizi wanahitaji upweke, na hupaswi kuuacha. Ni sawa ikiwa hutaki kutumia wakati wako wote na watu wengine. Kwa hiyo, kabla ya kutafuta marafiki wapya, jiulize, unahitaji kweli? Labda unafikiria tu kwamba unapaswa kuwa na marafiki zaidi - kama kila mtu mwingine? Au labda mtazamo huu uliwekwa kwako?

Lakini ikiwa kweli unataka kupanua mzunguko wako wa kijamii, kwanza kabisa amua ni aina gani ya watu unaotaka kuona karibu nawe. Kwa kawaida, ni raha zaidi kwa wale wanaopenda mambo na mtazamo wako juu ya maisha.

Kwa hivyo, inafaa kuzingatia kile kinachokuvutia, kupata watu wanaopenda vitu sawa na kuwaruhusu marafiki wapya kujijua bora, kupenda wewe ni nani.

2. Usibadilishe wewe mwenyewe, bali tabia yako

Sifa za utu si rahisi kubadilika, lakini wakati mwingine unaweza kujaribu kuishi kwa njia tofauti. Wanasaikolojia wamegundua kwamba tabia zaidi ya extroverted inaweza kuathiri vyema ustawi wa mtu.

Jaribu kubadilishana maneno machache na mwenzako jikoni ofisini, ukubali mwaliko kwenye sherehe, au acha maoni kwenye jumuiya kwenye mtandao wa kijamii. Fuatilia jinsi unavyohisi unapofanya mambo yasiyo ya kawaida. Ikiwa huna raha, usijikaze.

3. Usiogope kwamba watu hawatakupenda mara moja

Mara nyingi tunajaribu kufanya hisia nzuri ya kwanza kwa watu, tunaogopa kuwakatisha tamaa na kufikiria kuwa tunaweza kuwa hatupendi. Lakini huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu hilo. Wataalamu kutoka vyuo vikuu mbalimbali vya Marekani wamethibitisha kwamba baada ya kukutana nawe, watu wanakupenda zaidi kuliko unavyofikiri.

4. Wasalimie watu kwanza

Ushauri huu unaweza kuonekana kuwa mdogo, lakini watangulizi wenye haya mara nyingi huona aibu kusema hello au kumtazama mtu machoni. Lakini ni vitendo hivi rahisi vinavyoonyesha watu kuwa wewe ni wa kirafiki. Kwa hivyo, usiogope kutikisa mkono wako kwa mtu kwanza na tabasamu.

5. Tumia lugha ya mwili ya kirafiki

Ili kujenga kujiamini na kuboresha mwingiliano na watu, jaribu kuonyesha mwili wako kuwa uko wazi kwa mawasiliano, anasema Vanessa Van Edwards, mwandishi na mwanzilishi wa The Science of People, ambayo inasoma tabia ya binadamu.

Usivuke mikono yako juu ya kifua chako, kana kwamba kwa kujihami, weka mgongo wako sawa. Tabasamu na itikia kwa kichwa unapomuunga mkono mtu mwingine na uwahimize kuendelea na hadithi.

6. Jipe muda

Tunajionyesha kuwa halisi wakati tu tunajisikia vizuri na mtu. Lakini hii inachukua muda. Na ikiwa huna raha na marafiki wapya mwanzoni, usijitukane, asema mwandishi Jenn Granneman. Kadiri unavyotumia wakati mwingi pamoja nao, ndivyo utakavyokuwa vizuri zaidi.

7. Kuwa na hamu kwa watu, uliza maswali

Tunapokutana na watu wapya, tunapaswa kuzungumza juu yetu wenyewe, na hii ndiyo kila mtu anayeingia anaogopa. Lakini si lazima mazungumzo yawe juu yako.

Jenn Granneman ni mwandishi wa The Secret Life of Introverts. Sanaa ya kuishi katika ulimwengu wa "sauti" wa extroverts"

Watangulizi wana nguvu kuu: sikiliza. Kwa hivyo mfanye mtu mwingine aongee kwa kuwauliza maswali.

Watu wanapenda kuzungumza juu yao wenyewe na kile wanachofikiria. Wape nafasi hiyo na wakati mwingine ujibu maswali yao.

8. Tumia uwezo wako

Watu wengine wanaweza kupenda sifa zako za utu, tabia, ujuzi. Chukua fursa hii.

Jifunze mwenyewe, gundua ni nini unafanya vizuri. Kwa mfano, unaweza kuwa msikilizaji mzuri, mtu mwenye huruma na mwenye huruma, na marafiki zako wanaweza kutegemea msaada wako na uwezo wa kutunza siri.

Sifa zako za kipekee zinaweza kumvutia mtangulizi mwingine ambaye anakutambua kama mtu mwenye nia ya karibu, au zinaweza kukamilisha sifa tofauti za mtangazaji.

9. Usiogope kujaribu mambo mapya

Ikiwa mambo unayopenda ya sasa hayakusaidii kupanua mduara wako wa kijamii, tafuta mambo mapya ya kujifurahisha. Unaweza kuanza na kile ambacho umekuwa ukivutiwa nacho kila wakati: jiandikishe katika darasa la densi au kwenye ziara ya mji wako, fanya kazi kama mtu wa kujitolea, au ushiriki katika hafla za kijamii.

Huna haja ya kuzungumza na mtu yeyote mara ya kwanza ikiwa huna raha. Lakini ikiwa unapenda, unaweza kuendelea kwenda kwenye hafla na uendelee kuwasiliana na mtu ambaye tayari umekutana naye huko.

Mara nyingi tunavutiwa na watu walio na maadili na uzoefu sawa, lakini usiogope kukutana na watu tofauti na wewe. Kuwasiliana nao kutasaidia kupanua upeo wako au hata kubadilisha mtazamo wako kuhusu ulimwengu.

10. Angalia kwa karibu watu unaowafahamu

Sio lazima kutafuta marafiki kati ya wageni. Mwandishi wa vitabu kuhusu introverts, Sophia Dembling, anapendekeza kuwa makini na wengine: baadhi yao wanaweza kugeuka kuwa mtu wa kuvutia na mambo ya kupendeza sawa na mitazamo ya maisha.

Labda mwenzako anapenda muziki sawa na wewe na atafurahi kuandamana nawe kwenye tamasha. Au anasoma sana na yuko tayari kushiriki mkusanyiko wake wa vitabu vya kupendeza. Au labda mwanafunzi mwenzako wa zamani ni msichana wa kupendeza ambaye unaweza kuzungumza naye juu ya kila kitu ulimwenguni? Endelea kuwaangalia watu!

11. Kuwa na bidii zaidi kidogo

Ikiwa unataka kufanya urafiki na mtu, usiogope kuchukua hatari na kuchukua hatua ya kwanza, kuandika, kuanza mazungumzo.

Sophia Dembling mwandishi wa vitabu vya introverts

Kile unachokiona kuwa kinakuvutia kinaweza kuonekana kuwa kirafiki kwa wengine. Usikivu wetu unaweza kufanya kazi kwa ajili yetu au dhidi yetu. Usiwe mwangalifu kiasi cha kuogopa kuchukua hatari. Kuwa na huruma vya kutosha kujua ikiwa utajitenga.

Na usiogope shida katika mawasiliano, ikiwa inatokea mwanzoni. Hii haikuangazii wewe au mtu mwingine kwa njia yoyote. Inatokea tu mwanzoni mwa urafiki.

12. Usifuate wingi

Wanasaikolojia wanaamini kwamba haijalishi una marafiki wangapi. Ni muhimu jinsi wanavyokufaa. Kwa sababu ubora wa mahusiano na watu huathiri moja kwa moja hisia ya furaha na kuridhika kwa maisha.

Huenda ukahitaji kuwa na uhusiano thabiti na familia yako na rafiki mmoja, kupatana na wafanyakazi wenzako, na kudumisha mazungumzo ya heshima inapohitajika. Na kama wewe ni vizuri, vizuri. Mwishowe, ni bora kuwa na rafiki mzuri kuliko kukusanya umati wa marafiki ambao huna wakati wala nguvu.

13. Treni katika mawasiliano, lakini usiiongezee

Ili kuboresha uwezo wako wa kuingiliana na watu wengine, wasiliana nao. Hata hivyo, huhitaji kuwa na shughuli za kijamii kila wakati. Usitumie muda mwingi na marafiki zako ikiwa inakufanya uwe na msongo wa mawazo.

14. Jijumuishe katika utaratibu wa urafiki

Watangulizi wengi wanapenda utaratibu, kwa hivyo usiogope kuwauliza marafiki wako wakutane mara moja kwa wiki kwa wakati maalum. Kwa mfano, kula Jumamosi kwenye mgahawa unaopenda au kutembea kwenye bustani Jumanne baada ya kazi.

Jenn Granneman ni mwandishi wa The Secret Life of Introverts. Sanaa ya kuishi katika ulimwengu wa "sauti" wa extroverts"

Tunapojua nini cha kutarajia, tunajisikia vizuri zaidi na kutumia nishati kidogo. Zaidi ya hayo, kwa njia hii hutalazimika kuja na kitu kipya na cha kuvutia kila wakati mnapokutana.

15. Usikate tamaa urafiki usipofanikiwa

Pia hutokea kwamba uhusiano fulani haufanyi kazi, na hii ni kawaida. Sophia Dembling anahakikishia kwamba urafiki unaposhindwa, hakuna wapotezaji. Kwa hivyo, acha kujidharau na endelea kumtafuta mtu wako.