Pata tabia hizi 8 na maisha yako yatabadilika kuwa bora

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vitendo rahisi vitakusaidia kufanya kazi kwa ufanisi zaidi, fikiria kwa upana na usiishie hapo.

1. Tumia saa ya kwanza ya siku yako kwa kazi muhimu

Ili kufanya hivyo, unahitaji kuelewa ni nini unataka kufikia kwa siku. Kwa njia hii unaweza kushughulikia mambo muhimu mara moja.

Usianze siku yako na kazi ndogo ndogo ambazo haziongezi thamani au kukusaidia kusonga mbele kuelekea malengo ya muda mrefu. Kwa mfano, kuchanganua barua na arifa. Wanachukua muda na kuvuruga kutoka kwa yale muhimu. Kuwatunza baada ya kukamilisha kazi kuu.

Kuanza asubuhi yako na kitu muhimu kutakuweka katika hali ya kubadilika. Baada ya hapo, itakuwa rahisi kukabiliana na mambo mengine.

2. Fanya kesi moja kwa wakati mmoja

Haishangazi, tunapata ugumu kuzingatia jambo moja ikiwa tunakengeushwa kila mara na arifa na ujumbe. Kulingana na wanasayansi, inachukua kama dakika 23 kwa wastani kurejesha umakini baada ya usumbufu mdogo.

Ikiwa unabadilika kila wakati kutoka kwa moja hadi nyingine, matokeo ya kazi yatapungua sana.

Kwa hivyo sahau kuhusu kufanya kazi nyingi, fanya jambo moja kwa wakati mmoja. Ili kuzingatia vyema, ongeza kikomo cha muda kwa vipengee vyote kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya na ujaribu kutozingatia.

Jaribu njia ya Pomodoro kwa hilo. Fanya kazi hiyo kwa karibu nusu saa, kisha pumzika kwa dakika tano na urudi kwenye biashara au anza mpya.

3. Usiache Kujifunza

Fikiria mwanasayansi yeyote maarufu, mjasiriamali au mtu wa kihistoria - wote walikuwa wakijishughulisha na elimu ya kibinafsi. Chukua mfano kutoka kwao na ujifunze mara kwa mara kitu kipya. Na haijalishi unapoanza kusoma somo: katika darasa la chuo kikuu au peke yako, ukikaa kwenye duka lako la kahawa unalopenda. Jambo kuu ni kwamba una nia ya dhati.

Sio lazima kutenga muda mwingi kwa hili. Tafuta madirisha katika utaratibu wako na ujifunze mambo yanayokuvutia. Jaribu kufanya hivyo mara kwa mara. Tafuta vyanzo vingi iwezekanavyo ili kupanua upeo wako. Soma vitabu na makala, tazama video, jiandikishe kwa kozi za mtandaoni. Angalia tovuti ambazo watu hushiriki maoni yao.

4. Kuendeleza mawazo ya upande

Kwa kawaida tunafikiri wima: tunaenda hatua kwa hatua, kuchambua, kutegemea ukweli na mbinu zinazokubalika kwa ujumla. Kama matokeo, tunapata matokeo moja yanayotarajiwa. Changamoto za kufikiria za baadaye zimeanzishwa, huvunja sheria, huchanganya uwezekano tofauti, na hutoa matokeo mengi.

Kulingana na Shane Snow, mwandishi wa kitabu "Turbo Effect. Jinsi ya kufikia mafanikio makubwa katika muda mfupi usio wa kweli ", kufikiri kwa upande kunahusisha kuangalia tatizo kutoka kwa pembe zisizotarajiwa. Hii haitafanya kazi ikiwa utafanya jambo lile lile tena na tena. Kwa juhudi zaidi, bado unaweza usifikie lengo lako. Inahitajika kubadilisha njia ya kawaida. Hapa ndipo kufikiria upande husaidia.

5. Tumia angalau dakika 5 kwa siku kwa uangalifu

Wale ambao hufundisha uangalifu mara kwa mara huripoti kupungua kwa uchungu na mafadhaiko. Utafiti unathibitisha kwamba mafunzo hayo hubadilisha ubongo. Uchunguzi wa MRI unaonyesha kwamba amygdala, ambayo inawajibika kwa majibu ya kihisia, hupungua kidogo. Na gamba la mbele, ambalo linawajibika kwa kufanya maamuzi na kudhibiti, huwa mnene.

Sio lazima kutafakari kwa nusu saa ili kukuza umakini. Tu makini na kile kinachotokea karibu na wewe mara nyingi iwezekanavyo. Jaribu kugundua ikiwa umepotea katika mawazo na hisia zako, na urudi kwa wakati uliopo.

Tunapoacha kukaa juu ya siku za nyuma na kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo, tunaanza kufahamu vitu vidogo na kuona fursa ambazo hatukuzingatia hapo awali.

Kwa kutumia hata dakika tano kwa siku kwa uangalifu, polepole utakuwa mtulivu wa kuguswa na matukio, kufanya maamuzi bora na kuingiliana na wengine.

6. Soma kila siku

Kusoma hufanya ubongo ufanye kazi, huifundisha kwa njia sawa na ambayo shughuli za kimwili husukuma mwili. Inakuza kufikiri, inafundisha kutambua uhusiano kati ya matukio na kufikia hitimisho. Inaongoza kwa wakati, nafasi na historia, inaleta mawazo mapya, hisia na ujuzi.

Ubongo wakati wa kusoma unaweza kulinganishwa na orchestra ya symphony. Idara zake mbalimbali huingiliana ili kuelewa maneno, kama vile vyombo vya muziki vinasikika pamoja ili kuunda wimbo mmoja.

Tofauti na kutazama na kusikiliza habari, kusoma ni ghali zaidi kwa ubongo, ambayo ina maana kwamba mwisho huleta faida zaidi. Inatoa muda wa kufikiria, kuchakata data na kuwasilisha kile kilichoelezwa. Bonasi iliyoongezwa: Usomaji wa kila siku hupunguza kupungua kwa utambuzi unaohusiana na umri.

7. Kutana na maoni mengine ya ulimwengu

Tunatafuta na kugundua habari bila kujua ambayo tayari tunajua kitu. Upendeleo huu wa utambuzi hulinda mtazamo wetu wa ulimwengu ulioanzishwa, lakini hauturuhusu kuonekana kwa upana zaidi. Kwa hiyo, ni muhimu kutafuta maoni mengine ambayo hayafanani na yako. Zaidi ya hayo, ni chanzo kizuri cha mawazo mapya.

Pata kupendezwa na tamaduni na lugha zingine, na tasnia zingine. Usitupilie mbali maoni ya watu wengine, kuwa wazi kwa majadiliano. Soma juu ya kile ambacho kawaida hupuuza. Katika kila kitu, jaribu kupata kitu cha habari. Bila maslahi ya kweli, utajifunza moja kwa moja na kujifunza kidogo. Ili kupendezwa, zungumza na watu kutoka eneo ambalo hujazoea. Tafuta kitu kinachofanana, fanya kitu pamoja, soma juu ya wale ambao wamefanikiwa sana katika shughuli hii.

8. Pumzika kutoka kwa maisha ya kila siku

Ikiwa unahisi kukwama katika eneo fulani, pumzika. Fikiria juu ya wapi utakuja, ukiendelea kusonga kwa njia ile ile. Tathmini ikiwa unafanya maendeleo. Wakati mwingine inatosha tu kubadili mazingira na kuacha utaratibu wa kawaida. Kwa mfano, tembea kidogo. Harakati na hewa safi itakusaidia kupata mawazo mapya.

Mara kwa mara, ni muhimu kuzima arifa na kuwa peke yako.

Kaa kimya bila kukengeushwa na simu yako au vifaa vingine. Tulia au fikiria juu ya nini hakukuwa na wakati wa kutosha. Jifungie mbali na ulimwengu wa nje na uchote nishati kutoka ndani yako.

Na usisahau kushtakiwa kwa chanya. Hoja, jaribu vitu vipya. Tazama vichekesho, chora, cheza. Pumzika, mjinga, jiruhusu uwe huru. Itatia nguvu.