2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Lara Hudson, mwalimu wa kitaalamu wa Pilates, amebainisha tabia 10 za watu wanaojali afya zao na kuweka mwili katika hali nzuri. "Inapokuja kwa nini ninaamka saa tano asubuhi na kukimbia," Lara anashiriki, "kwa nini mimi huenda kwenye yoga na sio chakula cha mchana, kwa nini mimi hupata wakati wa kujishughulisha mwenyewe, sifikirii juu yake. hiyo…. Ninafanya tu."
Ninapendekeza ujitambulishe na tabia za watu walio na sura nzuri ya mwili ili kuwa toleo bora kwako mwenyewe.
1. Wanajua kwamba harakati ni maisha
Watu wenye afya ya mwili wanaelewa jinsi harakati ni muhimu. Mazoezi yanaweza kukuchosha, lakini ikiwa kauli mbiu yako ni "Fanya au acha," basi utafanya kila wakati.
Uwe na uhakika kwamba usumbufu unaosababishwa na mazoezi ya kuchosha utatoa matokeo bora katika siku zijazo. Usikate tamaa na kumbuka jinsi ilivyo muhimu kujilazimisha kuwa kwenye harakati kila wakati.
2. Wanapanga mafunzo yao
Watu wenye umbo zuri la mwili hawaachi chochote kwa bahati. Wanapanga mazoezi yao kwa njia sawa na kupanga mkutano wowote muhimu. Ikiwa kwa sababu fulani wanakosa angalau Workout moja, hakika wataweza kuirekebisha. Maisha hayatabiriki, lakini regimen yako ya mafunzo sio lazima iwe.
Kupanga ni ufunguo wa kufanya mazoezi kuwa mazoea.
Na mara tu kitu kinapokuwa mazoea, mambo huwa rahisi. Haijalishi una shughuli nyingi kiasi gani, kila wakati una nafasi ya kutengeneza wakati wa angalau mazoezi mafupi.
3. Wanadumu katika tabia
Watu wenye umbo zuri la kimwili wamekuza nidhamu binafsi. Wana mwelekeo wa siku zijazo na wanaelewa kuwa matokeo hayaji mara moja, lazima kila wakati na mara kwa mara waelekee lengo lililokusudiwa.
Fortitude inamaanisha kuwa wanafanya kazi kwa bidii hata wakati lengo la mafunzo linakaribia kwa mbali.
4. Ni wakweli kwa tabia zao
Watu wengi, kwa sababu ya kutobadilika kwao, hawawezi kujizoeza kufanya mazoezi mara kwa mara, mara nyingi hawamalizi mafunzo au kuruka kutoka mchezo mmoja hadi mwingine bila kufanya vizuri. Na kisha wanashangaa kwa nini hawakufikia matokeo yaliyopangwa. Wale ambao huweka hali nzuri kila wakati huleta Workout hadi mwisho, hata ikiwa haikufanya kazi mwanzoni.
5. Hawana haja ya kujisifu
Watu walio katika hali nzuri ya kimwili hawahitaji sifa kutoka kwa wengine. Hawajivunii ni pauni ngapi walizopoteza au push-ups ngapi wanaweza kufanya.
Afya bora, ngozi iliyotiwa rangi, mwili wenye afya na hali ya nguvu ni thawabu inayofaa kwa kazi ngumu na inayoendelea juu yako mwenyewe.
6. Wanajua kwamba ni muhimu kufundisha si mwili tu bali pia akili
Uhusiano kati ya akili na mwili ni mkubwa sana. Kama wanariadha wa Olimpiki, watu walio na utimamu wa mwili hupitia mazoezi yao na kujaribu kuyaboresha kila siku.
Je, unapenda watu wanaofaa unaowaona kwenye ukumbi wa mazoezi? Wanaonekana kama hii kwa sababu hawafanyi mazoezi bila akili.
7. Wanachomoza na jua
Watu wengi walio na utimamu wa mwili hufanya mazoezi asubuhi. Kuamka mapema pia huwasaidia kuzingatia malengo mengine, kufaulu katika kazi za kila siku, na kuchoma kalori zaidi.
Unaposimama na jua, unashuhudia kuzaliwa kwa siku mpya, na hii inaweza kukujaza kwa nishati na msukumo.
8. Wanapenda chakula
Watu wenye afya nzuri hawaendi kwenye lishe. Wanakula vizuri, wakiepuka chakula ambacho kinaweza kudhuru mwili wao. Wanakabiliana na mafadhaiko kupitia mazoezi, badala ya kuukamata.
Watu wenye afya wanafurahia kula, wakitambua kwamba chakula ni zawadi ya thamani kwa mwili na roho.
9. Hawasahau umuhimu wa kupata usingizi wa kutosha
Ukosefu wa usingizi husababisha kupungua kwa kimetaboliki, hudhuru mhemko na uwezo wa kufikiria wazi.
Wakati wa mazoezi ya mwili, watu "huchoma" mafadhaiko na hisia hasi ambazo mara nyingi huwazuia watu wengi kulala. Ikiwa mtu mwenye afya amekuwa na siku ngumu, basi atachukua umwagaji wa moto au kufanya kazi ili kupunguza matatizo. Watu wanaofaa wanaelewa kuwa kupumzika ni muhimu sawa na mazoezi.
10. Wanajipendekeza
Wanaweza kumudu karamu na kula kupita kiasi kwenye hafla maalum. Maisha ni boring bila frills kidogo! Lakini watu wenye hali nzuri wana jambo moja:
Badala ya kujizawadia kwa chakula kwa ajili ya juhudi zao, watu wenye afya nzuri hujizawadi kwa uzoefu.
Vipi kuhusu massage au getaway wikendi? Hii ni thawabu inayostahili kwa kazi ngumu siku za wiki. Wanawake wanaweza kujiingiza katika safari ya saluni badala ya kujinunulia ice cream.
Jijumuishe na uzoefu ambao utakupa nguvu, kuboresha afya yako, na kuongeza kujiamini kwako.
Ilipendekeza:
Sheria 20 za fomu nzuri za kufuata katika kilabu cha mazoezi ya mwili
Tutakuambia ni sheria gani za tabia kwa watu kwenye mazoezi zipo. Na kwa nini hupaswi kufanya waxing na kutembea uchi katika chumba cha locker
Jinsi nilivyoondoa pauni 18 za ziada, nilipata sura nzuri ya mwili na kujifunza jinsi ya kuitunza
Rekebisha mazoezi na lishe yako kulingana na mtindo wako wa maisha wa kila siku ili uweze kufikia lengo lako zaidi
Mazoezi 2 ya kukusaidia kupata sura nzuri ya mwili
Mazoezi haya mawili sio rahisi kama yanavyoonekana. Kuwafanya mara kwa mara kunaweza kutoa matokeo bora
Orodha ya Tabia inaweza kukusaidia kung'oa tabia mbaya na kuunda nzuri
Orodha ya Tabia hukusaidia kudhibiti mazoea yako. Huu ni programu ambayo hufuatilia tabia nzuri na mbaya, kukupa uwezo wa kuona maendeleo yako. Mazoea ndio yanaunda tabia na mtindo wetu wa maisha. Na sisi sote, angalau mara moja katika maisha yetu, tulijaribu kujiondoa tabia mbaya na kupata mpya.
Tabia Nzuri: Jinsi ya Kuweka Kumbukumbu Nzuri
Jinsi ya kuweka kumbukumbu nzuri tu