Unachohitaji kujifunza ili kufanikiwa katika kazi yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mara nyingi tunajaribu kuepuka hali zinazotufanya tuhisi wasiwasi, kama vile kukataa kuzungumza hadharani au kuahirisha kazi isiyopendeza hadi baadaye. Lakini tu kwa kujifunza jinsi ya kukabiliana na hali kama hizo unaweza kuwa bora na kufanikiwa.

1. Kubali pongezi

Ikiwa unazungumza kitu kisichosikika kwa kujibu sifa, mzaha kwa utani, au kuanguka kabisa kutoka kwa ukweli, tumia vidokezo vifuatavyo.

1. Sikiliza interlocutor hadi mwisho.
2. Kwa umakini, usimkatize.
3. Vuta pumzi.
4. Tabasamu na useme, “Asante. Nimefurahiya sana kusikia hivyo".
5. Ni hayo tu. Usijisifu, lakini usijaribu kudharau sifa zako. Endelea tu mazungumzo, kwa mfano uliza juu ya jambo fulani.

2. Kuzungumza hadharani

Hofu ya kuzungumza hadharani imeenea sana hata ina jina lake - glossophobia. Ili kushinda, jaribu vidokezo hivi.

Kumbuka mambo muhimu

Usijaribu kukariri hotuba yako yote: itakuwa ya kutosha kukariri vidokezo muhimu na misemo inayounga mkono. Watakusaidia kuhama kutoka sehemu moja ya semantiki ya hotuba hadi nyingine.

Kumbuka, wasikilizaji wako upande wako

Wanavutiwa na wewe kufanya vizuri, na wengi wao labda wana wasiwasi wenyewe wakati wa maonyesho. Kwa hivyo acha kuwadhania kuwa ni maadui na zungumza nao kama watu wa kawaida.

Jifanye unajiamini

Mkao wa kujiamini na mkao wima unaweza kukusaidia kutuliza na kuhisi kuwa na nguvu kwa wakati mmoja.

3. Fanya kazi na data

Kufanya kazi na idadi kubwa ya data kunaweza kuonekana kuwa ngumu, haswa ikiwa haupatani na hesabu. Jaribu kufanya mazoezi kwenye data inayohusiana na shughuli yako ya moja kwa moja.

Anza kwa kujifunza kuhusu vipimo vya msingi vinavyoakisi kazi yako. Mwishoni mwa mwezi, tengeneza baadhi ya meza. Rekebisha baadhi ya data ili kuona jinsi inavyoathiri zingine. Kadiri unavyofanya mazoezi zaidi, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwako baadaye.

4. Amka mapema

Kwanza, usiondoke saa ya kengele karibu na kitanda chako, au uwezekano mkubwa utaamua kuchukua usingizi mwingine. Pia, jaribu kufanya iwe rahisi kuamka mapema. Ikiwa unaona vigumu kuoga au kukimbia mara moja, usifanye hivyo. Kwanza, kaa kwenye kiti cha starehe na kikombe cha kahawa na usikilize kwa siku inayokuja, na kisha uendelee na biashara.

5. Kubali kukosolewa

Chukulia ukosoaji kama karatasi ya kudanganya. Baada ya yote, kwa kukukosoa, bosi wako anakuambia jinsi ya kuwa bora.

Bila shaka, tamaa yetu ya kwanza ni kujilinda, tunaanza kutoa udhuru na kuacha kumsikiliza interlocutor. Jaribu kukandamiza msukumo huu. Vuta pumzi. Sikiliza bila kukatiza. Ikiwezekana, andika mambo muhimu. Na hakikisha umeuliza maswali machache ili kuhakikisha kuwa umeipata sawasawa.

6. Wakosoe wengine

Usijaribu kulainisha pigo au kutumia vidokezo. Hii itachanganya tu interlocutor. Anza, kwa mfano, kama hii: "Matendo yako hayafanyi kazi. Wacha tujadili kwanini."

Hakikisha unatoa mifano mahususi na ueleze jinsi kitendo fulani kiliathiri matokeo ya jumla. Na usisahau: mtu anayekosolewa anapaswa kutaka kubadilika baada ya mazungumzo, na asijisikie kuzidiwa na kudhalilishwa.

7. Suluhisha migogoro

Mazungumzo katika hali ya migogoro kwa kawaida hushindwa katika hali mbili: ama upande mmoja hukata tamaa haraka sana, au pande zote mbili ni mkaidi sana na haziwezi kupata suluhisho lolote.

Njia bora ya kutatua mzozo ni kuelewa motisha ya upande mwingine. Ni mara chache mtu atabishana bila sababu. Baada ya kupata sababu hii, utapata pia njia ya kutoka kwa hali ya migogoro. Kwa hivyo, wakati wa mazungumzo, ni muhimu sana kuuliza maswali na kusikiliza majibu ya mpatanishi.

8. Nenda kwa michezo

Inatokea kwamba tunaonekana kutaka kwenda kwa michezo, lakini hatuwezi kujitolea kuifanya. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kuingia kwenye mchezo.

Amua sababu

Kuelewa unachotaka kutoka kwa michezo. Punguza uzito? Pumzika na uondoe mawazo yasiyo ya lazima? Au labda familia na kazi zinahitaji umakini wako na mafunzo kila wakati - wakati pekee ambapo unaweza kuwa peke yako na wewe mwenyewe? Unapojua kwa hakika sababu yako mwenyewe, ni rahisi sana kufanya mazoezi.

Chukua wakati

Fanya mazoezi kwa njia ile ile ya kuoga. Hili sio jukumu, lakini ni jambo ambalo unafanya kila siku.

Tafuta unachopenda

Ikiwa huna raha kwenye mazoezi, fanya mazoezi nyumbani au kwenye bustani ambapo hakuna mtu atakayekusumbua. Ikiwa unakufa kwa uchovu wakati unakimbia, fanya kitu kingine. Mchezo unapaswa kuwa wa kufurahisha.

9. Tenganisha

Sasa karibu hatushiriki na simu, ingawa tayari imethibitishwa kuwa hii inadhuru uhusiano wetu na afya. Jaribu jaribio. Kwa wiki mbili kila siku, tenga muda usio na malipo kutoka kwa vifaa vyote (angalau saa moja). Usiwashe kompyuta yako, kutazama Runinga au kunyakua simu yako. Mwishoni mwa jaribio, tathmini ikiwa ustawi wako na uwezo wako wa kuzingatia umebadilika.

10. Fanya miunganisho

Mazungumzo madogo kwenye hafla za ushirika kawaida huwa ya kuchosha na hayafurahishi kwa wengi. Lakini kuwa na mazungumzo ya kawaida, unahitaji tu kuwa na nia ya kweli kwake na kwa interlocutor.

Ukiulizwa unaendeleaje kazini, usiseme tu “nzuri”. Ongeza kitu kama, "Kuna mradi mmoja tu ambao unaweza kukuvutia."

Na unapouliza swali moja, mara moja piga bait kwa ijayo. Kama matokeo, mazungumzo ya kupendeza yataanzishwa.

11. Kubali makosa yako

Kila mtu amekosea. Ili usiwe na wasiwasi bure, lakini kwa busara kutathmini hali hiyo na kuchukua hatua zinazohitajika, jiulize maswali machache.

• Je, kila kitu kinaweza kurekebishwa mara moja? Ikiwa ndivyo, rekebisha tu kosa lako.
• Nani anapaswa kujua kuhusu hili? Fikiria juu ya nani ataathiri kosa lako na ni nani anayeweza kukusaidia kulirekebisha. Wajulishe watu hawa kilichotokea na kile ambacho tayari umefanya.
• Mpango kazi ni nini? Mara moja anza kufanya mpango wa kurekebisha hali hiyo: hii itasaidia sio hofu na kubadili hali ya kazi.

12. Usiogope matatizo

Hakuna kinachokufanya uwe na wasiwasi na kukabili tatizo kwa ubunifu kama hali ambayo hujui la kufanya. Jinsi ya kufika huko? Inua mkono wako. Wakati wa kujadili mradi ambao hakuna mtu anataka kuchukua, chukua hatua. Ikiwa kuna shida ambayo hakuna mtu mwingine anayeweza kushughulikia, jaribu kutafuta suluhisho. Ndio, ni ngumu na sio ya kuvutia kila wakati, lakini hakika utajifunza kitu kipya.