Orodha ya maudhui:
- Usitumie vifaa vya elektroniki
- Tafakari
- Soma
- Fanya kazi kwa kile ambacho ni muhimu kwako kwa saa moja
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Asubuhi huathiri jinsi siku yetu itakavyokuwa. Ukianza na chakula sahihi cha ubongo, utajisikia vizuri na kuwa na tija zaidi.
Ikiwa ulivuta sigara asubuhi, ukala donuts mbili na kuosha na vikombe viwili vya kahawa, huwezi kushangaa kuwa hali yako ya kimwili inaacha kuhitajika. Lakini kwa sababu fulani hatufikiri kwamba habari zinazoingia kwenye ubongo wetu zinapaswa kushughulikiwa kwa njia sawa na kile tunachokula.
Kwa kuanza siku kwa kuangalia barua pepe na mitandao ya kijamii, tunaimarisha tabia ya kuvuruga, na hivi karibuni inakuwa imara katika maisha yetu. Kwa kila kupenda au maoni, kuna kutolewa kwa dopamine, na hii inarejesha ubongo wetu kihalisi.
Je, ni njia gani sahihi ya kuanza siku ili ubongo upate "chakula chenye afya"?
Usitumie vifaa vya elektroniki
Ikiwa friji yako imejaa mafuta, viungo, na vyakula vya sukari, kuna uwezekano mkubwa wa kula yote. Ni sawa na simu yako: ikiwa iko karibu, utataka kuitumia. Kwa hiyo, ni bora kuiondoa kwenye chumba cha kulala kabisa.
Tafakari
Tukio linatokea, na inaonekana kwetu kwamba inamaanisha kitu. Lakini hii hufanyika haraka sana hata hatufikirii ikiwa maana ambayo tunashikilia kwa tukio hili ni sawa. Ili kufahamu mchakato huu, unahitaji kupunguza kasi, na hii inaweza kufanyika kwa msaada wa kutafakari.
Soma
Na toa upendeleo kwa vitabu kuliko vifungu kwenye mtandao. Kawaida sisi hupitia nakala bila kufikiria yaliyomo vizuri, lakini tunasoma vitabu kwa uangalifu zaidi.
Fanya kazi kwa kile ambacho ni muhimu kwako kwa saa moja
Jaribu kuzama katika kazi yako na usisumbuliwe na chochote. Inaleta hisia kubwa ya kuridhika. Ni kama unajithibitishia kuwa unajithamini mwenyewe na wakati wako. Mengi yanaweza kufanywa hata katika saa moja ya kazi ya ufahamu.
Fikiria juu ya kile unachopata kwa kwenda kwenye mitandao ya kijamii asubuhi? Je, inakufanya ujisikie bora au kufanikiwa zaidi? Ikiwa unaongeza dakika na saa zote unazotumia kwa hili kwa mwaka, utakuwa na wakati wa kutosha, kwa mfano, kuandika kitabu, kuanzisha biashara yako mwenyewe, au kujifunza kucheza ala ya muziki.
Ilipendekeza:
Kwa nini orodha ya kazi kwa siku ni mbaya na jinsi ya kuibadilisha
Kwa kweli, orodha ya mambo ya kufanya haiongezi tija, bali inaipunguza. Badala yake, jaribu kinachojulikana mkakati wa wawindaji na ushughulike na mambo muhimu bila kuchelewa
Je, siku zijazo ni nini na kwa nini ni mbaya kwa kuwekeza?
Futures ni makubaliano ya ununuzi na uuzaji yaliyoahirishwa. Inaonyesha bei na siku ambayo mnunuzi analazimika kununua bidhaa kwa bei iliyokubaliwa
Kwa nini kulala masaa 6 kwa siku ni mbaya kama kutolala kabisa
Masaa 6 ya kulala haitoshi kupata kupumzika. Kunyimwa usingizi kwa muda mrefu ni mbaya kwa afya yako na tija. Lakini hata hauoni
Jinsi ya kuanza kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kuanza
Una ndoto ya kuanzisha biashara? Soma karibu maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuamka mapema na jinsi ya kuanzisha biashara yako mwenyewe
Kwa nini mtandao wa polepole ni mbaya kwa afya yako
Mtandao wa polepole huchukiza kila mtu. Lakini, kama wanasayansi wamegundua, hii sio jambo baya zaidi. Inageuka kuwa mawasiliano mabaya yanaweza kusababisha matatizo ya afya