Vitabu 10 kwa maendeleo ya kumbukumbu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili kuwa na kumbukumbu ya ajabu, unahitaji kuikuza. Na vitabu sahihi vitasaidia na hili: kwa mbinu za kukariri na kujifunza, utafiti juu ya kazi ya ubongo, mazoezi na puzzles.

1. “Einstein anatembea juu ya mwezi. Sayansi na Sanaa ya Kukariri ", Joshua Foer

Joshua Foer, mshindi wa Mashindano ya Ukumbusho ya Marekani, anazungumzia jinsi alivyozoeza kumbukumbu zake kwa mwaka mzima. Kitabu chake ni kizuri sio tu kwa sababu kina mbinu nyingi maarufu za mnemonic - kutoka kwa miunganisho ya ushirika hadi jumba la kumbukumbu. Inafafanua jinsi akili zetu zinavyofanya kazi na matokeo ya utafiti wa kisasa wa kisayansi kwa njia inayoweza kufikiwa na inayohusisha. Kwa kuongeza, kuna kumbukumbu nyingi za kuvutia za kihistoria.

2. "Fikiria Kama Mwanahisabati: Jinsi ya Kutatua Tatizo Lolote kwa Haraka na kwa Ufanisi Zaidi", Barbara Oakley

Ingawa kitabu hiki kimsingi kinahusu hisabati na upekee wa fikra za kihisabati, utajifunza siri nyingi za kujifunza kwa ufanisi kutoka humo. Kiini cha mbinu iliyopendekezwa na Oakley ni kwamba unahitaji kuelewa somo. Ikiwa umeweza kuelewa kitu, basi haitakuwa vigumu kwako kukumbuka. Ukiwa na kitabu hiki, utafundisha ubongo wako kujua mambo mapya, hata maeneo magumu zaidi ya maarifa.

3. “Akili ya haraka. Jinsi ya kusahau yasiyo ya lazima na kukumbuka muhimu ", Christine Loberg, Mike Beister

Mazoezi katika kitabu hiki yameundwa ili kufunza ubunifu wako na umakinifu, kufanya maamuzi ya haraka, na kuwavutia wengine. Kumbukumbu nzuri ni nyongeza nzuri kwa orodha hii. Mwongozo mzuri wa kujifanyia kazi na kukuza uwezo wako wa kiakili.

4. “Lishe kwa ubongo. Mbinu madhubuti ya hatua kwa hatua ya kuongeza ufanisi wa ubongo na kuimarisha kumbukumbu ", Neil Barnard

Barnard hutoa mbinu ya kutumia vyema uwezo wa ubongo wako na kuepuka matatizo ya kumbukumbu katika uzee. Inajumuisha vipengele vitatu:

1. Lishe sahihi ili ubongo upate virutubisho vyote unavyohitaji.
2. Mazoezi ya akili ili kuimarisha miunganisho ya neva.
3. Kuondoa vitisho vinavyowezekana vya kimwili (ugonjwa wa usingizi, magonjwa, dawa fulani ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya).

5. “Kumbukumbu haibadiliki. Kazi na mafumbo kwa ukuzaji wa akili na kumbukumbu ", Malaika Navarro

Mwanasaikolojia ngels Navarro amekusanya mazoezi ambayo yanaboresha umakini na usikivu, hukufundisha kufikiria kwa ubunifu zaidi. Kwa kuongeza, mazoezi yote yamegawanywa katika ngazi ili uweze hatua kwa hatua kutoka kwa puzzles rahisi hadi ngumu zaidi. Wasilisho la mchezo hukufanya uchoke na kutumia mawazo yako.

6. “Ukuzaji wa kumbukumbu. Mwongozo wa Kawaida wa Kuboresha Kumbukumbu ", Harry Lorraine, Jerry Lucas

Njia kuu ya kukuza kumbukumbu, ambayo inapendekezwa na waandishi, ni ushirika. Mbinu zingine zinahusiana kwa namna fulani nao. Watakufundisha kukariri kila kitu: maneno marefu na dhana dhahania, orodha za mambo ya kufanya na ununuzi, hotuba na maandishi ya mihadhara, majina na nyuso za watu, nambari za simu, tarehe, nambari zisizoeleweka.

7. “Kumbukeni kila kitu. Mwongozo wa vitendo kwa maendeleo ya kumbukumbu ", Artur Dumchev

Artur Dumchev, mwandishi wa kitabu hiki, anakumbuka nambari ya Pi hadi nafasi za desimali 22,528. Katika kitabu chake, anashiriki mbinu za kuendeleza kumbukumbu, ambayo anajitumia kukariri haraka kiasi kikubwa cha habari, kutatua matatizo magumu katika kichwa chake na kukariri mfululizo mrefu wa namba.

Toleo hili linalenga kazi ya vitendo na msomaji. Mbinu mahususi zinapendekezwa kwa mifano wazi, kanuni za utekelezaji na maelezo.

8. “Maendeleo ya ubongo. Jinsi ya Kusoma Haraka, Kukariri Bora, na Kufikia Malengo Makubwa zaidi ", Roger Sipe

Kitabu cha mkufunzi na mshauri wa kujiendeleza Roger Sipe kimejitolea kwa masuala mbalimbali yanayohusiana na kujifunza kwa kasi: ukuzaji wa kumbukumbu na akili, usomaji wa kasi na usimamizi wa nishati, kuweka vipaumbele na usimamizi wa wakati.

9. “Neurobics. Mazoezi ya mafunzo ya ubongo ", Lawrence Katz, Manning Rubin

Wanasaikolojia Katz na Rubin wameonyesha kwamba kufanya kazi zilezile za kuchosha siku baada ya siku husababisha kuharibika kwa kumbukumbu na kupungua kwa akili. Suluhisho la tatizo ni rahisi na dhahiri: unahitaji kuongeza aina mbalimbali kwa utaratibu wako wa kawaida.

Unapaswa kujifunza kufanya vitendo vya kawaida kwa njia isiyo ya kawaida: fanya kila kitu kwa macho yako imefungwa, tumia mkono wako wa kushoto badala ya kulia, na uchukue njia mpya. Matukio haya ya kufurahisha husaidia kuweka seli za ubongo hai.

10. “Fahamu inayonyumbulika. Mtazamo mpya wa saikolojia ya maendeleo ya watu wazima na watoto ", Carol Dweck

Kitabu kinategemea wazo rahisi - unaweza kufanya makosa, na hiyo ni sawa. Mbinu inayoweza kunyumbulika iliyokuzwa na Dweck ni mawazo ya ukuaji: kwa kujishughulisha kwa utaratibu, unaweza kukuza sifa zako zozote. Ikiwa ni pamoja na kumbukumbu.

Kitabu cha Dweck ni malipo ya motisha ambayo itakusaidia kupata bora na kuelewa kuwa dosari yoyote inaweza kugeuzwa kuwa nguvu yako.