2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06
Programu nyingine ya kuvutia kusaidia wale ambao waliamua kupoteza uzito, hatimaye kwenda kwenye michezo na kwa ujumla kuongoza maisha ya afya.
Sasa, kila wakati kabla ya kula kitu kitamu, utaona ni kalori ngapi katika hii ya kitamu sana, na ni juhudi ngapi utalazimika kutumia kuzuia kalori hizi kutulia kwenye sehemu fulani za mwili. Inatia moyo sana, sawa?
Wakati wa usajili, unaingiza vigezo vyako vya kimwili: uzito kwa sasa, uzito unaotaka, urefu, tarehe ya kuzaliwa na jinsia, jinsi unavyofanya kazi wakati wa kazi yako (kuketi, wastani wa shughuli, nk), mara ngapi kwa wiki unataka. kwenda kwa michezo, nk.
Kulingana na data iliyopokelewa kutoka kwako, programu huhesabu kalori ngapi unapaswa kutumia kila siku ili kufikia malengo yako.
Kwa mfano, ili kupoteza kilo 2 (sema, kutoka 50 hadi 48), ni lazima kuchoma kalori 1200 kila siku. Na kisha nitatupa kilo 1.5 hadi Januari 25, 2012.
Unaweza kufuatilia matokeo yako sio tu kupitia programu ya rununu, lakini pia kupitia wavuti.
Unaweka diary yako ya chakula kwa milo. Andika jina la ulichokula kwa chakula cha mchana katika kamusi ya mboga ya programu, bainisha kiasi na upate uchanganuzi wa kalori na vipengele. Inabadilika kuwa ndizi mbili ni kalori 160.
Unaweza pia kuhifadhi mapishi yako ya afya, yenye kalori ya chini hapa.
Katika sehemu ya "Zoezi", unaingiza idadi ya mazoezi na kalori zilizochomwa. Kwa mfano, niliingia "kukimbia" na programu ilinipa chaguo kadhaa mara moja.
Kila kitu unachoingiza kwenye tovuti kinarudiwa kiotomatiki katika programu yako ya simu, na kinyume chake. Ikiwa zoezi ambalo umekamilisha halijaorodheshwa, unaingia mwenyewe. Kwa mfano, tuseme ulifanya programu iliyoundwa kwa ajili yako, ukitumia programu na vifaa vinavyofaa vinavyofuatilia muda na kalori zilizochomwa. Kisha unaunda zoezi lako mwenyewe na uingie data inayosababisha.
Mwishoni mwa siku, programu huhesabu picha yako kubwa (iliyoliwa - iliyochomwa) na inakuonyesha ni kiasi gani unaweza kusimamia kuzingatia kanuni zilizowekwa.
Kwa mfano, ili kuchoma orodha ya cheeseburger mara mbili, ni lazima kukimbia kwa angalau nusu saa kwa kasi ya wastani ya dakika 5.5 kwa km. Kweli, Runkeeper ana maoni tofauti kidogo (unahitaji kujaribu hata zaidi), lakini hata ukiangalia data kutoka kwa MyFitnessPal, unapaswa kukimbia vizuri.
Ikiwa ni boring kuishi maisha yenye afya na sahihi peke yako, unaweza kuwapigia simu marafiki zako - ni furaha zaidi kupunguza uzito pamoja;)
Ilipendekeza:
Uko wapi mstari kati ya matumaini yenye afya na chanya yenye sumu na jinsi ya kutovuka
Kuwa na uwezo wa kufurahia maisha ni nzuri. Kuifanya bila mkono na kusaga meno sio nzuri sana. Kuelewa chanya yenye sumu ni nini
Hatua 10 za maisha yenye maana na yenye tija kulingana na mfumo wa Matokeo ya Agile
Msingi wa mfumo wa Matokeo ya Agile umeundwa na mbinu na kanuni kadhaa za kujipanga na kujiendeleza, ambayo itathaminiwa sana na wapenzi wa orodha
Maziwa ya udongo na maziwa ya mama: Mitindo 5 yenye shaka katika maisha yenye afya
Mlo wa Mwezi, Ulaji wa udongo wa Bentonite, Vinywaji vya Mkaa vilivyoamilishwa, na Mienendo Mingine ya Maisha yenye Mashaka ya Afya
Matunda na matunda 16 yenye afya zaidi kukusaidia kuwa na afya njema
Ndizi, tufaha, cranberries, zabibu, blackberries na matunda mengine yenye afya na matunda ambayo hulinda dhidi ya saratani, Alzheimers na mashambulizi ya moyo
Maisha yenye afya haitoi dhamana ya afya njema
Mtindo mzuri wa maisha hauwezi kukuhakikishia kuwa hautakuwa na shida za kiafya. Kuna mambo mengine, muhimu zaidi yanayoathiri hali yetu