Hadithi 5 kuhusu huzuni zinazokuzuia kupata nafuu kutokana na hasara

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Dhana hizi potofu zinatuzuia kuendelea baada ya tukio la kusikitisha.

Kuna maoni mengi potofu yanayohusiana na huzuni na uponyaji katika utamaduni wetu ambayo huzuia mchakato wa kurejesha. Inaaminika kuwa huzuni lazima ijidhihirishe kwa namna fulani, vinginevyo kitu kibaya na mtu.

Lakini kila mtu huhuzunika kwa njia yake mwenyewe, na kuna aina kadhaa za huzuni. Kwa mfano, wanasayansi wanafautisha:

• Huzuni ya kutisha … Inatokea kabla ya kupoteza. Kwa mfano, wakati ugonjwa usioweza kuambukizwa unapatikana kwa mtu au mpendwa wake.
• Huzuni ya kawaida (isiyo ngumu).… Inajumuisha hisia zote za asili na athari zinazohusiana na hasara.
• Huzuni inayoendelea … Katika kesi hiyo, mtu hupata mmenyuko mkali sana kwa muda mrefu - sawa na mara baada ya tukio la uchungu. Wakati mwingine hudumu kwa miaka kadhaa.
• Huzuni iliyochelewa … Inajulikana na ukandamizaji wa majibu ya kawaida kwa kupoteza. Kawaida huonekana baadaye.

Kwa vyovyote vile, hasara au jeraha husababisha matukio yenye uchungu ambayo hayatulii na kunyima maisha maana kwa muda. Ili sio kukwama ndani yao, inafaa kuacha hadithi tano zifuatazo.

1. Unaweza kuhuzunika tu kwa sababu ya kifo cha mpendwa

Kwa kweli, hasara yoyote inaweza kusababisha huzuni. Kwa mfano, kupoteza nafasi ya kusherehekea kuhitimu kutoka shuleni kwa muda mrefu kutokana na janga la coronavirus. Kupoteza uhusiano na siku zijazo ambazo ulifikiria na mwenzi wako. Kifo cha mtu unayemjua au mtu wa umma, hata kifo cha kutisha cha mgeni. Yote hii inaweza kusababisha huzuni.

Lakini tumezoea kufikiri kwamba hatupaswi kuhuzunika kwa sababu hizo. Kwamba kuna watu ambao ni ngumu zaidi kuliko sisi, ambayo ina maana kwamba tunahitaji tu "kujivuta pamoja." Kukataa huku kwa hisia hakuleti kitu chochote kizuri.

Jikumbushe kuwa hisia zozote ulizo nazo zina haki ya kuwepo.

Ukweli kwamba kwa namna fulani una furaha zaidi kuliko wengine haudharau uzoefu wako wa sasa. Kuwa mkarimu kwako mwenyewe na ukubali hisia zako. Mpaka utakapokubali kuwa unapitia wakati mgumu, itakuwa ngumu zaidi kwako kuelekea kwenye uponyaji.

2. Ikiwa nilirudi kwenye maisha yangu ya kawaida mapema, inamaanisha kwamba sijali

Ikiwa mara kwa mara unafurahia vitu vidogo au kufurahia shughuli zako za kawaida, hii haimaanishi kuwa kile ulichopoteza hakikujali sana. Nyakati kama hizo ni za asili kabisa na hazipunguzi huzuni yako. Hata hivyo, hekaya hii imekita mizizi sana hivi kwamba mtu anapoonyesha dalili chache za huzuni, anaonwa kuwa mkosa.

Kwa kweli hii ni moja ya aina ndogo za huzuni ngumu, na hakuna kitu kisicho cha kawaida juu yake. Kwa kuongezea, inaweza kuzingatiwa kama ishara ya utulivu wa kisaikolojia.

Hasara ina athari kubwa juu ya psyche, na ukweli kwamba una nguvu ya kukabiliana na matatizo ya kila siku ni sababu ya kiburi.

Ikiwa unakabiliwa na kupoteza mpendwa, fikiria juu ya hili: mtu huyu hakika atafurahia mema na wewe na kujivunia kwa ujasiri wako. Huna haja ya kung'ang'ania maumivu ili kuthibitisha jinsi ulivyopoteza ulikuwa muhimu kwako.

Hata hivyo, kuna nyakati ambapo kurudi haraka sana kwa maisha yako ya kawaida ni ishara ya usingizi wa kihisia. Katika hali kama hiyo, mtu hajisikii chochote. Utaratibu huu wa kisaikolojia husaidia kukabiliana na mshtuko mkali. Lakini mara nyingi, hisia zilizokandamizwa kwa msaada wake bado zinaonyeshwa, tu kwa kuchelewa.

3. Ikiwa ninahuzunika kwa muda mrefu, kuna kitu kibaya kwangu

Hakuna njia "sahihi" ya kuhuzunika. Ingawa tafiti zinaonyesha kwamba huzuni huchukua wastani wa miezi 7 hadi 12, huzuni haina ratiba iliyoelezwa vizuri. Usijilaumu ikiwa kipindi cha hisia kali kiliisha haraka kwako, au ikiwa unapata maumivu hata miaka kadhaa baadaye.

Huzuni ya kudumu inaweza kuzingatiwa kuwa shida ikiwa inahatarisha sana ubora wa maisha au ustawi wa kiakili. Katika kesi hii, inafaa kuwasiliana na mwanasaikolojia, atakusaidia kukabiliana na kile unachopata.

4. Unahitaji kusubiri catharsis, na kisha tu jaribu kuruhusu huzuni yako

Inaonekana kwamba lazima tuteseke ili kufikia hitimisho fulani la siri. Kwamba hii tu itawawezesha kukubaliana na hali hiyo na kuendelea. Na kwamba hii inawezekana tu ikiwa unazingatia mateso yako na kutumia siku zako zote kwa machozi. Angalau hii ni hisia mtu anapata baada ya filamu na mfululizo wa TV. Kwa kweli, hii sio wakati wote.

Maisha yatachukua mkondo wake, na polepole utazoea kuishi na hasara yako. Lakini hitimisho na ufahamu kamili wa hali hiyo unaweza kuja miaka michache tu baadaye, unapopata uzoefu mpya. Hakuna maana ya kujilazimisha kutumia wakati huu wote katika mateso.

Usishikilie maumivu yako kwa sababu tu yanaashiria upendo kwako.

Bila shaka, hupaswi kupuuza hisia zako. Jaribu kuandika matukio yako katika shajara ili kukusaidia kuyaelewa vyema. Na jiruhusu kulia unapohisi hitaji. Lakini usifikiri kwamba huzuni lazima ichukue maisha yako kabisa ili upate kitulizo.

5. Huzuni ina mwisho

Pengine umesikia juu ya hatua tano za huzuni: kukataa, hasira, kujadiliana, huzuni, kukubalika. Mtindo huu unatoa matumaini kwamba tunaposonga kutoka hatua moja hadi nyingine, tutakuja uponyaji. Lakini huzuni ni mchakato uliochanganyika zaidi, na hakuna ramani ya ulimwengu yote ya kukuongoza kuupitia. Badala ya kupiga hatua kutoka hatua hadi hatua, kwa kweli, sisi daima tunarudi kutoka kwa hisia moja hadi nyingine.

Huzuni ni mchakato wa mzunguko ambao kimsingi hauisha.

Baada ya muda, tunaanza kutambua vyema na kudhibiti athari zetu kwake. Tunaweza hata kuhisi kama tumekubali hasara, lakini siku inayofuata kitu kinaanza mzunguko tena, kama vile siku ya kuzaliwa au kumbukumbu iliyotatizika.

Lakini usivunjike moyo. Itakuwa rahisi kukabiliana na kila wakati. Kuelewa kuwa huzuni sio ya kawaida lakini ya mzunguko inaweza kusaidia. Kwa sababu kwa mtazamo huo, si lazima umalize sura moja ya maisha yako kabla ya kuanza nyingine. Huna haja ya kujifungia kutoka kwa kitu chochote kipya hadi upone. Jaribu kuchanganya taratibu hizi mbili, na, labda, kupona itakuwa rahisi.