Orodha ya maudhui:
- Msongo wa mawazo ndio uchungu wangu
- Nilisoma kitabu hicho kwa muda mrefu
- Muundo wa kitabu
- Sadfa ya kushangaza?
- Muhtasari
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Stress ni mbaya. Au siyo? Je, ni bora kuepuka mfadhaiko, kukabiliana nayo, au kuudhibiti kwa ustadi? Utajifunza kuhusu hili na mengi zaidi katika hakiki ya kitabu cha Sharon Miller "Stress Resilience".
Msongo wa mawazo ndio uchungu wangu
Jihukumu mwenyewe:
- Baba mdogo
- Mfanyakazi kwa bidii
- Mwenye ukamilifu
- Mtu asiye na utulivu na mwenye neva
- Mara kwa mara ninakabiliwa na ukosefu wa fedha
- Ninaishi Urusi))
Lo, kitabu hiki kimeanguka katika mikono ya kulia! Nilikuwa najipa stress pasipo kufuatilia. Kuongezeka kwa shinikizo, maumivu ya kichwa, kunung'unika bila mwisho … Nilitaka tu kukimbia, kujificha, kuanguka kwenye matumbo ya mama yangu - maono ya kusikitisha. Haishangazi, maisha yangu yote nimeepuka shughuli yoyote ngumu. Nilichagua suluhisho zilizotengenezwa tayari. Alitenda kwa kiasi. Sikuelewa stress ni nini, inatoka wapi. Kwangu mimi lilikuwa jambo hasi kabisa. Kitabu cha kwanza ambacho kilinifanya niangalie mfadhaiko kwa njia tofauti ni kitabu "Stress Surfing" cha Ivan Kirillov. Nilipenda kitabu na nikapata alama ya 7/10 katika ukaguzi wangu. Kwa mwezi mzima, nilifuatilia kwa makusudi hali zenye mkazo na kupigana nao kulingana na Kirillov. Mtazamo wangu kuelekea mfadhaiko umebadilika kabisa. Kutoka hasi bila msaada hadi chanya kwa ujasiri:
- Mkazo ni sehemu muhimu ya ukuaji
- Mkazo ni mtihani kwangu mwenyewe ambao hunifanya kuwa na nguvu zaidi. Wakati ujao nitashughulikia mafadhaiko kwa urahisi zaidi
- Mkazo - hutikisa maisha yangu na hainiruhusu kuteleza
- Kuepuka mafadhaiko kutafanya mkazo uwe na nguvu zaidi wakati ujao
Ikiwa hapo awali niliepuka mafadhaiko, sasa ninajitahidi. Mawazo haya kwa ujumla "yamenisukuma" sana. Ni wao ambao walinisukuma, kwa mfano, kwamba nilijitangaza 2014 - "Mwaka nje ya eneo la faraja" na kutikisa mshenzi kwa Thailand kwa msimu wa baridi. Na bado, sijaweza kukomesha kabisa "mfadhaiko mbaya" kutoka kwa maisha yangu. Kwa hiyo, niliitikia kwa furaha toleo la Mann, Ivanov na Ferber Publishing House kukagua kitabu chao kipya cha “Stress Resilience” cha Sharon Melnik.
Nilisoma kitabu hicho kwa muda mrefu
Hapana, sio vile ulivyofikiria. Kitabu ni rahisi kusoma. Ni kwamba kila aya ya maandishi ilinilazimisha kuacha, kuweka mbali msomaji na kukumbuka, kumbuka, kumbuka. Nilitafakari matukio mbali mbali kutoka kwa maisha yangu: migogoro na wenzangu, shida ndogo za nyumbani, vizuizi kazini. Na jambo la muhimu zaidi ni REACTION yangu kwao. Kwa hivyo, hiki ndicho kitabu kinahusu:
- Mkazo mwingi sana
- Phobias
- Jinsi ya kutokuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria
- Kutojiamini
- Udhibiti wa hasira
- Mkazo wa uhusiano
- Na mengi zaidi!
Muundo wa kitabu
Sharon Melnik ni mwanasaikolojia anayefanya mazoezi na hii INAONEKANA. Kitabu kiligeuka kuwa kwenye kesi hiyo. Anachunguza vyanzo vya kawaida vya mkazo. Kila kitu katika muundo wa hadithi ndogo. Kila sura inaisha na mazoezi. Pia kuna vipimo mbalimbali. Hii ni kubwa. Hivi ndivyo vitabu vilivyotumika vinapaswa kuandikwa. Kwa ujumla, sijaona kitabu kama hicho kilichojaa ushauri maalum kwa muda mrefu. Tayari umeanza kuzoea ukweli kwamba katika kitabu chochote 90% ya takataka na unapaswa kusoma kwa sababu ya 10% iliyobaki. Kila kitu ni tofauti hapa. Kitabu ni muhimu ndani na nje. Sikujaribu hata kuandika mawazo muhimu ya kitabu katika hakiki hii. Itabidi tuandike upya kwa ujinga.
Sadfa ya kushangaza?
Sharon kwenye kitabu anarejelea tu waandishi hao ambao walipata alama za juu katika orodha yangu ya ukadiriaji wa vitabu bora zaidi:
- "Ujuzi 7" na Stephen Covey
- "Tiririsha" na Mihaya Csikszentmihalyi
- "GTD" na David Allen
- "Usiwahi Kula Peke Yako" na Keith Ferrazi.
Ikizingatiwa kuwa mimi huwa mbahili sana na makumi, hii ni ya kushangaza tu. Inageuka kuwa yeye ni mtu mwenye nia kama yangu?))
Muhtasari
Soma: lazima. Kila mtu. Daraja: 10/10 Sio tu vitabu vizuri ambavyo nilisoma na kuweka kando ambavyo vinapata alama za juu zaidi kutoka kwangu. Na vile vitabu vinavyonifanya nibadili maisha yangu, vinanifanya niandike baadhi ya hatua mahususi katika mpangaji wangu, na kadhalika. Ustahimilivu wa Dhiki hakika utabadilisha maisha yangu. Tayari nimepanga kuisoma mara ya PILI. Nitatengeneza "karatasi ya kudanganya vita" ili kujifanyia kazi mwenyewe na mtazamo wangu wa kusisitiza. Katika siku za usoni, nakala zaidi zilizochochewa na maoni ya Sharon zitaonekana hapa au kwenye blogi yangu. Kwa njia, kusoma kitabu yenyewe kuna athari ya uponyaji yenye nguvu. Nilianza kukisoma kitabu hicho, nikiwa nimechoka kutokana na mkazo wa kazi uliokuwa umenipata siku za karibuni. Na aliishia tayari kutulia na kujiamini. Kana kwamba nilihudhuria kikao cha mwanasaikolojia)) Asante, Sharon Miller!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kukabiliana na hali mbaya katika hali yoyote
Wanasaikolojia waliambia nini cha kufanya ikiwa mhemko mara nyingi ni mbaya. Jaribu kutambua meta-hisia, kufuatilia viwango vya sukari na kununua "taa ya furaha"
Jinsi ya kukaa utulivu katika migogoro yoyote
Jinsi ya kuwa mtulivu ikiwa unatukanwa, kudhalilishwa au kudhihakiwa? Kumbuka ushauri huu, na hisia hasi haziwezi kukushinda
Jinsi ya kula katika vuli na msimu wa baridi ili kukaa sawa katika chemchemi
Tutakuambia jinsi ya kuchagua mkakati sahihi wa lishe katika kipindi cha vuli-baridi na kwa nini unapaswa kutumia kutikisa protini kwa ulaji wako wa protini
Mwandishi wa Utulivu ndiye mhariri bora wa kufanya kazi na maandishi katika hali ya mtiririko
Kiandika kwa Utulivu ni programu rahisi na rahisi kutumia ya Chrome ili kukusaidia kuandika mengi na kuburudika kwenye kivinjari chako
MARUDIO: “Wiki 12 kwa mwaka. Jinsi ya kufanya zaidi katika wiki 12 kuliko wengine katika miezi 12 ", Brian Moran, Michael Lennington
Je, ungependa kufanya zaidi na kuboresha maisha yako? Kuna maagizo tayari kwa hili. Wengi wetu tuna maisha mawili: ya kwanza ni maisha yetu ya kila siku, na ya pili ni yale ambayo tungeweza kuishi tofauti sana. Je, umechunguza mpango wako wa mwaka huu kwa muda gani na kurejea ahadi ulizojiwekea Januari?