MAPISHI: Vipande 3 vya Kiamsha kinywa Ili Kurahisisha Asubuhi Yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mlo muhimu zaidi wa siku unaweza kuwa changamoto ikiwa hakuna wakati wa kuitayarisha. Ili kukusaidia, tunatoa maandalizi matatu rahisi ya oatmeal ya asubuhi, pancakes na kakao, ambayo inaweza kutayarishwa mapema na kugeuka kuwa kifungua kinywa cha moyo katika dakika kadhaa.

Oatmeal katika mtindi

Sahani ya kawaida ya kifungua kinywa ni oatmeal nzuri ya zamani. Kwa kweli, unaweza kununua begi la oatmeal ya papo hapo ikiwa hauoni aibu na viungo kutoka kwa muundo, lakini ni muhimu zaidi kutengeneza oatmeal na mtindi, ambayo hauitaji jasho, kuchochea kila wakati, kama kuchemshwa. nafaka.

Wakati wa jioni, changanya mtindi na maziwa. Weka oatmeal kwenye bakuli la kina au jar pamoja na matunda yoyote ya msimu, matunda, karanga, mbegu, au vyakula bora zaidi. Mimina mchanganyiko wa mtindi juu ya oatmeal, funika na ukingo wa plastiki na uondoke kwenye jokofu kwa usiku mmoja. Ikiwa umechagua mtindi usio na sukari, ongeza chaguo lako la tamu.

Asubuhi iliyofuata, yote iliyobaki ni kufanya kahawa na kuondoa filamu ya chakula kutoka kwa sahani. Sehemu ya ziada ya berries safi juu pia haitakuwa superfluous.

Mbali na mtindi, unaweza kumwaga oatmeal na juisi (hasa iliyochapishwa upya), nazi au maziwa ya almond.

Kakao ya nyumbani

Ikiwa unapendelea kakao kwa kikombe cha kahawa ya asubuhi (tano ya juu!), Kisha uandae mwenzake wa nyumbani mwenye afya.

Changanya poda ya kakao na mdalasini, sukari na chokoleti iliyokunwa. Ikiwa hutaki kukimbia kwa maziwa kila asubuhi, basi unaweza pia kuongeza robo kikombe cha unga wa maziwa kwenye mchanganyiko wa kakao. Mimina kakao kwenye jar na uhifadhi kwa kuimarisha kifuniko.

Mimina vijiko 3 vya mchanganyiko na glasi ya maziwa, kuleta kinywaji kwa chemsha, lakini usiwa chemsha na kumwaga ndani ya vikombe. Marshmallow, cream na chokoleti ya ziada iliyokunwa ni juu yako.

Mchanganyiko wa pancake

Pancakes za kifungua kinywa inaweza kuwa zaidi ya sahani ya mwishoni mwa wiki ikiwa sio wavivu sana kuandaa viungo vya kavu kwa unga mapema. Katika jar kubwa, unganisha unga, unga wa kuoka na sukari na uhifadhi mchanganyiko hadi utamani pancakes.

Katika wakati wa upungufu wa pancake, fungua jar, mimina glasi kadhaa za maji au maziwa ndani yake, ongeza yai, kaza kifuniko kwa ukali na kutikisa yaliyomo. Tumia uma kuangalia ikiwa umeweza kuondoa uvimbe.

Matokeo yake ni unga bora kwa pancakes za maridadi, na sahani nyingine zote zinabaki safi.

Mapishi

Oatmeal katika mtindi

Viungo:

• oat flakes - ⅔ st.;
• maziwa - 1 tbsp.;
• mtindi - ½ tbsp.;
• ndizi - 1 pc.;
• wachache wa matunda ya msimu;
• asali kwa ladha.

Maandalizi

1. Mimina nafaka kwenye jar au sahani ya kina na kuweka vipande vya ndizi na matunda.
2. Changanya maziwa na asali na mtindi. Mimina mchanganyiko juu ya oatmeal.
3. Acha nafaka usiku mmoja, kufunika sahani na filamu ya chakula.

Kakao ya nyumbani

Viungo:

• sukari - ½ tbsp.;
• chokoleti ya giza - 90 g;
• poda ya kakao - ½ tbsp.;
• mdalasini ya ardhi - ½ tsp;
• chumvi kidogo.

Maandalizi

1. Changanya viungo vyote pamoja na uhifadhi kwenye jar au chombo kisichopitisha hewa.
2. Ili kuandaa kakao, mimina vijiko 3 vya mchanganyiko na maziwa na upike hadi kuchemsha.

Mchanganyiko wa pancake

Viungo:

• unga - 2 tbsp.;
• poda ya kuoka - 4 tsp;
• sukari - ½ tbsp.

Maandalizi

1. Changanya viungo vyote pamoja. Hifadhi kwenye jar kubwa.
2. Ikiwa ni lazima, ongeza glasi kadhaa za maji au maziwa kwa viungo vya kavu, ongeza yai, pindua shingo ya jar na kutikisa kila kitu vizuri.
3. Kutoka kwa kiasi hiki cha viungo, pancakes 12 kubwa hupatikana.