Programu bora za michezo za 2016 kulingana na Lifehacker

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Huduma ya udukuzi wa maisha na huduma ya kurejesha pesa imekukusanyia programu ambazo zitageuza kukimbia kuwa matukio ya kusisimua, kukupa programu zisizolipishwa na zinazofaa za mazoezi, kukusaidia kufahamu maelekezo tofauti ya yoga na hatimaye kupitia idadi sahihi ya hatua kwa siku.

Tabata. Mazoezi ya muda

Iwapo unataka kufanya mazoezi lakini una muda mfupi, ni wakati wa kujaribu tabata, kipindi cha mafunzo ya muda wa juu.

Nyongeza “Tabata. Mafunzo ya muda hukuletea mbinu hii. Unaweza kuchagua mazoezi ya kawaida kwa vikundi tofauti vya misuli (matatizo ya kufanyia kazi sehemu za juu na chini za mwili, kwa kuchoma mafuta sana, fanya kazi kwenye misuli ya viuno na matako) au unda yako mwenyewe.

Kwa kuwa kila zoezi hufanywa kwa muda maalum, programu ina kipima muda kikubwa na arifa za sauti. Kwa hivyo unaweza kufanya bora yako bila kuangalia skrini.

Ili usikose mazoezi, unaweza kuunda mpango na kuweka vikumbusho katika programu, na sehemu ya "Takwimu" itakusaidia kuwa na motisha.

Runtastic

Ukiwa na programu ya Runtastic, inabidi tu kupenda kukimbia na kuifanya kuwa sehemu ya maisha yako.

Kando na vipengele vya kawaida kama vile kujenga na kufuatilia njia ya kukimbia, kasi ya ufuatiliaji, umbali uliosafiri na mapigo ya moyo (ikiwa una kichunguzi kinachooana cha mapigo ya moyo), Runtastic inatoa chaguo nyingi kwa mazoezi ya kuvutia zaidi.

Kwanza kabisa, muziki. Kwa kuwa Runtastic inaweza kuunganishwa na Google Play, sio lazima utunge nyimbo zako zinazoendeshwa. Unaweza kusikiliza orodha maalum za kucheza.

Ukifunza nyimbo zako uzipendazo pekee, Runtastic hukuruhusu kusikiliza nyimbo kutoka kwa kumbukumbu ya simu yako au huduma za muziki.

Kwa wale ambao hawana motisha wakati wa kukimbia, kuna kitufe cha PowerSong. Weka wimbo unaotia moyo zaidi na uucheze kwa wakati unaofaa. Kwa kuongeza, programu inakuambia kuhusu umbali unaofunikwa na sauti, ambayo pia ni msaada mzuri.

Kwa wale ambao wamechoka na mafunzo kama hayo, kuna matukio maalum. Kwa mfano, unaweza kuwakimbia wanyama wanaokula wenzao, kwa kufuata maelekezo ya tai wa kichawi, au kukwama katika hadithi ya upelelezi iliyopotoka kwa kasi. Walakini, hadi sasa maandishi yapo kwa Kiingereza na Kijerumani pekee.

Programu ya Runtastic ni ya bure, hata hivyo vipengele vingi vinapatikana kwa $9.99 pekee kwa mwezi. Hata hivyo, sio ukweli kwamba utahitaji vipengele vya kulipwa.

Mwanaspoti PRO

Ikiwa hupendi ukumbi wa michezo na unapendelea kufanya mazoezi na uzani wako wa mwili, programu ya "Sportsman PRO" itakusaidia kubadilisha mazoezi yako na kufuatilia maendeleo yako.

Maombi yana mazoezi anuwai bila uzani wa bure na simulators: burpees, push-ups, kuvuta-ups, kuinua mguu na wengine. Kuna mazoezi ya kufanyia kazi sehemu za juu na chini za mwili na seti ya mazoezi ya nje. Unaweza kutunga Workout kutoka kwa mazoezi yaliyopo tu au kuongeza yako mwenyewe.

Kwa kuongeza, programu itakukumbusha mazoezi yako na kukusanya takwimu ili uweze kufuatilia maendeleo yako. Rahisi, rahisi, bila malipo na hakuna matangazo.

Nike + Run Club

Moja ya programu maarufu zinazoendesha. Plus ni bure.

Nike + Run Club hukusanya na kuhifadhi data kuhusu kukimbia kwako: kasi, mapigo ya moyo (ikiwa una kifuatilia mapigo ya moyo), umbali, kupanda. Wakati wa mazoezi yako, programu hukuambia habari hii ili kukupa moyo.

Unaweza kusikiliza muziki kutoka kwenye kumbukumbu ya simu au programu tumizi ya Spotify na kuwasha wimbo wako wa kuwasha kwa wakati unaofaa kwa kubonyeza kitufe cha PowerSong.

Kutumia programu, unaweza kushindana na marafiki katika kilomita zilizosafiri: data inaonyeshwa kwenye ubao wa uongozi. Na ukiunganisha akaunti yako ya Facebook kwa Nike + Run Club, marafiki wanaweza kukusaidia kwa kukupendeza. Kwa kila kama utapokea ujumbe wa kutia moyo.

Faida nyingine nzuri ya programu ni mipango ya mafunzo ya bila malipo kwa viwango tofauti vya siha. Kinachopatikana tu kwa kujiandikisha katika programu zingine ni bila malipo katika Nike + Run Club.

Tumbili wa Yoga

Ikiwa umedhamiria kutotafuta mwalimu, lakini kufanya mazoezi ya yoga nyumbani, programu ya Yoga Monkey itakusaidia kufanya hivi bila usajili na masomo ya kulipwa.

Kuna programu kwa madhumuni maalum: kurekebisha uzito, uboreshaji wa usingizi, mwinuko wa mhemko, na kadhalika, pamoja na kozi kamili kutoka kwa wanaoanza hadi yoga ya hali ya juu.

Yoga Monkey atakuambia jinsi ya kufanya kila asana, muda gani wa kuwa ndani yake na jinsi ya kupumua kwa usahihi. Kwa bahati mbaya, maelezo yote yako kwa Kiingereza pekee. Lakini ujuzi wa msingi wa lugha utakuwa wa kutosha: shukrani kwa sehemu ya kuona ya maombi, utaelewa nini na jinsi ya kufanya.

Kwa hivyo, Tumbili wa Yoga hukuletea yoga bila malipo, hukupa kozi maalum na programu ya mazoezi. Unachohitaji kufanya sio kuwa mvivu na kufanya mazoezi mara nyingi zaidi. Kwa njia, wakati wowote unaweza kutazama takwimu za mafunzo kwenye kalenda na kutathmini ikiwa yoga inatosha katika maisha yako.

Misuli na Mwendo

Hii ni programu nzuri kwa wale wanaovutiwa na urekebishaji wa mwili, wanataka kujifunza zaidi kuhusu misuli, viungo na mishipa na kamwe wasifanye makosa mabaya kwenye ukumbi wa mazoezi.

Katika programu ya Misuli na Mwendo, unaweza kuona misuli na viungo vya mtu katika 3D, ujue wanaitwaje, jinsi wanavyokaza na kusonga. Kwa kila misuli, mazoezi yanapendekezwa ambayo inahusika. Kuna nguvu zote mbili na kunyoosha. Muundo sawa wa 3D unaonyesha jinsi ya kufanya zoezi kutoka kwa pembe tofauti, na kuchambua makosa ya kawaida.

Misuli na Mwendo pia ina mpango wa mazoezi na video za mazoezi. Kwa ujumla, programu tumizi hii ina kila kitu unachohitaji kufanya bila mkufunzi wa mazoezi ya mwili, chagua mazoezi kwa usahihi na ufanye kwa usahihi.

Programu ni ya bure, hata hivyo misuli na mazoezi mengi yanapatikana kwa usajili pekee.

StepLock

Wanasema unahitaji kutembea angalau hatua 10,000 kwa siku ili kukaa katika hali nzuri. Lakini kwa wale ambao wamezoea kusafiri kwa gari na mara chache hutembea, hii sio kweli.

Ukijiahidi kuhama zaidi kila wakati, lakini usiwahi kuitunza, programu ya StepLock itakusaidia.

Pedometer hii hukufanya usogeze kwa kutumia njia ngumu zaidi: inanyima ufikiaji wa programu unazopenda.

Kwa kweli, bila shaka, wewe mwenyewe umeweka marufuku na kuamua kiwango cha hatua, na StepLock inakusaidia tu kutimiza mpango wako.

Sasa, ili kukaa kwenye Facebook au VKontakte jioni, unapaswa kupitia kanuni iliyowekwa ya hatua. Kweli, kisingizio kamili cha kusonga zaidi wakati wa mchana au kwenda kwa matembezi baada ya chakula cha jioni.

Ramani ya kukimbia kwangu

Ikiwa ungependa kubadilisha njia yako ya kukimbia mara kwa mara na ungependa kufuatilia safari zako ndogo, Ramani Yangu Run bila shaka utaipenda.

Kwa kutumia programu, unaweza kurekodi njia za kukimbia kwako au mafunzo ya baiskeli, na pia kutazama watu wengine na kugundua maeneo mapya.

Ili kushiriki data yako na watumiaji wa Ramani Yangu Run, unahitaji kuwaongeza kama rafiki. Kisha wataweza kufuatilia uendeshaji wako kwenye ramani, kwa mfano, kujiunga. Na kwa usaidizi wa ubao wa wanaoongoza, unaweza kushindana na kuboresha utendaji wako kwa haraka zaidi. Kuna hata mashindano na zawadi - motisha kubwa kwa mwanariadha wa amateur.

Kwa kuongezea, Ramani Yangu Run hukuruhusu kurekodi mazoezi yako yote, kama vile mazoezi ya nguvu kwenye ukumbi wa mazoezi, na lishe. Hii ni muhimu kwa wale ambao wameamua kwa dhati kujitunza.

Wiki 6 tu

Je! unakumbuka wakati ulitaka kujifunza kufanya push-ups au kuvuta-ups? Ukiwa na programu ya Wiki 6 Tu, unaweza hatimaye kufanya hivyo na kuongeza wawakilishi wako kwa muda mfupi.

Kabla ya kuanza madarasa, lazima upitishe mtihani mfupi: ni marudio ngapi ya kila zoezi unaweza kufanya kwa wakati mmoja. Hii itaruhusu programu kutathmini usawa wako na kuunda programu ya mafunzo kwa ajili yako.

Unahitaji tu kuamua ni mara ngapi kwa wiki utafunza, kuweka vikumbusho na kufuata mpango wa Wiki 6 tu, ukikaribia haraka idadi inayotamaniwa ya marudio.

Kwa njia, maombi hayana tu kushinikiza mara kwa mara na kuvuta-ups, lakini pia mazoezi mengine ya uzito wa mwili, ikiwa ni pamoja na kushinikiza-ups kwenye baa zisizo na usawa na kutoka kwa benchi, ubao na squat.

Fuatilia Yoga

Fuatilia programu ya Yoga ina idadi kubwa ya mazoezi na vipengele vya yoga: kutoka asanas ya kawaida hadi yoga ya nguvu.

Yoga kwa kupoteza uzito na ukuzaji wa nguvu, kwa kunyoosha kabla na baada ya kukimbia, yoga ya asubuhi na mazoezi baada ya kazi, kutoka kwa unyogovu na kupunguza mkazo, kupunguza maumivu ya mgongo na dalili za baridi - Kufuatilia Yoga ina asanas kwa hafla zote.

Programu ina hifadhidata kubwa, kwa hivyo kila mtu anaweza kupata mazoezi kamili kwake. Zaidi ya hayo, unaweza kumuuliza mkufunzi wa kibinafsi kitu na atakujibu ndani ya masaa 24.

Mwanzo mzuri kwa wale ambao wanataka kujifunza yoga bila mwalimu.

Yoga - Fuatilia Yoga Eternal Karma Inc.