Magonjwa 6 ambayo yanahitaji kuzuiwa kabla ya umri wa miaka 30

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa hutajali afya yako sasa, matatizo ya mgongo, viungo na fizi yatasababisha mateso mengi katika siku zijazo.

Unaweza kusikiliza makala hii. Cheza podikasti ikiwa hiyo ni rahisi kwako.

Magonjwa ambayo yanaweza kuendeleza katika umri mdogo

Ilifikiriwa kuwa magonjwa mengi huathiri wazee. Lakini hali inabadilika sana: wingi wa patholojia unakua kwa kasi mdogo.

Orodha ya magonjwa ambayo kawaida huonekana kabla ya umri wa miaka 30 inaweza kutofautishwa. Maendeleo yao yamehusishwa, kati ya mambo mengine, kazi ya kukaa, chakula kisichofaa na matatizo.

1. Osteochondrosis

Ugonjwa huu husababisha mabadiliko ya sehemu au kamili katika diski za intervertebral. Vertebrae hupungua na kuweka shinikizo kwenye diski, na wao, kwa upande wake, hupoteza elasticity. Matokeo yake, mtu huanza kujisikia maumivu yasiyoweza kuhimili, kwani diski hufanya kazi kwenye mwisho wa ujasiri.

Ugonjwa huo hausababishi shida kubwa katika hatua za mwanzo, lakini ili kutibu ugonjwa huo kwa ufanisi, unahitaji kuanza tiba haraka iwezekanavyo. Ukianza osteochondrosis, unaweza kukabiliana na matatizo kama vile hernia ya mgongo na protrusion ya disc intervertebral.

Nini cha kufanya

Huna haja ya kusubiri tatizo kuwa mbaya zaidi. Mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa. Mapendekezo sawa yanaweza kuacha maendeleo ya patholojia.

1. Acha kuvuta. Sumu nyingi na nikotini katika sigara huharibu mifupa.
2. Kunywa pombe kidogo. Inapunguza kasi ya kimetaboliki yako, ambayo inafanya mifupa yako kuwa mbaya zaidi.
3. Dumisha mkao sahihi. Ni muhimu kununua godoro nzuri, itasaidia mgongo wakati wa usingizi.
4. Epuka mafuta yaliyojaa na sukari ya ziada. Protini kutoka kwa bidhaa za maziwa, nyama konda na samaki ni muhimu.
5. Fanya mazoezi ya kuimarisha mgongo wako.
6. Kuchukua virutubisho na vitamini: Zinki, kalsiamu na chuma husaidia muundo wa mfupa wenye afya.

Hatua hizi za kuzuia zinaweza kusaidia kuzuia maumivu ya muda mrefu na kupunguza dalili.

2. Arthritis ya damu

Ni ugonjwa wa autoimmune unaosababisha mfumo wa kinga ya binadamu kushambulia tishu zake, ikiwa ni pamoja na tishu zinazounganishwa, na kusababisha uharibifu wa viungo.

Rheumatoid arthritis (RA) mara nyingi huathiri viungo vya vidole, magoti, viganja vya mikono na miguu. Lakini viungo vingine vyote vya mwili viko hatarini.

Kuna zaidi ya aina 100 zinazojulikana za arthritis, na kila mmoja wao ana sababu na sifa zake za hatari. Kwa hiyo, ni vigumu sana kutambua RA, hasa katika hatua za mwanzo za maendeleo ya ugonjwa huo.

Nini cha kufanya

Hakuna njia ya uhakika ya kuzuia arthritis. Kuna sababu nyingi za hatari, ikiwa ni pamoja na maandalizi ya maumbile. Hauwezi kuishawishi, lakini ukiacha tabia mbaya, unaweza kuchelewesha ukuaji wa ugonjwa.

Uvutaji sigara unajulikana kuwa sababu kuu ya hatari ya kupata ugonjwa wa arthritis. Unywaji wa pombe pia unaweza kuathiri mwanzo wa RA. Kuna ushahidi unaoongezeka kwamba maambukizo ya fizi kama vile ugonjwa wa periodontal yanaweza kuwa vichochezi vya ugonjwa wa baridi yabisi.

3. Ugonjwa wa Periodontal

Plaque hujilimbikiza kati ya meno na ufizi na husababisha kuvimba. Ikiwa haijatibiwa, inaweza kuharibu muundo wa mfupa na ufizi. Aidha, utafiti unaonyesha kuwa matatizo ya fizi yanaweza kuhusishwa na magonjwa mengine kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari.

Nini cha kufanya

Ugonjwa wa Periodontal unaweza kuzuiwa. Ili kufanya hivyo, lazima ufuate mapendekezo yafuatayo:

1. Piga meno yako vizuri. Baada ya kula, unapaswa daima kuondoa uchafu wa chakula na plaque ambayo hukwama kati ya meno na ufizi. Jihadharini na ulimi, kwa sababu bakteria huzidisha juu yake.
2. Tumia floss ya meno. Broshi sio daima kusafisha mapengo kati ya meno, lakini kutumia floss au umwagiliaji itasaidia kutatua tatizo hili.
3. Suuza mdomo wako. Kuna vimiminika vya suuza ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza utando na kuondoa chembe za chakula kutoka kwa kupiga mswaki.
4. Tembelea daktari wako wa meno kila baada ya miezi sita kwa uchunguzi na kuondolewa kwa tartar.

Uvutaji sigara, lishe isiyofaa na utabiri wa maumbile huongeza hatari ya ugonjwa wa periodontal. Ikiwa uko katika hatari, hakikisha kushauriana na daktari wako wa meno.

4. Melanoma

Hii ndiyo aina hatari zaidi ya saratani ya ngozi. Ugonjwa huo unaweza kuathiri sio ngozi tu, bali pia macho, haswa retina.

Nini cha kufanya

Kuna watu walio hatarini ambao wanashauriwa kuonana na dermatologist angalau mara moja kwa mwaka kwa uchunguzi wa ngozi. Hizi ni pamoja na:

• wale ambao wana moles nyingi;
• watu walio na utabiri wa maumbile kwa magonjwa ya ngozi;
• wale ambao ngozi yao imeharibiwa sana na jua.

Daktari wako atakuambia baada ya uchunguzi ikiwa unahitaji ukaguzi wa ngozi mara kwa mara. Masi isiyo ya kawaida (isiyo ya kawaida, iliyochongoka, zaidi ya 6 mm kwa kipenyo) wakati mwingine huondolewa ili kupunguza uwezekano wa melanoma.

Kadiri unavyotumia jua kidogo ndivyo unavyopunguza hatari ya kupata saratani ya ngozi. Mwangaza wa ultraviolet ni mkali zaidi kati ya 10 asubuhi na 4 jioni. Jaribu kuzuia kuchomwa na jua katika kipindi hiki. Hapa kuna mapendekezo zaidi:

1. Tumia kinga ya jua yenye SPF ya 30.
2. Omba cream kwa maeneo yote ya ngozi, ikiwa ni pamoja na masikio na miguu.
3. Kumbuka kupaka cream tena baada ya kuoga.
4. Epuka kutembelea solarium. Ikiwa unataka kweli, unaweza kupunguza hatari kwa kupunguza idadi ya ziara hadi mara moja kwa mwezi. Unaweza kuchomwa na jua kwa si zaidi ya dakika 10 kwa kila kikao. Na usisahau kulinda macho yako.
5. Funika ngozi yako na nguo. Viscose, kitani na vitambaa vingine vya asili vinavyofunika mikono na miguu vitatoa ulinzi wa kuaminika kutoka kwa mionzi ya UV.

Kumbuka kwamba kwa urefu wa juu, ngozi huwaka kwa kasi. Kwa hiyo, wakati wa kupanda milimani, unahitaji kuchukua ulinzi kutoka jua hasa kwa uzito.

5. Saratani ya shingo ya kizazi

Ni ugonjwa hatari unaoendelea polepole na mara chache husababisha dalili katika hatua za mwanzo. Hapa kuna orodha ya sababu kuu zinazosababisha saratani ya shingo ya kizazi:

• kuvuta sigara;
• lishe duni;
• mfumo dhaifu wa kinga;
• mimba.

Katika hali nyingi, ugonjwa husababishwa na papillomavirus ya binadamu (HPV). Kulingana na daktari wa magonjwa ya uzazi Summer Dewdney, karibu 80% ya watu wanaofanya ngono wameathiriwa na virusi hivi. Kwa wengi, mfumo wa kinga husafisha mwili wa virusi yenyewe ndani ya miaka miwili, lakini kwa wanawake wengine, aina za HPV husababisha mabadiliko katika seli za shingo ya kizazi, ambazo zinaweza kuwa saratani.

Nini cha kufanya

1. Acha kuvuta. Uvutaji sigara unajulikana kuongeza hatari ya saratani maradufu, kwani bidhaa za uvutaji sigara zinaweza kuharibu DNA ya seli za shingo ya kizazi.
2. Fanya ngono salama. Kujamiiana bila kinga kunakuweka katika hatari ya kuambukizwa magonjwa ya zinaa, ambayo yanaweza kuongeza hatari yako ya kupata HPV.
3. Pata chanjo. Kondomu haihakikishi ulinzi kamili dhidi ya HPV, hivyo chanjo ya ziada inahitajika. Itakuwa bora zaidi FDA imeidhinisha matumizi yaliyopanuliwa ya Gardasil 9 kujumuisha watu binafsi wenye umri wa miaka 27 hadi 45 wenye umri wa miaka 9 hadi 45.
4. Pata uchunguzi wa saratani - uchunguzi wa cytological wa scrapings kutoka kwa kizazi na mfereji wa kizazi. Taratibu mbili za kwanza zinafanywa mara moja kwa mwaka. Ikiwa matokeo ni mabaya, vipindi vinaongezeka hadi mara moja kila baada ya miaka mitatu. Ni bora kuanza uchunguzi kama huo mara baada ya kuanza kwa shughuli za ngono.

6. Ugonjwa wa moyo wa Ischemic

Patholojia ina sifa ya kuziba kwa damu ya kawaida kwa moyo, ambayo inaongoza kwa mashambulizi ya moyo. Pia, mtiririko wa damu unaweza kuingiliwa kutokana na amana ya mafuta katika mishipa ya moyo, basi mgonjwa anahisi maumivu ya kifua.

Nini cha kufanya

Mlo kamili ni njia mojawapo ya kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Lishe inapaswa kujumuisha mboga zaidi, matunda na nafaka nzima. Punguza ulaji wako wa chumvi kwani huongeza shinikizo la damu.

Vyakula vyenye mafuta mengi ambayo hayajajazwa inaweza kusaidia kupunguza mishipa iliyoziba:

• samaki ya mafuta;
• parachichi;
• karanga na mbegu;
• alizeti, rapa, mizeituni na mafuta mengine ya mboga.

Faida yao ni kwamba mafuta yasiyotumiwa yana dhamana ya kaboni mbili: hii inawawezesha kubaki hai na kupenya utando wa seli bila kuunda misombo imara katika damu.

Pia, madaktari wanashauri kulipa kipaumbele zaidi kwa shughuli za kimwili. Mazoezi ya mara kwa mara yatasaidia kupunguza viwango vyako vya cholesterol na kuweka shinikizo la damu katika kiwango unachotaka. Zoezi lolote la aerobics, kama vile kuogelea, kutembea, au kucheza, litafanya kazi kuufanya moyo wako ufanye kazi haraka huku ukiuweka sawa.

Pia, ili kupunguza uwezekano wako wa kupata ugonjwa wa moyo, acha kuvuta sigara na pombe.

Uchunguzi unaopendekezwa kabla ya miaka 30

Hata ikiwa unajisikia vizuri, hii sio sababu ya kuacha kutembelea daktari mara kwa mara na uchunguzi. Hii itasaidia kuepuka matatizo makubwa ya afya katika siku zijazo.

Kwa mfano, njia pekee ya kutambua shinikizo la juu la damu ni kuchunguzwa mara kwa mara. Katika hatua za mwanzo, hakuna dalili na viwango vya juu vya sukari ya damu na cholesterol. Inatosha kupitisha vipimo rahisi ili kuhakikisha kuwa viashiria hivi ni vya kawaida.

Hapa kuna orodha ya vipimo vinavyopaswa kufanywa katika umri mdogo:

1. Uchunguzi wa shinikizo la damu. Cheki lazima ifanyike angalau mara mbili kwa mwaka. Wale ambao wamegunduliwa na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, au matatizo ya figo wanapaswa kufanya mara nyingi zaidi - kwa mapendekezo ya daktari.
2. Kuangalia viwango vya cholesterol ya damu. Uchambuzi huo unafanywa kila baada ya miaka mitano, kuanzia umri wa miaka 20-35.
3. Utoaji wa vipimo vya ugonjwa wa kisukari mellitus.
4. Uchunguzi wa meno mara 1-2 kwa mwaka.