Jinsi ya kuwa mtulivu wakati wa kuzungumza kwa umma

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Natalia Cheremshinskaya, mwalimu wa kuzungumza kwa umma, mtangazaji wa TV na mkufunzi wa vyombo vya habari, alitayarisha chapisho la Lifehacker na vidokezo vya jinsi ya kuondokana na hofu ya watazamaji na kufurahia kuzungumza.

Ulinzi bora ni mashambulizi.

Alexander Mkuu

Hofu ya kuzungumza mbele ya watu ni mojawapo ya phobias ya kawaida kwenye sayari ya Dunia. Ni nani kati yetu ambaye hajashtuka kwa wazo kwamba baada ya muda, itabidi tujijaribu kama mzungumzaji na kuongea na hadhira kali na ripoti juu ya mada ngumu na ya kutatanisha? Ulinzi wa nadharia katika chuo kikuu, ripoti kwa bodi ya wakurugenzi, mkutano na washirika wa biashara, pongezi kwenye likizo na marafiki na marafiki - hali yoyote, hata hali ya kila siku, inaweza kuwa ya kufadhaisha kwa mtaalam wa novice.

Tabia ya mtu ambaye hajajitayarisha kwa mkazo kama huo mara nyingi huzidisha msimamo wake usioweza kuepukika, ambayo husababisha upotezaji wa kujidhibiti, hofu na, kwa sababu hiyo, kutofaulu kwa hotuba ya umma. Inawezekana kuzuia fiasco ya mazungumzo kwa kutumia mbinu kadhaa za wataalam wa kitaalam, ambao kimsingi wanalenga kupumzika mzungumzaji na kuondoa "clamps" za ndani na ugumu …

Wakati mwili wetu unaathiriwa na mambo ya kuchochea au ya kusisimua, mtu asiyejitayarisha kwa dhiki huchukua "nafasi ya kujihami".

Inaonyeshwa na wingi wa harakati za fussy, "takataka" na misemo: mtu aliye na mtego wa saruji iliyoimarishwa hupiga vidole vyao kwenye lock, wengine hupoteza uimara wao na kujiamini kwa sauti zao, au kutumia maneno ya vimelea "vizuri," "kama", "eh-uh". Nuances kama hizo zinasaliti woga wako wa watazamaji, hamu yako ya kujifungia mbali nayo, au bora zaidi, kukimbia.

Fikiria unakaribia kutoa wasilisho. Kwa nini watu hawa wote wamekusanyika ukumbini? Unafikiri walikuja tu kukutazama na makosa yako? Au wanataka kusikia unachotaka kusema? Watazamaji wanavutiwa na wewe, maarifa yako, mawazo, maoni.

Watazamaji wako ni wa kirafiki kimakusudi. Daima hukupa kiasi fulani cha kujiamini na wako tayari kukuruhusu uwe na wasiwasi mwanzoni mwa kipindi.

Je, ni baadhi ya vitendo gani mahususi vinavyoweza kukusaidia kudhibiti woga wako kabla ya onyesho?

1. Jaribu kuchagua mada ya kuvutiawewe ni mjuzi katika, na hakikisha kuwa tayari kutumbuiza. Watu wengine hutegemea kabisa uboreshaji. Inaweza kufanya kazi, lakini mara nyingi zaidi husababisha maafa. Njia hii inapendwa sana na wasimamizi, kwa sababu mara chache hupokea maoni ya kweli - wasaidizi watasifu, hata ikiwa wakati wa hotuba ya bosi walitumia nguvu zao zote ili wasilale. Unapaswa kuwa katika somo kiasi kwamba haijalishi kwako ikiwa unazungumza kwa dakika mbili au saa mbili, kuzungumza na wataalamu au kuelezea kiini cha tatizo kwa mama yako. Maandalizi mazuri na mada ya kufurahisha yatakupa ujasiri.
2. Panga agizo lako la kuongea. Kumbuka kikao cha taasisi: kwa wengine ni vizuri zaidi "kupiga" kwenye mtihani mbele, wakati mtu anapenda kutembea chini ya ofisi kwa muda mrefu, kutuliza kutokana na ukweli kwamba wengine wamefaulu, na kisha kwenda kupata. tiketi. Kanuni ni sawa.
3. Pause ya awali. Vuta pumzi ndani na nje kabla ya kuongea. Pumua tena na uanze.

Kumbuka, hauko peke yako: Takriban 20% ya wasemaji tayari wenye uzoefu huhisi msisimko mwingi kila wanapotoka hadharani. Kwa kuongeza, msisimko mdogo ni muhimu: huhamasisha nguvu za mwili, na kulazimisha kufanya vizuri zaidi. Jambo la kushangaza ni kwamba njia bora ya "kujilinda" kutoka kwa watazamaji ni kuacha kabisa kujilinda, kutoa umakini wote kwa watazamaji, na sio kwako mwenyewe na hofu zako. Kuwa na furaha!