Njia 5 za kuepuka hibernation

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Inachukua kidogo sana kukaa na nguvu na furaha.

1. Pata saa ya kengele mahiri

Kuamka mapema asubuhi daima ni vigumu. Lakini wakati wa majira ya baridi, wakati upandaji unafanyika katika giza la giza, hamu ya mate juu ya kila kitu na kukaa katika kitanda huongezeka tu. Katika kesi hii, saa ya kengele ya baridi itasaidia, ambayo inafuatilia awamu za usingizi na kukuamsha katika awamu inayofaa zaidi ya usingizi wa REM. Kwa wakati huu, mwili umeandaliwa zaidi kwa kuongezeka. Kwa hivyo utaamka kwa urahisi na haraka, utakuwa na furaha kutoka asubuhi sana. Vikuku vya siha vina kengele mahiri.

Unaweza kuangalia kwa karibu kengele zinazotumika zisizo za kawaida. Hawaachi kuongea, wanaondoka na hata kuruka mbali na mtu. Haziwezi kupangwa upya au kuzimwa bila kuinuka kitandani. Kupanda ni uhakika. Na hii ndiyo hasa inahitajika.

Aina nyingine ya saa za kengele muhimu ni zile zinazoiga alfajiri na sauti za asili. Dakika 30 kabla ya muda wa kuamka uliowekwa, mwanga wa kifaa unakuwa mkali zaidi, ukibadilika vizuri kutoka kwa hila hadi mchana. Hapo ndipo wimbo wa chaguo lako utasikika. Hii ni hasa kuimba kwa ndege, sauti za msitu na sauti ya maji. Kwa hivyo mwili utaanza polepole kuamka, na unaweza kuamka kwa kawaida na kwa hali nzuri iwezekanavyo. Kwa kuongezea, kengele hizi huiga machweo ya jua kwa usingizi mzuri.

2. Kuwa nje na kusonga zaidi

Mwangaza wa jua hutia nguvu na kukuza uzalishaji wa vitamini D. Mwisho, kwa upande wake, hupunguza hatari ya ugonjwa wa sclerosis nyingi, ugonjwa wa moyo na mishipa na kisukari. Kuna faida nyingi kutoka kwa matembezi ya mchana, lakini shida ni sawa: hakuna mwanga wa kutosha wakati wa baridi. Wengi wetu hutumia siku fupi tayari shuleni au kazini.

Jaribu kutafuta angalau muda wa matembezi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au kati ya wanandoa. Ikiwa huwezi kufanya hivi, peleka mwishoni mwa wiki kwenye likizo ya kusisimua. Skating, skiing na neli, vita theluji, kujenga na dhoruba ngome theluji - kuna mengi ya chaguzi kunyoosha mifupa yako na kufurahia jua.

3. Kushiriki katika tiba ya sanaa

Tiba ya sanaa ni njia ya kupendeza ya kupunguza mafadhaiko, kuinua hali yako na kuboresha ustawi wako kwa ujumla. Pamoja kubwa ya mazoezi haya ni kwamba kila mtu, bila ubaguzi, anaweza kuifanya. Hata wale wanaojiona wako mbali na ubunifu. Hakika kutakuwa na faida zaidi kuliko kubandika bila malengo kwenye simu mahiri.

Kuna mambo mengi ya kufanya ambayo unaweza kuruka kichwa na kutumia jioni ya baridi ya kupendeza. Kwa mfano, uchoraji kwa namba, kuchorea kwa watu wazima, embroidery. Unaweza kujaribu mkono wako katika kutengeneza sabuni au mishumaa, fanya scrapbooking, tengeneza vitambaa vya maua kwa Mwaka Mpya. Haijalishi ni ipi unayochagua. Jambo kuu ni kwamba burudani kama hiyo itasaidia kuvuruga na kushinda kukata tamaa.

4. Bwana kitu kipya

Ahadi za kuanza maisha mapya ni masahaba waaminifu wa Mwaka Mpya. Kwa hivyo labda inafaa kuifanya tayari? Nenda kwa michezo, ubadilishe kwa lishe sahihi, fanya taaluma mpya au pata hobby ya kupendeza. Chochote unachopanga, biashara mpya itakuchochea, itakupa hisia mpya na ujuzi ambao utakuwa na manufaa katika siku zijazo. Na utakuwa na wakati wa kula saladi au kutazama mfululizo.

Nini cha bwana

• Taaluma mpya ya mtandao katika chuo kikuu cha mtandaoni "Netology" →
• Taaluma mpya katika Skillbox Online University →
• Michezo nyumbani →
• Maagizo ya mpito kwa lishe sahihi →

5. Jitayarishe kwa likizo

Njia nzuri ya kujipa hali ya furaha ni kupanga likizo kwa wapendwa na marafiki. Inapendeza sana wakati watu wapenzi kwa mioyo yao wanapokea zawadi zinazohitajika na asante kwa dhati.

Kwa kuongeza, ni majira ya baridi ambayo ni ya ukarimu sana na likizo. Usiwe na wakati wa kusherehekea Mwaka Mpya, kama kwenye kizingiti cha Siku ya wapendanao. Na huko sio mbali na Defender of the Fatherland Day. Yote iliyobaki ni kuchagua zawadi muhimu, kupamba nyumba na kujifurahisha katika kampuni ya kupendeza.