Zoezi la Zuzka la Ufanisi Sana la Dakika 5 kwa Wanaotaka Kupunguza Uzito
Zoezi la Zuzka la Ufanisi Sana la Dakika 5 kwa Wanaotaka Kupunguza Uzito
Anonim

Je, una dakika chache za bure? Kisha tunashauri utoe jasho kwa bidii. Kwa hivyo unaondoa kalori nyingi, na wakati huo huo, utainua hisia zako.;)

Zoezi la Zuzka la Ufanisi Sana la Dakika 5 kwa Wanaotaka Kupunguza Uzito
Zoezi la Zuzka la Ufanisi Sana la Dakika 5 kwa Wanaotaka Kupunguza Uzito

Tunakukumbusha: ikiwa una majeraha au matatizo yoyote ya afya, hakikisha uangalie na daktari wako au kocha.

Video 1. Mwili wa juu na tumbo

Utahitaji dumbbells, rug, na bar ya usawa. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani ikiwa una bar, au unaweza kwenda kwenye uwanja wa michezo.

Video 2. Cardio na abs

Workout kamili kwa nje, kwani kuruka kamba katika vyumba vyetu sio rahisi sana.

Video 3. Cardio kwa mwili mzima

Hakuna vifaa vya ziada vinavyohitajika kwa Workout hii. Wewe tu na uvumilivu wako.

Video 4. Cardio na mwili wa chini

Video 5. Cardio kwa mwili mzima

Ikiwa unafikiria kuwa dakika hizi tano hazitoshi, jaribu ama kuchanganya mazoezi kadhaa tofauti, au fanya njia kadhaa.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kupunguza uzito kwa dakika 10 kwa siku. Mafunzo ya muda wa hellish

Jinsi ya kupunguza uzito kwa dakika 10 kwa siku. Mafunzo ya muda wa hellish

Mazoezi haya ya muda ya kupunguza uzito yana mazoezi 10. Unafanya kila zoezi kwa sekunde 30, na pumzika dakika iliyobaki. Ili usiangalie saa, washa tu video ya Lifehacker

Mazoezi 15 ya kupunguza uzito yenye ufanisi sana

Mazoezi 15 ya kupunguza uzito yenye ufanisi sana

Mazoezi 15 kwa kupoteza uzito. Watakusaidia kupunguza uzito, kuongeza stamina, kukuza kubadilika na nguvu

Jinsi ya kubadilisha mafuta nyeupe kwa mafuta ya kahawia na kwa nini ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito

Jinsi ya kubadilisha mafuta nyeupe kwa mafuta ya kahawia na kwa nini ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito

Wanasayansi wamegundua kuwa mazoezi huongeza kimetaboliki na kubadilisha mafuta ya kawaida (nyeupe) kuwa mafuta ya kahawia, ambayo huchoma kalori zaidi

Kiamsha kinywa 7 kwa wale wanaotaka kupunguza uzito

Kiamsha kinywa 7 kwa wale wanaotaka kupunguza uzito

Tumekukusanyia mapishi 7 rahisi ya kiamsha kinywa. Mayai yaliyoangaziwa na nyanya na jibini la feta, parfait na matunda na karanga, laini za kijani kibichi na wengine - utanyonya vidole vyako

Bidhaa za Kupunguza Uzito: Bidhaa 8 za Ajabu za Kupunguza Uzito

Bidhaa za Kupunguza Uzito: Bidhaa 8 za Ajabu za Kupunguza Uzito

Bidhaa za Kupunguza Uzito: Orodha ya vyakula ambavyo vinaweza kukusaidia kupunguza uzito lakini vinaweza kufurahishwa kwa usalama bila kujisikia hatia