Kukimbia na kula: Alisher Yakupov kwenye lishe ya paleo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kati ya wakimbiaji wa amateur, wakimbiaji wa mbio za marathoni, wa mbio za marathoni na wanariadha watatu, kuna mboga nyingi na vegans kidogo (tutaweka, labda, katika jamii hiyo hiyo ya fructorians na mbichi-foodists), lakini bado hatujakutana na wengi. watu wanaopenda vyakula vya nyama na protini. … Tuliamua sio tu kukusanya data muhimu juu ya lishe na lishe kwa ujumla, lakini pia kutoa mifano ya hadithi za wakimbiaji wa maisha halisi ambao hula kwa njia fulani.

Na Alisher Yakupov, mkimbiaji ambaye amechukuliwa na lishe ya paleo, anafungua safu yetu. Alisher haina kukimbia tu - alichagua CrossFit kwa mafunzo ya muda na nguvu, kwa hivyo uchaguzi wa lishe kama hiyo una msingi fulani.

Kwanza, msaada kidogo:

Ulichagua nini kama vitafunio wakati wa mbio ndefu (ikiwa kuna yoyote, bila shaka). Na unapendelea nini kupona baada ya mafunzo?

- Ninaangalia mwelekeo wa tarehe na ndizi. Ninataka kujaribu kutengeneza karanga zangu na baa za matunda yaliyokaushwa kama vile Bite na Clifbar.

Na, muhimu zaidi, unahisi mabadiliko kwa bora katika ustawi wako? Je, lishe hii inaathiri utendaji wako wa riadha?

- Ili kuwatenga hypnosis ya kibinafsi (na hii wakati mwingine hunitokea) na kuwa na lengo kidogo, wakati wa kubadili paleo, nilikusanya kikundi cha wajaribu-paleonauts, na tukakata nyara hadi kufa kwa mwezi mmoja. Kwa maoni kutoka kwa washiriki, unaweza. Mwili hushangaa kwanza kwa kukomesha mtiririko wa kalori na sukari isiyo na maana, na kisha huanza kujenga upya na kuimarisha.

Nilichoona ndani yangu baada ya mwezi: kupungua kwa asilimia ya mafuta ya subcutaneous, ukuaji wa tishu za misuli, ongezeko la ladha na harufu, uboreshaji wa hisia na nishati.

Kwa ujumla, mimi si mwanariadha wa kitaaluma, na sina lengo la kuboresha utendaji wangu kila mwezi. Ninakimbia kama nilivyokimbia, lakini situmii keki.:) Nadhani faida zinapaswa kuzingatiwa katika mtazamo wa mbali zaidi.