Orodha ya maudhui:

9 microhabits ambayo itabadilisha maisha yako kwa mwaka
9 microhabits ambayo itabadilisha maisha yako kwa mwaka
Anonim

Kumbuka, mabadiliko madogo husababisha matokeo makubwa.

9 microhabits ambayo itabadilisha maisha yako kwa mwaka
9 microhabits ambayo itabadilisha maisha yako kwa mwaka

Mara nyingi zaidi kuliko sivyo, hatufikii malengo yetu kwa sababu tunajaribu kubadilisha kitu maishani kwa kasi. Ni bora kuchukua hatua ndogo na polepole kusasisha tabia zako za kila siku.

Mabadiliko ambayo yanaonekana kuwa madogo na yasiyo muhimu mwanzoni yataongeza matokeo ya kushangaza ikiwa uko tayari kushikamana nayo kwa miaka mingi.

James Clear mwandishi wa Tabia za Atomiki

Pengine umewahi kusikia kuhusu kitu kama hiki, lakini kusikia na kufanya si kitu kimoja. Ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, badilisha tabia zako. Anza na mabadiliko madogo.

1. Jizuie kuguswa mara moja

Ndiyo, ulimwengu unaongezeka kwa kasi kila mara, lakini hiyo haimaanishi kwamba kila mara unapaswa kujibu maombi na mapendekezo kwa haraka. Usitulie kiotomatiki kwa kila kitu. Ongeza vishazi "Nitakufahamisha" na "Nitajibu baadaye" kwenye msamiati wako.

Ni bora kufikiria kwa muda kuliko kuelewa kuwa hauitaji hii wakati itakuwa kuchelewa sana. Utaokoa wakati wako na epuka mafadhaiko yasiyo ya lazima.

2. Kamilisha angalau kazi moja, hata kama hujisikii

Chagua jambo moja dogo kila siku ambalo hupendi kulifanya, na ujitutumue kuliona. Inaweza kuwa chochote: osha vyombo, nenda kukimbia, au upike chakula cha jioni nyumbani badala ya kuagiza chakula cha haraka.

Baada ya siku chache, utaona kwamba tatizo haliko katika kesi maalum. Uwezekano ni kwamba, umezoea tu kuahirisha mambo ambayo husababisha usumbufu.

Na pia utaona kwamba inatosha kuchukua hatua ya kwanza, na kisha si vigumu kuleta kila kitu hadi mwisho. Unapofanya mambo madogo, endelea kwa mambo mazito zaidi.

3. Tumia siku moja kwa wiki bila mitandao ya kijamii

Tunazoea simu hivi kwamba tayari inaonekana kama upanuzi wa asili wa mkono. Na kwenye mitandao ya kijamii, mara nyingi tunaenda tunapokuwa na kuchoka, huzuni au aibu. Matokeo yake, tunapoteza muda mwingi.

Sio lazima kuacha kabisa mitandao ya kijamii. Jambo kuu ni kuzitumia kwa wastani. Jaribu kutumia siku moja kwa wiki bila hizo, kama vile Jumapili. Tembea, fanya hobby yako uipendayo au kitu kingine cha kuvutia. Utagundua kuwa una mengi ya kufanya bila mitandao ya kijamii. Na polepole utakuwa na uwezekano mdogo wa kuingia ndani yao siku zingine.

4. Jitayarishe kwa ajili ya kesho usiku uliotangulia

Unapokuwa na mpango uliotayarishwa awali, unafanya mambo haraka zaidi. Hakuna uchawi, mantiki tu.

Wakati wa jioni, amua nini cha kuvaa na pakiti mfuko wako. Tengeneza orodha ya kazi, angalia kalenda kwa miadi na vikumbusho. Fanya kila kitu ili siku yako inayofuata iwe rahisi. Jifunze kufanya hivi mara tu ufikapo nyumbani, au kabla ya kulala.

5. Kula bila bughudha

Tunapokula na kufanya kazi, kusoma au kutazama TV, huwa tunakula zaidi. Kwa kuongeza, sisi karibu hatuhisi ladha ya chakula, kwa sababu tunapotoshwa na jambo lingine.

Jaribu kula tofauti na shughuli zingine. Uwezekano mkubwa zaidi, utaona kwamba kweli unataka kuchukua simu yako au kuwasha aina fulani ya mfululizo wa TV. Usikubali.

6. Tumia kipima muda wakati wa kufanya kazi za kazi

Mbinu ya Pomodoro inaweza kuitwa kwa usahihi biblia ya tija. Kipima muda cha nyanya hukusaidia kuzingatia, na mapumziko mafupi hutoa fursa ya kupumzika na kuchaji tena. Anza na vipindi vya kawaida vya dakika 25 za kazi na dakika 5 za kupumzika, na kisha utafute mdundo unaokufaa.

7. Acha simu yako kwenye chumba usiku

Ikiwa amelala karibu na kitanda, jaribu la kuzima kengele na kuchukua nap itakuwa kubwa zaidi. Jilinde na hili.

Ikiwa simu iko mbali, itabidi uinuke ili kuinyamazisha. Na huko utakumbuka ni kiasi gani unahitaji kufanya leo, kujisikia njaa au kiu. Kwa njia yoyote, itakuwa rahisi kuanza siku.

nane. Usinunue mara tu unapopenda kitu

Fuata sheria mbili. Kwanza, ikiwa unapenda kitu, subiri siku chache na ununuzi. Ikiwa wakati huu bado unahisi kuwa unahitaji kweli, rudi kwenye duka. Kwa kawaida, hatuzungumzii kile ulichofuata kwa makusudi au kile ambacho umekuwa ukitafuta kwa muda mrefu.

Pili, usikimbilie kuuza. Wauzaji wanajua vizuri jinsi akili zetu zinavyofanya kazi na jinsi tunavyofurahi kupata biashara nzuri. Ili usinunue sana, jiulize: "Je! ningelipa bei kamili kwa hili?" Ikiwa jibu ni hapana, tembea.

9. Andika mawazo yako yote

Wanakuja katika sehemu zisizotarajiwa, na inaonekana kwetu kwamba tutawakumbuka. Lakini kwa kawaida wao hivi karibuni huruka nje ya vichwa vyetu, na kisha tunateseka, tukijaribu kukumbuka ni nini muhimu tulitaka kufanya au ni mbinu gani mpya tuliyofikiria kujaribu kazini. Ili kuzuia hili kutokea, jizoeze kuandika mawazo yote, hata yale ambayo yanaonekana kuwa madogo.

Ilipendekeza: