Orodha ya maudhui:
- 1. Jizuie kuguswa mara moja
- 2. Kamilisha angalau kazi moja, hata kama hujisikii
- 3. Tumia siku moja kwa wiki bila mitandao ya kijamii
- 4. Jitayarishe kwa ajili ya kesho usiku uliotangulia
- 5. Kula bila bughudha
- 6. Tumia kipima muda wakati wa kufanya kazi za kazi
- 7. Acha simu yako kwenye chumba usiku
- nane.Usinunue mara tu unapopenda kitu
- 9. Andika mawazo yako yote
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kumbuka, mabadiliko madogo husababisha matokeo makubwa.
Mara nyingi zaidi kuliko sivyo, hatufikii malengo yetu kwa sababu tunajaribu kubadilisha kitu maishani kwa kasi. Ni bora kuchukua hatua ndogo na polepole kusasisha tabia zako za kila siku.
Mabadiliko ambayo yanaonekana kuwa madogo na yasiyo muhimu mwanzoni yataongeza matokeo ya kushangaza ikiwa uko tayari kushikamana nayo kwa miaka mingi.
James Clear mwandishi wa Tabia za Atomiki
Pengine umewahi kusikia kuhusu kitu kama hiki, lakini kusikia na kufanya si kitu kimoja. Ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, badilisha tabia zako. Anza na mabadiliko madogo.
1. Jizuie kuguswa mara moja
Ndiyo, ulimwengu unaongezeka kwa kasi kila mara, lakini hiyo haimaanishi kwamba kila mara unapaswa kujibu maombi na mapendekezo kwa haraka. Usitulie kiotomatiki kwa kila kitu. Ongeza vishazi "Nitakufahamisha" na "Nitajibu baadaye" kwenye msamiati wako.
Ni bora kufikiria kwa muda kuliko kuelewa kuwa hauitaji hii wakati itakuwa kuchelewa sana. Utaokoa wakati wako na epuka mafadhaiko yasiyo ya lazima.
2. Kamilisha angalau kazi moja, hata kama hujisikii
Chagua jambo moja dogo kila siku ambalo hupendi kulifanya, na ujitutumue kuliona. Inaweza kuwa chochote: osha vyombo, nenda kukimbia, au upike chakula cha jioni nyumbani badala ya kuagiza chakula cha haraka.
Baada ya siku chache, utaona kwamba tatizo haliko katika kesi maalum. Uwezekano ni kwamba, umezoea tu kuahirisha mambo ambayo husababisha usumbufu.
Na pia utaona kwamba inatosha kuchukua hatua ya kwanza, na kisha si vigumu kuleta kila kitu hadi mwisho. Unapofanya mambo madogo, endelea kwa mambo mazito zaidi.
3. Tumia siku moja kwa wiki bila mitandao ya kijamii
Tunazoea simu hivi kwamba tayari inaonekana kama upanuzi wa asili wa mkono. Na kwenye mitandao ya kijamii, mara nyingi tunaenda tunapokuwa na kuchoka, huzuni au aibu. Matokeo yake, tunapoteza muda mwingi.
Sio lazima kuacha kabisa mitandao ya kijamii. Jambo kuu ni kuzitumia kwa wastani. Jaribu kutumia siku moja kwa wiki bila hizo, kama vile Jumapili. Tembea, fanya hobby yako uipendayo au kitu kingine cha kuvutia. Utagundua kuwa una mengi ya kufanya bila mitandao ya kijamii. Na polepole utakuwa na uwezekano mdogo wa kuingia ndani yao siku zingine.
4. Jitayarishe kwa ajili ya kesho usiku uliotangulia
Unapokuwa na mpango uliotayarishwa awali, unafanya mambo haraka zaidi. Hakuna uchawi, mantiki tu.
Wakati wa jioni, amua nini cha kuvaa na pakiti mfuko wako. Tengeneza orodha ya kazi, angalia kalenda kwa miadi na vikumbusho. Fanya kila kitu ili siku yako inayofuata iwe rahisi. Jifunze kufanya hivi mara tu ufikapo nyumbani, au kabla ya kulala.
5. Kula bila bughudha
Tunapokula na kufanya kazi, kusoma au kutazama TV, huwa tunakula zaidi. Kwa kuongeza, sisi karibu hatuhisi ladha ya chakula, kwa sababu tunapotoshwa na jambo lingine.
Jaribu kula tofauti na shughuli zingine. Uwezekano mkubwa zaidi, utaona kwamba kweli unataka kuchukua simu yako au kuwasha aina fulani ya mfululizo wa TV. Usikubali.
6. Tumia kipima muda wakati wa kufanya kazi za kazi
Mbinu ya Pomodoro inaweza kuitwa kwa usahihi biblia ya tija. Kipima muda cha nyanya hukusaidia kuzingatia, na mapumziko mafupi hutoa fursa ya kupumzika na kuchaji tena. Anza na vipindi vya kawaida vya dakika 25 za kazi na dakika 5 za kupumzika, na kisha utafute mdundo unaokufaa.
7. Acha simu yako kwenye chumba usiku
Ikiwa amelala karibu na kitanda, jaribu la kuzima kengele na kuchukua nap itakuwa kubwa zaidi. Jilinde na hili.
Ikiwa simu iko mbali, itabidi uinuke ili kuinyamazisha. Na huko utakumbuka ni kiasi gani unahitaji kufanya leo, kujisikia njaa au kiu. Kwa njia yoyote, itakuwa rahisi kuanza siku.
nane. Usinunue mara tu unapopenda kitu
Fuata sheria mbili. Kwanza, ikiwa unapenda kitu, subiri siku chache na ununuzi. Ikiwa wakati huu bado unahisi kuwa unahitaji kweli, rudi kwenye duka. Kwa kawaida, hatuzungumzii kile ulichofuata kwa makusudi au kile ambacho umekuwa ukitafuta kwa muda mrefu.
Pili, usikimbilie kuuza. Wauzaji wanajua vizuri jinsi akili zetu zinavyofanya kazi na jinsi tunavyofurahi kupata biashara nzuri. Ili usinunue sana, jiulize: "Je! ningelipa bei kamili kwa hili?" Ikiwa jibu ni hapana, tembea.
9. Andika mawazo yako yote
Wanakuja katika sehemu zisizotarajiwa, na inaonekana kwetu kwamba tutawakumbuka. Lakini kwa kawaida wao hivi karibuni huruka nje ya vichwa vyetu, na kisha tunateseka, tukijaribu kukumbuka ni nini muhimu tulitaka kufanya au ni mbinu gani mpya tuliyofikiria kujaribu kazini. Ili kuzuia hili kutokea, jizoeze kuandika mawazo yote, hata yale ambayo yanaonekana kuwa madogo.
Ilipendekeza:
Dakika 18 kwa siku ambayo itabadilisha maisha yako kuwa bora
Makala haya yanaleta pamoja maarifa muhimu kutoka kwa Dakika 18 za Peter Bregman. Labda itakuwa msingi wa mfumo wako wa usimamizi wa wakati?
"Tabia Moja kwa Wiki" - kitabu kuhusu jinsi ya kubadilisha mwenyewe na maisha yako kwa mwaka
Lifehacker huchapisha sehemu ya kutafakari kutoka kwa kitabu na Brett Blumenthal - kwa wale ambao wametaka kujaribu kwa muda mrefu, lakini hawakujua wapi pa kuanzia
Masaa 2.5 kwa wiki ambayo yataongeza maisha yako
Wanasayansi wamegundua kuwa sio lazima ufanye mazoezi mengi ili kuishi muda mrefu. Inatosha kutembea masaa 2.5 kwa wiki au kufanya kazi yoyote ya kimwili
Michezo 13 ambayo inaweza kuwa zawadi kwa marafiki kwa Mwaka Mpya
Hadithi ya Zelda, Gran Turismo Sport, Horizon Zero Dawn na michezo inayofaa zaidi ambayo imehakikishiwa kumfurahisha mchezaji rafiki yako
Hacks 7 za maisha ambazo zitakusaidia kurudi kutoka kwa maisha ya kawaida hadi maisha halisi
Swali kila kitu. Buddha Sisi sote tunategemea vifaa vyetu vya rununu. Katika mbuga, makumbusho, kutembea, kuendesha gari, kabla ya kulala, katika kampuni ya marafiki, tunazama kwenye gadgets bila nafasi ya maisha ya kawaida. Tunazungumza kwenye simu, tunatazama milisho ya habari kwenye mitandao ya kijamii, tunapitia idadi isiyo na mwisho ya tovuti, tukisahau maisha ya kawaida.