Jinsi ya kukaa sawa ikiwa unasafiri sana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kusafiri mara kwa mara kunatatiza ratiba yako ya mazoezi, na si rahisi kurudi kwenye ukumbi wa mazoezi baadaye. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kukaa hai popote ulipo.

Acha njia ya yote au hakuna

Kuwa tayari kwa mambo kwenda vibaya. Ndege yako inaweza kuchelewa, au itabidi ushughulikie maswala ya kazi haraka, na hakutakuwa na wakati wa kikao kamili cha mafunzo. Katika kesi hii, usiruke Workout hata kidogo, fanya angalau kitu. Kwa mfano, ikiwa kawaida hutumia saa moja kwenye mazoezi, fanya mazoezi kwa dakika 20 wakati huu.

Jambo kuu ni kuwa hai. Tembea, nyoosha, au fanya mazoezi rahisi moja kwa moja kwenye chumba chako.

Jaribu michezo mpya

Tazama kubadilisha utaratibu wako kama fursa ya kujaribu kitu kipya. Ikiwa unafanya mazoezi kwenye mashine mara kwa mara, badilisha ufanye mazoezi ya uzani wa mwili ili kujenga nguvu. Tembea kwa muda mrefu. Na ikiwa unahitaji kukutana na watu, omba mkutano ukiwa njiani.

Tafuta kumbi za mazoezi za ndani

Ikiwa unakaa katika hoteli ambayo haina ukumbi wa mazoezi, au una mapendeleo maalum, tafuta habari kuhusu vituo vya mazoezi ya mwili na ukumbi wa michezo. Kuna wengi wao katika miji mikubwa, na uchaguzi wako utategemea tu ni kiasi gani uko tayari kulipa.

Pasi ya mara moja kwa kawaida ni ghali zaidi, kwa hivyo jaribu kujadili pasi ya kila wiki au punguzo.

Lete vifaa vyepesi vya michezo nawe

Kwa mfano, vitanzi vya mafunzo. Unaweza kuziunganisha mahali popote - kwenye mlango, mti, bar ya usawa kwenye bustani - na ufanyie zoezi lolote kwa uzito wako mwenyewe. Bawaba hizi hazitachukua nafasi nyingi kwenye koti lako na zitakusaidia kukaa sawa.