Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Chakula sawa kinaweza kuchosha haraka kila siku, lakini inachukua muda kidogo sana kuitayarisha.
faida
Hakuna haja ya kuhesabu kalori kila wakati
Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, kuhesabu kalori kunaweza kurahisisha mambo, lakini kuifanya kwa kila mlo mpya inaweza kuwa ngumu sana. Unapokula mara kwa mara chakula kimoja au zaidi, ni rahisi zaidi kufuatilia kalori, kwa sababu zinahitaji kuhesabiwa mara moja tu.
Kula chakula cha afya haraka inakuwa tabia
Unapokula mlo mmoja au mbili siku baada ya siku, bila shida inakuwa tabia. Jambo kuu ni kuchagua sahani yenye afya, basi lishe sahihi itachukua mizizi haraka.
Muda kidogo uliotumika katika kupikia
Ikiwa unahitaji tu kufanya sahani moja, unaweza kuandaa sehemu kwa wiki nzima mbele mwishoni mwa wiki. Kisha huna kupoteza muda kuandaa chakula baada ya siku ngumu katika kazi.
Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kufanya uchaguzi
Kadiri tunavyofanya maamuzi zaidi wakati wa mchana, ndivyo inavyokuwa vigumu kwetu kufanya maamuzi sahihi. Ikiwa ni pamoja na nini cha kula. Watafiti wamegundua kwamba wale walio na msongo wa mawazo au uchovu mwingi wana uwezekano mdogo wa kuchagua vyakula vyenye afya.
Uwezekano mdogo wa kula kitu haraka na hatari
Unapojua ni sahani gani ya kula kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, utakuwa na sababu chache za kununua chakula cha haraka au kitu kingine chochote kinachodhuru. Ni bora ikiwa chakula kitatayarishwa mapema.
Vishawishi kidogo
Aina mbalimbali mara nyingi husababisha uzito wa ziada, kwa sababu tunataka kujaribu angalau kidogo ya kila kitu, hasa linapokuja suala la pipi au vyakula vingine vya juu vya kalori. Na wakati kuna sahani moja tu, tunakula kidogo.
Minuses
Monotony haraka anapata boring
Kwa kweli, tunapaswa kutarajia mlo unaofuata. Haiwezekani kwamba utaweza kushikamana na chakula au chakula cha afya wakati huwezi tena kuangalia vyakula sawa.
Ukosefu wa virutubisho
Tunahitaji matunda, mboga mboga, protini na nafaka ili kupata virutubisho na vitamini vya kutosha. Kupunguza mlo wako kwa mlo mmoja au mbili kunaweza kusababisha matatizo ya afya.
Hatari ya shida ya metabolic
Watafiti wamegundua kwamba chakula ambacho kinajumuisha aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubisho ni manufaa kwa kimetaboliki. Pia hupunguza hatari ya shinikizo la damu, cholesterol ya juu na uzito wa ziada.
Ukosefu wa bakteria yenye manufaa
Aina kubwa ya chakula na ubadilishaji huongeza idadi ya bakteria yenye faida kwenye utumbo. Na ukosefu wao mara nyingi huhusishwa na fetma.
hitimisho
Chagua vyakula vinavyofanana lakini havifanani ili kutoa virutubisho mbalimbali kwa mwili wako. Jaribu kubadilisha vyakula unavyopenda angalau kidogo, ili wasikusumbue na wataleta faida zaidi. Na hivyo kwamba kuna bakteria yenye manufaa zaidi ndani ya matumbo, ongeza vyakula vya fermented kwenye mlo wako: kefir, sauerkraut, mtindi wa Kigiriki.
Ilipendekeza:
Ni mboga ngapi na matunda unahitaji kula kila siku ili kuwa na afya
Wanasayansi wamegundua ni matunda na mboga ngapi tunapaswa kula kila siku ili kuongeza maisha yetu na kuzuia magonjwa mengi
Jinsi ya kuwa na tija zaidi na utaratibu wako wa kila siku na mila ya kila siku
Taratibu zetu za asubuhi na matendo ya kawaida tunayofanya katika hali fulani wakati wa mchana yana athari kubwa zaidi kuliko wengi wanavyoamini
Wakati ni sawa na jasho na wakati si. Angalia ikiwa kila kitu kiko sawa na wewe
Lifehacker alisoma sababu za jasho, aligundua kwa nini jasho sio lazima harufu na ni magonjwa gani jasho la baridi linaweza kuonyesha. Vidokezo vya jinsi si jasho vinajumuishwa
Je, ni sawa kula chakula kilichoanguka kwenye sakafu
Chakula kutoka kwenye sakafu ambacho kimechukuliwa ndani ya sekunde 5 kinaweza kuliwa bila matokeo yoyote. Je, hii ni hadithi au ukweli? Mhasibu wa maisha aliifikiria katika nakala hii
Jinsi ya kuokoa kwenye chakula na kula $ 2 kwa siku
Ukali wa chakula unaweza kuwa changamoto kwa ujuzi wako wa kujidhibiti na kupanga bajeti. Wacha tuzungumze juu ya uzoefu wa kibinafsi wa jaribio kama hilo