Jinsi ya kuondokana na kikwazo chochote: kujifunza kutoka kwa mfano wa wakimbiaji wa ultramarathon

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nafsi ya mwanadamu inakasirika katika moto wa maumivu. ?

Mmarekani Scott Jurek ni mmoja wa wakimbiaji wa mbio za ultramarathon duniani. Ameshinda marathoni ngumu zaidi ya mara moja, na pia ameandika vitabu kadhaa kuhusu kukimbia.

Lakini mnamo 2015, alikuwa na wakati mgumu sana alipojaribu kuvunja rekodi ya kutembea kwenye Njia ya Appalachian. Hii ni njia ya watalii yenye urefu wa kilomita 3, 5 elfu. Inaenea katika majimbo 14 ya Amerika na Milima ya Appalachian. Hakuna dalili za ustaarabu njiani, lakini unaweza kukutana na dubu na nyoka wenye sumu.

Ilikuwa siku ya 38 ya jaribio la Jurek kuvunja rekodi. Alipata majeraha kadhaa kwenye miguu yake, alivumilia Juni yenye mvua nyingi zaidi katika historia ya Vermont katika karne iliyopita, na akapanda sehemu ngumu zaidi ya safari - Milima Nyeupe huko New Hampshire.

Nusu-delirious baada ya saa mbili za usingizi na kuongezeka kwa saa 26, Dzhurek alikabiliana na kikwazo kisichoweza kushindwa - mzizi wa mti kwenye barabara. Kulingana na yeye, basi hakuweza kujua la kufanya: kupita mzizi au kuvuka. Alikuwa amechoka sana hadi akasahau jinsi ya kuinua miguu yake na kukimbia kama mtu wa kawaida. Matokeo yake, alikanyaga mzizi huu na kuanguka.

Scott Jurek amewahi kusafiri umbali mrefu zaidi hapo awali, lakini Njia ya Appalachian imepunguza kila kitu kutoka kwake. Katika wiki ya tano, alipoteza zaidi ya kilo tano, macho yake yakawa pori na yamepungua. Akili haikuweza kumudu mzigo. Usiku mmoja Djurek alishangazwa na moto wa ajabu juu ya mlima. Ilibainika kuwa ni Mwezi.

Jurek alielezea safari hii ngumu katika kitabu North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Kulingana na yeye, ukijisukuma hadi kikomo, unajitakasa na kupata mabadiliko ya kiroho. "Nafsi ya mwanadamu hupata kitulizo katika uzuri wa asili, lakini hutiwa hasira katika moto wa maumivu," anaandika.

Jurek sio mwanariadha pekee anayezungumza juu ya sifa za kushangaza za uvumilivu wa mwanadamu. Diana Nyad, muogeleaji wa umbali mrefu, ameandika Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Ndani yake, anasimulia jinsi, akiwa na umri wa miaka 64, alitimiza ndoto yake - alisafiri kwa meli kutoka Cuba hadi Florida. Akawa mwogeleaji wa kwanza ulimwenguni kufikia umbali huu bila ngome ya papa. Nyad aliogelea kilomita 180 kwa saa 53.

Vitabu hivyo husaidia kuelewa ni kwa jinsi gani na kwa nini watu walio imara zaidi duniani wanaonyesha ukaidi wakati wengine mahali pao wangeacha zamani. Msomaji anashangaa jinsi anavyoweza kwenda mwenyewe. Na muhimu zaidi, inafaa kufanya. Wanariadha wa Ultramarathon sio chanzo cha kuaminika zaidi cha hekima, lakini hii ndiyo inafanya uzoefu wao kuvutia sana kwa wengine.

Walakini, kujitahidi kujishinda sio kauli mbiu bora kwa mabango ya motisha. Mara nyingi huisha kwa kusikitisha. Kwa mfano, mpanda mlima Aaron Ralston alilazimika kukatwa mkono wake ili atoke chini ya jiwe lililomwangukia. Rafiki wa Jurek Dean Potter, ambaye alikuwa akijihusisha na kuruka msingi, alikufa wakati wa kuruka.

Ninawafahamu wakimbiaji wa mbio za marathon ambao humaliza mbio na kushindwa kwa figo au kufa kwa aneurysm ya ubongo baada ya mbio za kilomita 160.

Scott Jurek

Yeye na wanariadha wengine wamejua jinsi ya kujisukuma kufikia mipaka yao. Na siri ya uvumilivu kama huo sio katika majaribio ya veganism au kanuni ya samurai, ambayo Jurek anapenda. Kwa muda mrefu wa kazi yake, hakufikiria juu ya kile kinachomfanya ajihusishe na mchezo mgumu kama huo. “Unaposhinda shindano la mbio, mara chache hujiuliza kwa nini,” anaandika katika kitabu chake. Kwa wanariadha wa kiwango chake, uvumilivu ni kisingizio yenyewe. Jambo kuu kwao sio kukata tamaa.

Sayansi inathibitisha kwamba wakimbiaji wa ultramarathon wanahitaji gari lisiloyumbayumba kama vile vipaji. "Mambo ya kisaikolojia na kisaikolojia ya uvumilivu yana uhusiano usioweza kutenganishwa," anaandika mwandishi wa habari na mwanariadha wa zamani wa marathon Alex Hutchinson katika Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Kazi yoyote ambayo huchukua zaidi ya sekunde 10-12 inahitaji ubongo kuamua jinsi ya kuendelea."

Ubongo huangalia mara kwa mara hifadhi ya nguvu za kimwili na huuliza mwili muda gani utaendelea. Wanasaikolojia wanakubali kwamba ubongo huathiri hisia za mipaka yake. Inatafsiri ishara za mwili. Inategemea ni juhudi ngapi unaweza kuweka kwa wakati fulani. Ikiwa unabadilisha njia yako ya kufikiri kidogo, unaweza pia kubadilisha mtazamo wako wa mipaka yako ya kimwili.

Hutchinson anashauri njia za kitamaduni kwa hili: taswira. Lakini pia kuna njia zisizojulikana sana. Kwa mfano, mafunzo ya ubongo ya uvumilivu. Una kufanya kazi boring kwenye kompyuta yako kwa wiki kadhaa. Programu kama hiyo inakufundisha kupambana na uchovu wa kisaikolojia.

Kichocheo kikuu cha kushinda vizuizi vyako mwenyewe ni imani nzuri ya zamani ndani yako.

Walakini, motisha peke yake haitaenda mbali. Lakini imani isiyoweza kutetereka katika uwezo wao husaidia wanariadha "kuwasha" kasi ya ziada. "Mafunzo ni keki na kujiamini ni icing," anasema Hutchinson. "Lakini wakati mwingine hata safu nyembamba ya glaze ina jukumu la kuamua."

Kujiamini vile kunaundwa kwa njia zisizotarajiwa. Ilibadilika kuwa jambo kuu sio kujichimba mwenyewe. Hutchinson alitumia muda mwingi kupanga ushindi na kushindwa kwake. Lakini hii haikufanya chochote kwa kazi yake. Lakini Jurek, akihukumu kwa kitabu chake, kabla ya Njia ya Appalachian hakufikiria hata kujitilia shaka. Lakini marathon hii alipewa ngumu zaidi kuliko wengine.

Mnamo 2015, Jureku alikuwa na umri wa miaka 41, mwaka mmoja mapema alikuwa akienda kumaliza kazi yake ya kukimbia. Lakini kwa sababu ya shida za kifamilia, aliamua kushiriki katika moja ya mbio kali zaidi. Alitarajia kutazama ndani yake, lakini utambuzi huu ulifanya iwe vigumu kutembea kwenye njia. Siku ya saba, Djurek alishikwa na shaka. Alipasua quadriceps moja na goti lake lilikuwa limevimba sana. Katika hali hii, kwa mara ya kwanza, alianza kushangaa kwa nini alihusika katika haya yote. Alisaidiwa na mantra iliyorudiwa na mmoja wa wakimbiaji wenzake wa mbio za marathoni: “Huyu ni mimi. Hivi ndivyo ninavyofanya."

Hakuna haja ya kufikiria kwa nini unahitaji kuvumilia na kuendelea. Ni kushinda vizuizi vyetu wenyewe ndio hutufanya sisi wenyewe.

Hii ilimsaidia Jurek kutojisalimisha. Alifunga mkanda wa kunata kwenye miguu yake yenye maumivu na kuchechemea.

Jennifer Farr Davis, mshikilizi wa rekodi hapo awali wa Njia ya Appalachian, anathibitisha umuhimu wa uamuzi huu wa kupindukia. Alielezea uzoefu wake katika Kutafuta Uvumilivu: Kuunganisha Nguvu ya Kuvunja Rekodi ya Nguvu na Ustahimilivu. Ndani yake, mwanariadha anashiriki siri na tabia nzuri ambazo zimemsaidia kufanikiwa katika kupanda mlima na kukimbia kuvuka nchi.

Davis alipanda Njia ya Appalachian mara mbili na kuweka wakati wa kusafiri wa haraka zaidi kati ya wanawake. “Uvumilivu si sifa ya kibinadamu tu. Hii ndio sifa kuu ya mwanadamu, anaandika. "Tunaishi kwa muda mrefu kama tunaendelea."

Davis alitaka kuthibitisha kwamba angeweza kufanya njia hii. Kawaida wanaume huonyesha matokeo bora katika umbali wote wa kukimbia. Lakini inapofikia umbali uliokithiri, kama vile Njia ya Appalachian, mapafu makubwa na misuli yenye nguvu haiwapi wanaume faida. Wanawake wanaweza kukabiliana na hili kwa umbo linalofaa zaidi na uwezo wa mwili kuchoma mafuta haraka. Na pia hamu ya kudhibitisha kile wanachoweza. Hii ndiyo iliyomsaidia Davis kuweka rekodi.

Walakini, baada ya kupata kile alichotaka, aliacha kukimbia. Kulingana na yeye, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, hawezi tena kupitia umbali wa ultramarathon. Lakini kikwazo sio mwili baada ya kuzaa. Uzazi haumuathiri sana kimwili bali kihisia-moyo. Sasa hawezi kufikiria tu juu yake mwenyewe na masilahi yake kwa siku 46.

Ingawa Davis amepoteza roho yake ya ushindani, anakubaliana na Jurek kwamba uvumilivu uliokithiri ni wito zaidi kuliko chaguo. Bado anathamini aina hiyo ya uvumilivu. Na hata anakubali kwamba ana wivu kidogo kwa wale ambao hawajaacha maisha kama haya. Lakini Davis anatambua kwamba shughuli za kimwili kali zinahitaji dhabihu. Watu wengi hupata kitu tofauti maishani ambacho kinafaa kuacha.

Lakini sio Scott Jurek. Akijikwaa juu ya mzizi mbaya, alirudi kwa miguu yake na wiki moja baadaye akavunja rekodi ya Jennifer Farr Davis.

Alitembea Njia ya Appalachian kwa siku 46, masaa 8 na dakika 7. Uvumilivu ulimsaidia kushinda vizuizi vyote, kutia ndani yeye mwenyewe.