Nani ana faida zaidi - bundi au lark

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Je, mafanikio ya maisha, kiwango cha mapato, uwezo wa kiakili hutegemea ni saa ngapi za siku tunapendelea kufanya kazi? Ndiyo. Labda unapaswa kufikiria juu yake na kubadilisha chronotype yako ili kuwa na furaha zaidi?

Kila mmoja wetu kwa muda mrefu amefafanua chronotype yake - utegemezi wa biorhythms wakati wa siku. Larks huamka mapema, saa sita au saba, kwa urahisi na kwa kawaida. Lakini jioni, watu wa aina hii wanahisi uchovu, wamechoka, hata kama hawataki kulala. Kawaida wanahitaji kulala karibu na kumi. Wanazalisha zaidi kabla ya chakula cha mchana. Bundi, kwa upande mwingine, hawawezi kabisa kuamka mapema. Lakini wanaweza kukaa macho usiku kucha: katika giza, utendaji wao huongezeka tu. Ingawa hakuna kinachowazuia kuamka mapema.

Huu ni uainishaji wa zamani sana, unaoungwa mkono na utafiti wa kisayansi huko Magharibi katika miaka ya sabini. Masomo haya yalifanywa kwa msingi wa maswali ya Asubuhi-ya Jioni na kuruhusu wengi kuamua mila zao. Wanasayansi hivi karibuni wameanzisha aina mbili ndogo zaidi. Watu wa mmoja wao huamka mapema na kuchelewa kulala. Na aina ya pili ya watu haipendi tu kulala kitandani kwa muda mrefu, lakini pia huenda kulala mapema.

Ni aina gani ya chronotype ina faida zaidi? Hili ni suala gumu na lenye utata. Kazi nyingi, methali na maneno ya takwimu maarufu hujitolea kwa ukweli kwamba ni bora kuwa lark: "Yeye anayeamka mapema, Mungu humpa" na kadhalika. Sayansi (na sio tu, lakini Lifehacker tayari ameandika juu ya hili) haikubaliani kabisa na hukumu hiyo.

Bundi wanaweza kuwa nadhifu zaidi

Wanasaikolojia Richard Roberts wa Chuo Kikuu cha Sydney na Patrick Killonen wa Kikundi cha Utafiti cha BBC walijaribu watu 420 wa aina mbalimbali za kronotype. Kiwango cha mafunzo ya kitaaluma, ujuzi wa hisabati ya jumla, kasi ya kusoma, kasi ya utambuzi na kumbukumbu zilipimwa. Matokeo ya utafiti yalikuwa mwaka wa 1999 katika mojawapo ya majarida kuu ya saikolojia.

Matokeo bora yalionyeshwa na wapenzi wa maisha ya jioni na usiku. Pengo lilikuwa lisilo na maana, lakini linaonekana kabisa. Faida kubwa ilizingatiwa katika eneo la kumbukumbu na uwezo wa kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, haraka kubadili kati ya kazi. Viashiria hivi vilikuwa bora zaidi katika bundi.

Kwa hiyo, kinyume na imani maarufu, ni bundi ambao wana ufanisi zaidi na mafanikio katika kazi, na sio larks.

Larks sio bora kuliko bundi

Mithali na misemo husema kuwa kuwa lark kuna faida zaidi. Kazi ya wataalamu wawili wa magonjwa katika Chuo Kikuu cha Southampton, ambayo matokeo yake yalichapishwa katika jarida la BGM mnamo 1998, inakanusha imani hii ya kawaida.

Wanasayansi wamefanya utafiti unaohusisha zaidi ya watu 300 wa kila kronotype. Vikundi vilivyochaguliwa vililinganishwa kwa mapato, kiwango cha akili, hali ya kijamii na hali ya kiafya. Kwa kushangaza, bundi walifanikiwa zaidi kwa wastani na walikuwa na mapato ya juu. Aidha, takwimu zimeonyesha kuwa watu wanaopendelea kufanya kazi jioni na kulala kwa muda mrefu asubuhi wana uwezekano mkubwa wa kuwa na magari yao wenyewe.

Lakini hali ya afya, kiwango cha elimu, akili na busara haitegemei chronotype ya mtu. Vikundi vyote viwili viligeuka kuwa sawa kabisa katika mambo haya.

Bundi ni wa kimapenzi zaidi. Na si tu

Utafiti wa 2012 ulionyesha uhusiano mwingine kati ya tabia na chronotype. Matokeo ya uchunguzi wa wanaume 284 nchini Ujerumani yalionyesha kwamba bundi ni "wachezaji" zaidi: tabia zao za ngono ni za kazi zaidi kuliko za larks. Hii haitumiki kwa idadi ya vitendo vya ngono - hapa ni usawa kamili. Lakini watu wanaojitambulisha kama bundi waliripoti wenza zaidi. Uzinzi pia ni kawaida zaidi kati ya bundi kuliko kati ya larks.

Watafiti walihusisha ukweli huu na ukweli kwamba shughuli kubwa zaidi ya ngono ya mwili hutokea usiku. Ni wakati larks ni passiv au usingizi kabisa. Shughuli ya bundi, kinyume chake, inafanana na biorhythm hii. Wanasayansi wanaona kuwa hukumu hii inaweza kuwa na utata, lakini kila nadharia ina haki ya kuishi.

Larks ni rafiki na mwangalifu zaidi

Inashangaza, watu wa bundi huwa na mambo mapya zaidi kuliko larks. Kwa hivyo, kazi fulani ya Randler na Heidelberg (kumbuka kuwa kuna msisitizo juu ya ujana wa waliohojiwa), ambayo walipata uhusiano kati ya psychotype ya jioni na hamu ya riwaya.

Utafiti huo huo ulionyesha kuwa wapandaji wa mapema wana uthubutu zaidi na wanapendelea ushirikiano wakati wa kufanya aina mbalimbali za kazi. Katika suala hili, wao ni zaidi ya kupendeza na mwangalifu kuliko bundi. Na wanafanya kazi zaidi wakati wa kufanya kazi pamoja.

Bundi wa usiku ni bora kwenye besiboli

Utafiti wa kustaajabisha zaidi ulifanywa na kikundi cha kisayansi, ambacho wachezaji wa baseball walitazama chini yake. Chronotypes za wachezaji 16 zililinganishwa na matokeo yao kwa misimu miwili - 2009 na 2010. Innings elfu saba na nusu zilizofanywa na wanariadha ziliongoza wanasayansi kwenye hitimisho ambalo lilichapishwa katika moja ya matoleo ya jarida la Kulala nyuma mnamo 2011. Matokeo yaliyoonyeshwa kwenye picha yanazungumza yenyewe.

Bundi huwa na tabia mbaya zaidi

Ushahidi fulani unaonyesha kwamba bundi wa usiku wanahusika zaidi na tabia mbalimbali mbaya kuliko larks. Kwa mfano, uchunguzi uliofanywa nchini Finland uligundua kwamba bundi wanaovuta sigara wana uwezekano mdogo sana wa kuacha, na kwa ujumla kuna wavutaji sigara zaidi kati ya bundi. Utafiti kama huo uligundua kuwa watu ambao wana shughuli nyingi jioni hunywa pombe zaidi kuliko wale wanaofanya mazoezi asubuhi.

Bado haijajulikana ni nini hasa husukuma bundi kwa tabia kama hiyo. Labda sababu iko tu katika ukweli kwamba larks huchoka haraka na hawana wakati wa kutumia kiasi kikubwa cha pombe. Bundi, kwa upande mwingine, huongoza maisha ya usiku yenye kazi zaidi, ambayo ina maana kwamba mara nyingi huwa watu wa kawaida katika vituo vya burudani vya usiku - vilabu na baa.

Larks ni wafanyakazi wa bidii, bundi ni wacheleweshaji

Wafuasi wa mapema wana bidii zaidi kwa ujumla. Mnamo 1997, kura ya maoni iliyofanywa na Chuo Kikuu cha De Paul iligundua waahirishaji wanapenda kujiita "watu wa usiku." Watafiti wamegundua kwamba bundi hupenda kuahirisha, au hata kuepuka kazi fulani kabisa. Hata hivyo, waliohojiwa walikuwa wanafunzi, na huwa na kuahirisha kila kitu kwa baadaye na kuwa wavivu, hivyo matokeo yalitiliwa shaka.

Mnamo 2008, kikundi hicho cha utafiti kiligundua kuwa hakuna kinachobadilika katika umri wa miaka 50. Bundi pia hubakia kuwa waahirishaji na kuahirisha kila kitu jioni au kwa uzuri. Watafiti wamependekeza kuwa sababu iko katika upendeleo wa kufanya kazi usiku. Walakini, walibaini kuwa hii haileti shida kazini.

Nani anaamka mapema … Ana furaha kidogo

Mielekeo hiyo haiwezi ila kuathiri kiwango cha jumla cha maisha na kujitambua. Wanasosholojia huita matokeo haya jetlag ya kijamii: watu walio na wakati wa shughuli za jioni wanalazimika kujilazimisha kufanya kazi asubuhi, kwa sababu ambayo uchovu wa kihemko hufanyika na wakati wa kulala hupungua.

Nadharia hii ilitolewa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Toronto katika kazi yao ya 2012. Baada ya kuwahoji wahojiwa 435 wenye umri wa miaka 17 hadi 38 na 297 kutoka 59 hadi 79, watafiti waligundua kuwa kuongezeka mapema hupata hisia chanya zaidi. Hii haiwezi kuonyesha wazi kwamba wana furaha zaidi. Lakini ni raha zaidi kwao kuishi - huu ni ukweli.

Chronotype sio utambuzi

Kwa hivyo, haiwezekani kuamua bila usawa ni nani bora kuwa - bundi au lark. Na misemo kama vile "Mimi ni bundi, ambayo inamaanisha nitaenda kwenye biashara yangu asubuhi na kufanya kazi jioni" kwa kweli sio kitu zaidi ya kujishughulisha, au hata sauti ya uvivu. Utafiti wa 2011 ni hakika kwamba mtu ana uwezo wa kupata ufumbuzi wa ubunifu zaidi wakati wa saa zisizo za kawaida za kazi.

Kikundi cha majaribio cha watu 428 kilipokea seti ya majukumu sita ya kukamilishwa kwa wakati nasibu. Baadhi ya kazi ziliundwa kwa matumizi ya mantiki, zingine kwa udhihirisho wa ubunifu. Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa wakati wa kufanya kazi za kimantiki, chronotypes zote mbili hushughulikia kazi hiyo kwa usawa kwa wakati unaofaa wa kufanya kazi kwao, na kwa isiyo ya kawaida. Inashangaza, kazi za ubunifu kwa wakati mbaya zilifanyika vizuri zaidi, ufumbuzi zaidi usiotarajiwa ulipatikana kuliko wakati unaofaa kwa mfanyakazi kwa bundi au larks.

Wanasayansi walielezea matokeo sawa na ukweli kwamba kupumzika kutoka kwa kazi ya muda mrefu kunaweza kusababisha utendaji bora.

Ni nani bora kuwa? Labda hakuna utafiti utajibu swali hili. Furaha, mafanikio na vipengele vingine vya maisha yetu, kwanza kabisa, hutegemea sisi wenyewe. Na ikiwa inataka, bundi anaweza kuwa lark, na lark inaweza kuwa bundi. Jambo kuu ni kusikiliza mahitaji ya mwili na jaribu, ikiwa inawezekana, kurekebisha ratiba ya kazi kwako mwenyewe, na usijirekebishe mwenyewe.