Sheria 16 za kukusaidia kuwa bora kila siku

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Maisha yamejaa ubatili, wasiwasi, siku zinaruka. Tunasahau kuboresha mara kwa mara kiakili, kimwili, kihisia na kiroho. Tunasahau kwamba kila siku unahitaji kupata bora.

Hii haimaanishi kuwa wewe sio mrembo hivi sasa, lakini maendeleo ya mara kwa mara ni muhimu ikiwa unataka kudumisha furaha, motisha, na amani ya akili. Tutakuambia kuhusu sheria 16 ambazo ni msingi wa kuboresha binafsi. Chukua hatua ndogo kila siku kwa toleo bora kwako mwenyewe.

Kuboresha akili

1. Kula chura

Sio kwa maana halisi, kwa kweli, ingawa hii haijatengwa. Wasomaji wetu wa kawaida labda tayari wamekumbuka usemi huu. "Kula chura" maana yake ni kufanya jambo lisilopendeza. Sasa, fanya hivyo mwanzoni mwa siku. Iwe ni kazi ngumu au simu mbaya ni jambo moja. Ondoa kesi hii, na haitakuwa mzigo mzito juu yako kwa siku nzima.

2. Anza tayari kukuza au kupata ujuzi

Hakutakuwa na wakati mzuri zaidi kuliko sasa, niamini. Huna haja ya kusubiri siku maalum ili kuanza kuboresha Kiingereza chako au kujifunza kucheza gitaa. Ikiwa ungependa kujifunza lugha, jiandikishe kwa huduma ya kujisomea, nunua kozi ya sauti, au uajiri mwalimu. Kisha itakuwa vigumu kurudi nyuma. Nunua gitaa! Ndio, gharama hizi zinahesabiwa haki: hii ndio njia ya ndoto yako.

3. Fanya makubaliano na marafiki

Hakuna fursa ya kifedha ya kujiandikisha katika kozi au kununua chombo cha muziki? Uliza marafiki zako kwa usaidizi. Labda baadhi yao wana chombo cha kukusanya vumbi bila kufanya chochote. Mbali na hilo, mmiliki wake mwenye bahati anaweza kukuonyesha nyimbo kadhaa. Au rafiki yako anaweza kujifunza lugha ya kigeni nawe.

Kwa njia, katika kesi hii, faida zitakuwa kwa pande zote mbili. Baada ya yote, unapoelezea nyenzo kwa mtu, wewe mwenyewe huanza kuelewa vizuri zaidi. Labda marafiki wako watapata kuwa muhimu na ya kupendeza kukumbuka ujuzi wao.

4. Soma, soma na soma tena

Soma vitabu vya aina yoyote, soma kwa bidii. Vitabu hupanua ufahamu wako, hutoa uzoefu ambao huenda usiweze kupata katika maisha halisi, vinakufanya ufikiri. Je, huna uhakika wa kusoma? Kwako kuna rubriki ya Lifehacker "Maktaba za Watu Bora". Pia tunaandika mara kwa mara hakiki za vitabu vya kupendeza ambavyo tunakutana nazo.

Kuza mwili wako

1. Fanya mazoezi ya nguvu kila siku

Katika mazoezi, usitumie wakati wako wote kwenye kinu cha kukanyaga au mkufunzi wa duaradufu. Fanya mazoezi ya nguvu pia. Na dumbbells, barbell au uzito wa mwili. Anza na squats za kawaida.

2. Badilisha vyakula visivyofaa na matunda na mboga zako uzipendazo

Naam, ndiyo, inaonekana kuwa ya kuchosha. Na tena blah blah blah … Lakini ushauri huu haupotezi umuhimu wake. Kwa chakula, tunaweza kuumiza au kufaidisha mwili. Badala ya begi la chips, kula matunda au mboga yoyote unayopenda. Je! kunapaswa kuwa na vile?

3. Jaribu shughuli za kikundi

Mwalimu mwenye moyo mkunjufu na watu wenye nia kama hiyo mara nyingi huhamasisha sana kuchukua masomo. Alika rafiki ajifunze nawe. Labda nyote wawili hamna mateke ya kirafiki ya kuhudhuria mazoezi yenu mara kwa mara.

4. Kunywa maji

Bado, hakuna kitu kinachomaliza kiu chako kikamilifu kama maji. Jiingize kwenye kinywaji unapohisi kiu. Beba maji nawe ili kuepuka bei ya kupindukia na vishawishi vya soda za sukari.

Sitawisha Furaha ya Kweli

1. Wasifu wengine

Ni vizuri sana kumfurahisha mtu, haswa mtu unayemjali. Zaidi ya hayo, furaha inaambukiza. Onyesha shukrani zako kwa wengine. Watu wanapaswa kujua wakati wao ni wazuri katika jambo fulani, na utapata ongezeko la hali nzuri.

2. Tabasamu

Kwa umakini! Kuna faida nyingi unazopata kwa kutabasamu. Kwa mfano, unatoa endorphins zinazokufanya uwe na furaha zaidi. Hata ukitabasamu kwa nguvu, utaanza kujisikia vizuri. Wakati mwingine unapohisi hisia hasi zinakushinda, zidhibiti kwa tabasamu.

3. Bora zaidi, cheka

Kumbuka jinsi unavyojisikia vizuri baada ya kucheka kimoyomoyo. Hii yote ni kwa sababu ya endorphins sawa. Weka lengo la kucheka angalau mara moja kwa siku. Vipi? Soma kitu cha kuchekesha au tazama kipindi cha sitcom yako uipendayo.

4. Jizungushe na watu unaowahisi vizuri

Fikiria jinsi unavyohisi unapowasiliana na watu walio karibu nawe kila wakati. Je! hakuna wale wanaokukatisha tamaa, ambao huleta hisia hasi kila wakati? Je, wapo wanaohujumu juhudi zako za kujiboresha, wanaokuburuza? Huwezi kuwa na furaha ya kweli ikiwa umezungukwa na watu hasi. Jaribu kutumia muda na wale wanaohimiza jitihada zako na kukutia moyo. Unastahili.

Kua kiroho

1. Jiwekee malengo

Hatuzungumzii malengo ya kazi sasa, ingawa pia ni muhimu. Anza siku yako ukiwaza jinsi ya kujifurahisha wewe au mtu mwingine, je unaweza kufanya nini leo? Weka malengo ya ukuzi wa kiroho.

2. Kuwa na shukrani kwa kile ulichonacho tayari

Kuna kila wakati vitu ambavyo tunataka kupata, lakini bado hatuna. Ni muhimu kwenda kwenye malengo yako, lakini hakuna maana ya kuwa na wasiwasi juu ya ukweli kwamba bado haujawafikia. Kumbuka: kuna mtu ambaye ana furaha na chini kuliko wewe. Kuwa na shukrani kila siku kwa ulichonacho kutakusaidia kuthamini maisha yako na chaguzi zako. Mwisho wa siku, andika kile kilichotokea ambacho unashukuru. Zingatia mambo chanya katika maisha yako na utakua kiroho.

3. Jaribu yoga

Hata kama wewe bado ni mwanzilishi ambaye ana ugumu wa kufanya asanas, bado utafurahiya yoga. Yoga ni nzuri kwa kusafisha akili na ufahamu wa mwili. Hata pozi rahisi zaidi zina athari hii. Anza siku yako na yoga na itaenda vizuri.

4. Kumbuka: kila kitu kinapita

Shida, shida, matukio ya kusikitisha hufanyika katika maisha, ambayo huchukua kabisa. Ni vigumu kuogelea nje na kuendelea. Jiulize, tatizo hili litakuwa na maana gani kwako ndani ya mwaka mmoja? Na katika miaka 5, katika 10? Bila kusahau mwisho wa maisha.

Una maisha moja tu! Weka bidii na uifanye vizuri zaidi.