Masomo kutoka kwa Kupoteza: Nini Huzuni Inaweza Kufundisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kupoteza mpendwa huleta maumivu makubwa, lakini wakati huo huo hutufundisha kuthamini maisha. Mdukuzi wa maisha atakuambia ni masomo gani muhimu huzuni juu ya kupoteza wapendwa inaweza kutufundisha.

"Kila kitu ambacho hakituui hutufanya kuwa na nguvu" - aphorism hii ya Friedrich Nietzsche inarejelea kabisa huzuni. Licha ya ukweli kwamba hii ni mojawapo ya majimbo magumu zaidi ya kihisia ambayo mtu hupata, inaweza pia kuleta faida fulani. Yafuatayo ni baadhi ya mambo muhimu ambayo huzuni ya kufiwa na wapendwa inaweza kutufundisha.

1. Tambua thamani ya maisha

Wanasaikolojia na watu ambao wamepata hasara kumbuka kuwa inakuwa msukumo mkubwa wa kutambua thamani ya maisha. Bila shaka, ufahamu huo hauji mara moja. Lakini mgongano na kifo, mapema au baadaye, unaweza kusababisha mtu kufikia hitimisho kama hilo.

Mwanasaikolojia wa Marekani Lara Honos-Webb anasema kwamba waombolezaji tena na tena wanakumbuka nyakati za kawaida ambazo waliishi na mtu aliyeondoka, na kutambua umuhimu wao. Kwa hivyo wanaanza kuthamini zaidi maisha yao ya sasa na matukio yake ya kawaida.

Mwanafalsafa na mkufunzi Joel Almeida pia anabainisha kuwa kukabili kifo husababisha utambuzi wa kifo cha mtu mwenyewe. Inasaidia kutanguliza maisha na kuanza bila kuangalia nyuma maoni ya wengine.

2. Sogea karibu na walio hai

Kupoteza mtu muhimu inakuwezesha kujisikia jinsi uhusiano na jamaa wengine, wapendwa na marafiki ni muhimu.

Ugomvi mdogo na malalamiko hufifia nyuma, na upendo na umoja huja mbele.

Wakati huo huo, uhusiano na wapendwa huimarishwa wote wakati wa uzoefu wa pamoja wa kupoteza, na wakati wanamsaidia mtu kupata uzoefu.

3. Jisikie nguvu ya uhusiano na walioondoka

Kwa kushangaza, lakini ni huzuni ambayo inafanya uwezekano wa kuthamini sana uhusiano na walioaga. Mwanasaikolojia wa Kimarekani Shulamit Widawsky anasema kuwa huzuni inatuunganisha na ile tuliyopoteza. Ikiwa haikuwa kwake, tungejitenga na tukio la kusikitisha na hatuhisi nguvu ya upendo ambayo tunahisi baada ya kupoteza.

4. Jifunze kulia

Inaweza kuonekana kuwa ya kijinga kidogo, lakini wakati wa uzoefu mkali, unaweza kujifunza juu ya nguvu ya kutoa uhai ya machozi. Ujuzi huu ni muhimu sana kwa wengi ambao wanaambiwa tangu utoto kwamba hawapaswi kulia.

Machozi yana faida dhahiri kwa mwili.

Mwanasayansi na mmoja wa wataalam maarufu zaidi katika kilio, William H. Frey, alifanya mfululizo wa tafiti mapema miaka ya 1980, matokeo ambayo yalichapishwa katika kitabu Kilio: Siri ya Machozi.

Dk Frey alihitimisha kwamba machozi ya kihisia (tofauti na machozi ya kawaida, ambayo yameundwa ili kunyonya mboni ya jicho) hupunguza homoni za shida na sumu kutoka kwa mwili. Kwa kuongeza, kilio kinaweza kuchochea kutolewa kwa endorphins. Hiyo ni, kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, unahitaji kulia.

5. Kutoa hisia

Mtaalamu wa udhibiti wa huzuni na hasara wa Marekani Jon Terrell anasema kuwa kufanyia kazi mambo mabaya (hasira, huzuni, chuki) yanayohusiana na hasara husaidia kuishi maisha yenye kuridhisha zaidi.

Hisia zetu zilizokwama zina nishati kubwa. Kutoa nishati hii ni njia ya haraka na yenye ufanisi zaidi ya kuamsha, kujiponya na kufikia malengo yako.

John Terrell

Baada ya yote, uzoefu mbaya ni sehemu ya maisha yetu na psyche kama chanya. Baada ya kuwakubali, sisi ni angalau kidogo, lakini karibu na furaha.