Vidokezo 4 kutoka kwa mlevi wa zamani kukusaidia kuacha unywaji pombe na usiwe na hasira

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwanablogu Claire Gillespie aliacha kunywa pombe na, miezi saba baadaye, alifichua jinsi ilivyobadilisha uhusiano wake na wengine.

Kuwaambia marafiki zako kwamba unaacha kunywa wakati mwingine ni vigumu zaidi kuliko kuacha pombe. Kuwa na kiasi ni uamuzi unaoathiri zaidi ya afya yako na ustawi wa kihisia tu. Itabadilisha maisha yako ya kijamii. Katika maisha yangu yote, pombe imekuwa sehemu muhimu ya mikusanyiko yote, kutoka kwa chakula cha jioni cha familia na harusi hadi nyama za nyama na siku za kuzaliwa.

Haikuwa mpaka nilipoacha kunywa ndipo nilipotambua jinsi matukio mengi ya kijamii yanahusu unywaji pombe.

Au ilikuwa kwa ajili yangu tu, mlevi ambaye ulimwengu wake wa kijamii ulihusu pombe. Nilikunywa pombe kupita kiasi na iliathiri uhusiano wangu na kazi yangu, ilininyonya maisha. Na kwa hivyo niliacha. Nilipoacha kunywa, sikujua la kutarajia na niliogopa mabaya zaidi.

Baada ya miezi saba ya kiasi, bado ninajaribu kuepuka mahali ambapo kuna pombe. Na sio juu ya majaribu. Ni kwamba sipendi tena kutazama wengine wakilewa. Nimejifunza jambo moja au mbili kwa miezi na ninataka kutoa ushauri.

1. Usitegemee kila kitu kubaki sawa

Maisha yako ya kijamii yatabadilika, lakini hiyo ni nzuri kwa sababu utabadilika pia. Jambo lililobadilika kwangu lilikuwa kukubalika kwamba hii ni hatua muhimu na siwezi kuificha kutoka kwa wengine. Nilipona kutokana na uraibu mzito zaidi ulimwenguni, nilihama kutoka kuwa mlevi zaidi kwenye karamu hadi kuwa mtu pekee aliye na kiasi. Bila shaka, haya ni mabadiliko ya kimataifa.

2. Jua kwamba ujasiri utaongezeka baada ya muda

Hapo awali, pombe ilinihakikishia usalama katika hali yoyote iliyohitaji kuwasiliana na watu. Likizo, mikusanyiko ya familia, mikutano ya kazi ilileta usumbufu. Kuhusu tarehe za kiasi, mawazo hayo yananitisha hadi leo, ingawa nilikutana na mchumba wangu kabla ya kuacha pombe.

Hatimaye, hofu ya kupoteza usalama huo ilikuwa sababu yangu kuu ya kuendelea kunywa. Sitasema uwongo, ilikuwa ya kutisha kwenye hafla za kijamii katika siku za kwanza za utii. Na ilinibidi kujifanya kuwa kila kitu kiko sawa. Lakini kila siku ujasiri katika usahihi wa uamuzi wangu unakua, na ninahisi utulivu.

3. Waamini marafiki zako

Kuepuka pombe kunaweza kuathiri urafiki. Watu fulani niliowajua walichukua muda kurekebisha maisha yangu mapya. Wengine waliondoka na hilo halikuwa tatizo. Nadhani hali ya pombe iliharakisha tu pengo, ambalo tayari lilikuwa likitengenezwa. Lakini marafiki wa kweli walikuwa nami nilipozimia kwenye karamu na kuhisi mgonjwa katika teksi. Walikaa nami sasa.

Mimi pia hufanya urafiki mpya. Kwa sababu bila ulevi na hangover, nilikuwa na wakati wa yoga, kuogelea, kublogi. Mtaalamu wa uraibu wa kimatibabu John Mendelssohn anauita "ulimwengu mpya wa kijamii ambapo pombe sio lengo pekee la chama."

Chakula cha jioni, vyama vya ushirika, na matukio yoyote ya wazi yanayohusiana na pombe yanaweza kuwa tatizo kwa watu ambao wamepata kiasi. Kwa hivyo, unahitaji mpango ikiwa utahudhuria.

John Mendelssohn Mtaalam wa Madawa ya Kliniki

Mendelssohn anashauri kuvaa vinywaji vyako vya laini. Mimi huwa na limau ya waridi au bia ya tangawizi pamoja nami, ambazo ziko kwenye sehemu ya glavu ya gari langu. Unaweza pia kuchukua mshirika wa teetotal nawe.

4. Kuwa na mpango chelezo

Ni bora kutabiri mapema jinsi hatari ya kushindwa ni kubwa. Na ikiwa kuna uwezekano huo, unapaswa kukataa kuhudhuria chama. Ndivyo asemavyo Mark Willenbring, ambaye aliongoza idara ya utafiti ya Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Matumizi Mabaya ya Pombe na Ulevi kutoka 2004 hadi 2009. Na kwa hali yoyote, mpango wa "uokoaji" lazima uwe tayari ikiwa kitu kitaenda vibaya. "Ikiwa unahisi kuwa unakaribia kuvunja, - ondoka. Hakuna kitu kizuri katika kupima utashi, "alisema.

Willenbring anashauri kuandaa majibu ikiwa utaulizwa kwa nini hunywi. Kwa mfano, unaweza kusema kwamba unajisikia vizuri wakati haukunywa pombe. Ikiwa hiyo haifanyi kazi, na marafiki zako wanakusisitiza na kusisitiza kunywa, ni vyema kuzingatia ikiwa unahitaji uhusiano huu.

Kwa watu wengi, unyogovu ni jambo la kawaida. Wanafanya marafiki kwa sababu ya maslahi sawa. Ikiwa kikundi chako cha kijamii kimejengwa karibu na pombe, inaweza kuwa vigumu kupata kutambuliwa kwa tabia zisizofanywa na wanachama wake. Watu ambao wanafikiria juu ya maisha ya kiasi wanapaswa kutafuta kampuni inayofaa zaidi kwao wenyewe.

Mark Willenbring mtaalam wa ulevi wa pombe

Wakati mwingine unahitaji tu kukaa nyumbani na kuzingatia mwenyewe. Mnywaji pekee ambaye nilimjua katika maisha halisi aliniambia, "Mazungumzo pekee unayohitaji sana ni mazungumzo ya kibinafsi." Na hii lazima ikumbukwe na wale ambao wanachukua tu barabara ya utimamu.