Jinsi akili inavyoathiri mwili na viwango vya mkazo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Psychosomatics, au ushawishi wa psyche juu ya magonjwa ya mwili, imejulikana tangu nyakati za kale, lakini utaratibu wa jambo hili kwa muda mrefu umebaki kuwa siri. Utafiti wa hivi majuzi umefichua mambo ya kufurahisha ambayo yanaangazia asili ya saikolojia na kuelezea kile kinachotusaidia kukabiliana na mafadhaiko.

Jinsi akili inavyounganishwa na mwili

Mawazo yetu yanatoka kwenye gamba la ubongo - muundo wa ubongo unaohusika na shughuli za juu zaidi za akili za mtu. Na kazi nyingi za mwili, pamoja na mwitikio wa mafadhaiko, zinadhibitiwa na homoni zinazoundwa kwenye tezi za endocrine. Kwa mfano, tezi za adrenal ni wajibu wa uzalishaji wa adrenaline na norepinephrine, ambayo hutolewa kwenye damu wakati wa dhiki na ni wajibu wa majibu ya kupigana-au-kukimbia.

Wanasayansi hapo awali walidhani kwamba baadhi ya maeneo ya cortex inapaswa kudhibiti kazi ya tezi za adrenal, lakini idadi yao halisi na eneo lilibakia kuwa siri.

Katika Utafiti wa Magari, maeneo ya utambuzi, na yanayoathiri ya gamba la ubongo huathiri medula ya adrenali. Mnamo mwaka wa 2016, iliyochapishwa katika Kesi za Chuo cha Kitaifa cha Sayansi cha Merika, iligunduliwa kuwa kuna idadi kubwa ya miunganisho ya neva kati ya gamba la ubongo na medula ya adrenal.

Kwa mujibu wa data mpya, ushawishi mkubwa zaidi unatoka kwa motor, au motor, maeneo ya cortex, kutoka kwa maeneo yanayohusika na uwezo wa utambuzi na maeneo ambayo hudhibiti hali ya kuathiriwa. Hii inaongoza kwa hitimisho kadhaa muhimu.

Tunaweza kudhibiti athari

Kwa kukabiliana na matatizo, mabadiliko mbalimbali hutokea katika mwili wetu: kiwango cha moyo huongezeka, jasho huongezeka, wanafunzi hupanua. Mabadiliko haya husaidia mwili kujiandaa kwa ajili ya hatua na ni sehemu ya majibu ya kupigana-au-kukimbia. Hata hivyo, katika ulimwengu wa kisasa, athari hizo zina uwezekano mkubwa wa kuingilia kati: hazikuruhusu kuzingatia na kutenda kwa ufanisi.

Mwitikio wa mwili kuathiri unaonekana kuwa hauwezi kudhibitiwa, lakini utafiti unathibitisha vinginevyo. Kwa sababu mtandao wa niuroni huunganisha tezi za adrenali na maeneo ya gamba la ubongo linalohusika na kujidhibiti, tunaweza kudhibiti mwitikio wa mwili wetu kwa mfadhaiko.

Kwa kuwa tuna gamba la ubongo, tuna chaguo. Mtu akikutukana, si lazima umpige au umkimbie. Una chaguo zaidi, kama vile kupuuza tusi au kujibu kwa kejeli.

Peter L. Strick ni mwanasayansi wa neva katika Chuo Kikuu cha Pittsburgh

Usiongozwe na hisia zako na athari za mwili. Jaribu mbinu tofauti za kukabiliana na matatizo: kupumua kwa kina, mawazo mazuri, kuzingatia wakati uliopo, kutafakari.

Yoga na Pilates Husaidia Kupambana na Mkazo

Wanasayansi wamegundua kwamba maeneo ya magari ya cortex, ambayo yanawajibika kwa nia ya kusonga na harakati yenyewe, yana athari kubwa kwenye medula ya adrenal. Mojawapo ya maeneo haya ni sehemu ya gamba la msingi la gari ambalo hudhibiti harakati za mwili wa axial na mkao.

Kiungo hiki kinaeleza kwa nini mazoezi ya kimsingi yanaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko, na kwa nini mazoea kama yoga na Pilates yana athari ya kutuliza. Wanahitaji mkao sahihi wa mwili, uratibu na kubadilika, ambayo ina athari nzuri juu ya uwezo wa kubaki utulivu na kusimamia matatizo.

Kumbukumbu hasi husababisha mafadhaiko

Utafiti huo pia uligundua kuwa maeneo ya gamba ambayo huamilishwa tunapoingia kwenye migogoro au kufanya makosa pia huhusishwa na tezi za adrenal.

Peter Strick alipendekeza maarifa mapya kuhusu jinsi akili inavyoathiri mwili. kwamba hii inatumika pia kwa makosa ya kufikiria. Unapofikiria kosa lako tena, jilaumu kwa matukio ya zamani, au kumbuka matukio ya kiwewe, gamba hutuma ishara kwa medula ya adrenal na mwili humenyuka kwa njia sawa na wakati wa matukio halisi: adrenaline na norepinephrine hutolewa kwenye damu, " piga au kukimbia."

Hii inathibitisha faida za kufikiri chanya kwa afya ya kimwili na kiakili. Hakuna mawazo mabaya - hakuna matatizo ya ziada, ambayo huathiri mara moja hali ya mwili.

Kwa hivyo, uvumbuzi mpya unathibitisha kuwa kuna uhusiano wa kweli kati ya akili na mwili - ubongo na tezi za adrenal. Psychosomatics ina taratibu za anatomiki, ambayo ina maana kwamba tunaweza kuathiri hali ya mwili wetu kwa msaada wa akili zetu na kudhibiti majibu yetu ya mkazo kupitia mazoezi, kutafakari na kufikiri chanya.