Vitu 6 vya kupendeza vya kutuliza mkazo na kupata kusudi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa ungependa kuwa katika mwenendo, makini na shughuli hizi.

1. Kucheza kwa furaha

Hii ni mazoezi ya harakati angavu kwa muziki. Hakuna haja ya kukariri pas au kufuata hatua fulani. Wachezaji hufuata rhythm, hisia, uzoefu. Ngoma ya kusisimua ni aina ya kutafakari kwa mwendo, kupitia hisia, njia ya kukabiliana na mafadhaiko na kupunguza mvutano.

Na ingawa jina linatokana na dhehebu kidogo, somo lenyewe ni kama disco, ambalo watu walikuja tu kujitenga.

"Na nini, iliwezekana?" - Hili ndilo wazo la kwanza ambalo lilikuja kichwani mwangu nilipokuja kwenye ngoma za kusisimua. Hakuna mtu hapa anayekuambia jinsi ya kucheza. Chochote unachofanya, kila kitu kitakuwa sawa.

Kuna nyakati tatu zisizo za kawaida kwa wale ambao, kama mimi, wamepitia klabu ya miaka ya 90. Huwezi kuzungumza kwenye sakafu ya ngoma hapa. Kuzungumza na mwili wako, ishara, sauti - tafadhali, lakini sio neno. Wanacheza bila viatu - bila viatu au kwenye soksi. Na jambo moja zaidi: hakuna vichocheo - sio halali au haramu. Wewe tu, mwili wako, muziki na uzoefu wako.

Hapa, hakuna mtu anayekutathmini, hakuzuii, unaweza kufanya chochote unachotaka, lakini kwa heshima kwa wengine. Hapa, kwa msaada wa muziki na kupitia mwili wako, unakutana mwenyewe. Wakati mwingine mkutano huu ni wa kupendeza. Lakini wakati mwingine "vivuli" vyako huanza kutambaa kutoka kwako, na hii sio ya kupendeza sana, lakini ni muhimu. Mtu fulani alisema, "Ziara moja ya kucheza dansi ya kusisimua inabadilisha ziara kadhaa kwa mtaalamu wa kisaikolojia."

Inachukua nini ili kuanza

Ikiwa unajua jinsi ya kucheza kama hakuna mtu anayetazama, kinadharia nafasi yoyote yenye muziki itafanya. Lakini ni bora kutafuta kikundi maalum ambapo dansi ya kusisimua inafanywa. Waandaaji kawaida hujaribu kuunda hali zote ili washiriki waweze kuzingatia hisia zao tu, kwa mfano, wanakataza kupiga picha na kupiga video. Hakuna vifaa vingine isipokuwa mwili wako mwenyewe vinavyohitajika.

2. SUP

Jina linatokana na paddle ya kusimama ya Kiingereza, na maneno yanaelezea kikamilifu maana ya somo: inasonga kwenye ubao wakati umesimama na kwa oar. Shughuli hii ina aina kadhaa zinazokuwezesha kushinda mawimbi yote na uso wa mto au ziwa, ambayo ni muhimu kwa wengi wa Urusi.

SUP ni ya aina kadhaa:

• SUP utalii - harakati unhurried juu ya maji tulivu. Katika mchakato huo, unaweza kuona mazingira na vivutio.
• SUP surfing ni aina ya surfing ambayo mwanariadha hana makasia kwa mikono yake, lakini kwa kasia.
• Mashindano ya SUP - mbio za kasi.
• Upepo wa chini wa SUP - kupiga makasia katika maji wazi kwa mwelekeo wa upepo.
• Whitewater mito SUP - rafting juu ya mto mbaya.
• Usawa wa SUP - mazoezi kwenye ubao uliolala juu ya maji.

Aina zingine za SUP zinaweza kuonekana kuwa rahisi, lakini kwa kweli, sio lazima tu kuweka safu, lakini pia kudumisha usawa. Ili kufanya hivyo, unapaswa kutumia misuli ya miguu, abs, nyuma. Aina kali kama rafting zinahitaji vifaa vya lazima.

Inachukua nini ili kuanza

Utahitaji paddleboard - bodi ambayo inaweza kuwa inflatable au rigid, pamoja na paddle. Kwa kweli, anayeanza anapaswa kuchukua darasa moja au zaidi na mwalimu. Mtaalam ataelezea nini na jinsi ya kufanya, kurekebisha mbinu.

Kwa kuongeza, kabla ya kwenda nje ya maji, tafuta nani anaweza kuwa huko badala yako. Kwa mfano, huko St. Petersburg, madarasa hufanyika asubuhi, kabla ya kuondoka kwa meli za safari.

3. Calligraphy

Calligraphy sio hobby mpya: imekuwepo kwa muda mrefu kama uandishi. Hata hivyo, mara kwa mara, sanaa ya kuandika nzuri inakuwa ya mtindo, na sasa ni wakati huo tu. Jukumu muhimu katika hili lilichezwa na msanii Pokras Lampas na mwelekeo wake wa utalii wa calligraphy.

Inachukua nini ili kuanza

Pablo Picasso, kabla ya kuhamia Cubism, alifahamu classics. Katika calligraphy, mbinu hii itafanya kazi pia. Hata kama unataka kusema neno jipya katika sanaa, unapaswa kuanza kutoka mwanzo.

Utahitaji kalamu, kishikilia kalamu, wino na karatasi. Seti ya mazoezi ya kimsingi yenye maelezo ya kina ni rahisi kupata kwenye YouTube.

4. Utangazaji

Podikasti ni maonyesho maalum yaliyorekodiwa katika umbizo la sauti. Walionekana mwanzoni mwa miaka ya 2000, kisha wakaanza kupoteza umaarufu, na sasa wanakabiliwa na ufufuo.

Huwezi tu kusikiliza podcasts, lakini pia kuzirekodi. Hobby hii inafaa kwa wale wanaopenda kutangaza kwa umma kwa njia moja au nyingine. Kwanza, LiveJournal na majukwaa mengine ya kublogi yalitumiwa kwa hili, kisha milisho ya mitandao ya kijamii, akaunti za Instagram na YouTube.

Utangazaji ni jambo la kimantiki zaidi kulinganisha na kuunda chaneli yako ya YouTube. Maambukizi sawa, tu kizingiti cha kuingia ni cha chini. Hakuna haja ya kamera ya video, usuli, mwanga, na wimbo wa sauti pekee ndio unapaswa kuhaririwa. Lakini bado huwezi kufanya bila hati ikiwa unataka kufanya podikasti yako ya kuvutia sana.

Inachukua nini ili kuanza

Kutoka kwa vifaa vya chini unahitaji kipaza sauti nzuri, kompyuta, kurekodi sauti na programu ya kuhariri - sio sana. Chombo chako kuu ni kichwa chako, ambacho kitalazimika kufikiria sana juu ya mada ya podcast, mpango na wageni wanaowezekana.

5. Ubunifu wa angavu

Kwa muda mrefu iliaminika kuwa hemisphere ya haki ya ubongo inawajibika kwa mawazo ya ubunifu, kushoto kwa mantiki. Kutoka kwa nani anatawala, mielekeo na talanta za mtu zitategemea. Kwa hiyo, kozi nzima ya masomo ya ubongo wa kulia ilionekana, na yote ilianza na kuchora angavu. Ilivumbuliwa na mwalimu wa sanaa wa Marekani na Ph. D. Betty Edwards. Kiini cha kuchora hekta ya kulia ni kuunda bila kutegemea mipango na picha zilizowekwa kwenye kumbukumbu, kuzima ulimwengu wa kushoto.

Baadaye ikawa kwamba haiwezekani kuzungumza juu ya hemispheres kubwa ya ubongo. Mfumo hufanya kazi ngumu zaidi, ikiwa ni pamoja na kutokana na mwingiliano wa kazi wa maeneo mbalimbali. Hemispheres zote mbili zina jukumu katika mchakato wa kimantiki na wa ubunifu.

Walakini, ubunifu angavu bila kufuata madhubuti kwa mpango ni muhimu sana na hata kutumika kwa matibabu ya sanaa. Inasaidia kukabiliana na mafadhaiko (kama, kwa kweli, aina zingine za sanaa) na kusambaza hisia.

Miongoni mwa aina zisizo za kawaida za shughuli za ubongo wa kulia, kwa mfano, kuunganisha intuitive.

Liya Handiwork Mwanablogu angavu wa kuunganisha.

Hii ni kuunganisha bila mahesabu halisi, na uteuzi wa mchanganyiko wa rangi kwa whim, kulingana na mtazamo wa kibinafsi wa rangi, na kwa udhihirisho wa mawazo moja kwa moja katika mchakato wa kuunda bidhaa. Kwa ajili yangu, yote ilianza na kujitia knitted, iliendelea na sweaters.

Hobby kama hiyo ni ya kupambana na mafadhaiko. Hii ni raha na fumbo kwa wakati mmoja. Inafaa kwa kila mtu ambaye ana nafsi katika kiti kilichopimwa chini ya kelele ya TV, kwa watu wenye mawazo, kwa wapenzi wa zawadi za mikono.

Inachukua nini ili kuanza

Ikiwa tunazungumza juu ya kuchora, utahitaji karatasi na zana ambazo unapenda: penseli, rangi, kalamu za kujisikia. Kwa kuwa shughuli ni angavu, amini hisia hii na uchague kitu unachopenda. Lakini masomo juu ya nini na jinsi ya kufanya hayahitajiki. Tupa tu chochote kinachokuja akilini kwenye karatasi.

Ikiwa unaamua kujaribu kuunganisha intuitive, utahitaji nyuzi, pamoja na sindano za kuunganisha au ndoano ya crochet. Lakini unapaswa kujifunza loops za msingi.

6. Uanaharakati

Mtindo pia ni wa mada, na ni nini kinachoweza kuwa mada zaidi kuliko usemi wazi wa msimamo wa mtu na msaada wa mawazo kwa vitendo?

Na hii haihusiani na siasa na mikutano ya hadhara. Uanaharakati unahusu kujitolea, na kuepuka mifuko ya plastiki kwa ajili ya mazingira, na matumizi mahiri ambayo yananufaisha sayari na kukuokoa pesa, na sio kununua kutoka kwa chapa zisizofaa ambazo zimejitia doa kwa matangazo ya aibu.

Kusema ukweli, kutoogopa kutaja udhalimu pia ni kazi kabisa, ambayo inahitaji nguvu nyingi za kiakili na, kwa kweli, wakati. Kwa mfano, unaweza kusoma sana juu ya mada ili kuwa na hoja inayozingatia ukweli badala ya hisia. Kwa ujumla, daima kuna kitu cha kufanya, wapi kujitahidi na kuendeleza.

Inachukua nini ili kuanza

Ili kutetea msimamo wako, unahitaji kuunda. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kujua mengi, daima kupita kwa kiasi kikubwa cha habari na kuchambua, kuwa na uwezo wa kuongozwa si tu na uzoefu wako, kukubali kuwa sio ulimwengu wote, na kuzingatia kwa busara hoja za wapinzani. Kazi kubwa unayopaswa kufanya ni kujifanyia mwenyewe.