Jinsi ya kuumiza afya yako wakati wa kukimbia kwa ndege

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hewa tulivu, kukaa kwa saa nyingi na kuwasiliana kwa karibu na abiria wengine kunaweza kuwa na madhara kwa mwili wakati wa kusafiri kwa anga. Vidokezo hivi 15 vitakusaidia kuwa na afya njema.

1. Agiza safari ya ndege mapema

Panda ndege ya kwanza inapowezekana. Kuna uwezekano mkubwa wa kuruka nje kwa wakati, na hautalazimika kupata mkazo wa kucheleweshwa kwa muda mrefu. Kwa kuongeza, kwenye ndege ya kwanza, blanketi, mito na meza zitakuwa na disinfected.

2. Chagua mahali pazuri

Unaweza tu kuhifadhi kiti katika safu mlalo karibu na njia za kutokea za dharura kwenye uwanja wa ndege. Ikiwa unataka kubadilisha kiti chako, ni bora kufika huko saa mbili kabla ya kuondoka. Ikiwa hakuna viti tupu kwenye safu mlalo karibu na njia za kutokea za dharura, chagua kiti cha kando. Kwa njia hii unaweza kuamka kwa urahisi bila kusumbua majirani zako.

Viti vya darasa la uchumi kawaida hupandwa kwa kitambaa, ambacho kinaweza kuwa na vijidudu, sarafu za vumbi na allergens. Na viti katika darasa la biashara vinafanywa kwa ngozi, ambayo ni ya usafi zaidi.

3. Imarisha kinga yako kabla ya kuruka

Katika hewa ya stale ambayo watu mia kadhaa hupumua, kuna bakteria nyingi. Kwa hiyo, kabla ya kusafiri, unahitaji kutunza kinga yako. Kwa mfano, kunywa vitamini zaidi na kula matunda na mboga.

4. Kunywa chai ya chamomile

Chai ya Chamomile ina mali ya kutuliza na inaweza kukusaidia kulala haraka. Ikiwa unaogopa kuruka, chukua mifuko michache ya chai kwenye begi lako la kubeba na uipike kwenye ndege.

5. Kunywa maji mengi

Wakati wa kukimbia, haswa ikiwa unatumia pombe na kafeini, mwili hupungukiwa sana na maji. Hewa kwenye ndege ni kavu, hivyo unahitaji kunywa maji mengi. Chai ya mimea inaweza kuwa mbadala.

6. Chukua chupa ya maji nawe

Chukua chupa tupu inayoweza kutumika tena na ujaze na maji baada ya kupitisha hundi. Baada ya kupanda, muulize mhudumu wa ndege ni wapi unaweza kupata maji. Hoja kwamba hautoshi glasi hizo ndogo ambazo hutolewa kwenye ubao.

7. Fanya joto-up

Hii itasaidia kuzuia kufungwa kwa damu kutoka kwa kuunda. Simama kwenye njia na ugeuze torso na urudi nyuma. Kaa kwenye kiti, kwa njia mbadala inua mikono yako juu ya kichwa chako, piga viwiko vyako na ufikie mabega yako na mikono yako.

Mazoezi ya jumla yanapaswa kufanywa kila saa. Lakini mara kwa mara unahitaji kunyoosha shingo yako, kupunguza kidevu chako na kutikisa kichwa chako, na vifundoni, kupunguza, kuinua na kupotosha miguu yako angani.

8. Chukua chakula cha afya pamoja nawe

Hata kama safari ya ndege ni ya muda mfupi, tayarisha milo yenye afya endapo kutakuwa na kuchelewa kwa ndege na muda mrefu wa kusubiri. Kwa mfano, baa za nafaka, karanga, au matunda yaliyokaushwa.

9. Jihadharini na masikio yako

Wakati wa kupaa na kutua kwa ndege, watu wengi hupata masikio ya kuziba. Shinikizo kali linaweza hata kuharibu eardrum. Gum ya kutafuna, pamoja na kupiga miayo na kumeza harakati zitasaidia kuondoa usumbufu.

10. Usivuke miguu yako

Hii inaweza kusababisha miguu yako kuhisi ganzi na kusababisha usumbufu mkubwa. Badala yake, weka begi lako kwenye sakafu na uweke miguu yako juu yake.

11. Tumia dawa za kupunguza msongamano

Hii lazima ifanyike ndani ya masaa 24 kabla ya safari ya ndege. Sinuses na sinuses huzuiwa wakati wa kukimbia na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

12. Usivue viatu vyako

Shinikizo la hewa katika ndege ni ndogo sana kwamba miguu inaweza kuanza kuvimba. Kwa hiyo, unapovaa viatu vyako tena, vitaponda na utakuwa na wasiwasi.

13. Chukua aspirini

Ikiwa umekaa kwa muda mrefu, damu itaanza kuteleza kwenye miguu yako. Hii inaweza kusababisha kuganda kwa damu. Ikiwa kitambaa cha damu kinaingia kwenye mapafu au viungo vingine muhimu, inaweza kuwa mbaya.

Baada ya kushauriana na daktari, chukua aspirini siku moja kabla ya kukimbia, kabla yake, na ndani ya siku tatu baada ya kukimbia. Aspirini hupunguza damu na kupunguza hatari ya kuganda kwa damu.

14. Tumia mkoba badala ya koti au begi

Mkoba utarahisisha kupanda ngazi bila kutumia lifti au escalator. Kutembea kama hii kutakusaidia kuchoma kalori zaidi na kunyoosha miguu yako kabla ya kuruka kwa saa nyingi.

15. Vaa safu nyingi za nguo

Haiwezekani kujua mapema ikiwa cabin itakuwa moto au baridi. Vaa shati la T, sweta na kitambaa. Ikiwa inapata joto, unaweza tu kuvua nguo zako za nje.