Kwa nini watu hufanya mazoezi ya Holotropic Breathwork na inafaa kuanza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Watu wengi wanaamini kuwa mbinu hii husaidia kwa njia ya kisheria kupata athari za psychedelic, lakini haifai kwa kila mtu.

Holotropic Breathwork ni nini

Holotropiki Breathwork ni Mazoezi Je, Holotropic Breathwork ni nini na inatumikaje?, ambayo inajumuisha ubadilishaji wa haraka wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Mchakato hudumu kutoka dakika kadhaa hadi masaa kadhaa na hubadilisha usawa kati ya oksijeni na dioksidi kaboni mwilini.

Kwa sababu hii, mtu huangukia katika hali ya mawazo, ambayo inaweza kulinganishwa na Faida na Hatari za Holotropic Breathwork kwa hali iliyobadilishwa ya fahamu wakati wa kuchukua psychedelics kama vile LSD. Wataalamu wa Holotropic Breathwork wanaamini kuwa aina kama hiyo ya fahamu isiyo ya kawaida husaidia kufikia kitu kama kuelimika, kujijua vizuri zaidi na mahali pa mtu katika ulimwengu huu.

Neno lenyewe "holotropic" limeundwa kwa misingi ya Kigiriki (kutoka mizizi ὅλος - "nzima" na τρόπ - inayoonyesha mwelekeo) na inatafsiriwa kama "harakati kuelekea uadilifu."

Kwa kweli, waandishi wa mbinu ya Holotropic Breathwork - wanasaikolojia Stanislav na Christina Grof - walitengeneza Faida na Hatari za Holotropic Breathwork katika miaka ya 1970 kama tu badala ya LSD iliyoharamishwa. Waliamini katika athari za uponyaji za psychedelics na walitaka kufikia sawa kupitia njia za kisheria.

Kwa nini fanya mazoezi ya kupumua holotropiki

Inaaminika kuwa mbinu hii, inapotumiwa kwa usahihi, inaweza kuboresha ustawi wa kihisia, kusaidia kuondokana na hofu, na hata kupunguza maumivu. Hapa kuna kazi ya kupumua ya Holotropic ni nini na inatumikaje? shida ambazo watetezi wa kupumua kwa holotropiki wanapendekeza kuifanya:

• mkazo, ikiwa ni pamoja na sugu;
• huzuni;
• ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe (PTSD);
• utegemezi mbalimbali;
• kipandauso;
• maumivu ya muda mrefu;
• maumivu ya hedhi na PMS;
• pumu;
• tabia ya kuepuka;
• hofu ya kifo.

Pia, Holotropic Breathwork inaweza kuwa sehemu ya tiba ambayo husaidia kushinda athari za kiwewe cha akili.

Je, Holotropic Breathwork inafanywaje?

Ili mazoezi ya kupumua yawe na athari ya manufaa, karibu na mtu anayefanya mazoezi ya Holotropiki Breathwork inapaswa Je, Holotropiki Breathwork na Inatumikaje? kuna mtaalamu ambaye amepitia mafunzo yanayofaa.

Mwalimu anafuatilia kasi, rhythm na kina cha kupumua. Ni muhimu kwa Faida na Hatari za Holotropic Breathwork ili kuepuka uingizaji hewa hatari wa mapafu.

Mtangazaji husaidia mteja kukaa vizuri - amelala chali kwenye mkeka. Na wakati wa kikao huhamasisha kusikiliza hisia za ndani, kukabiliana nao. Kwa mfano, ikiwa mteja anakabiliwa na uzoefu mkali, anashauriwa kupumzika na kutoa sauti yoyote.

Muziki ni sehemu ya lazima ya mbinu. Kama sheria, hizi ni nyimbo za utungo, kuanzia na upigaji ngoma na hatua kwa hatua kuelekea nyimbo za kutafakari. Ufuatiliaji wa sauti pia huchaguliwa na mwalimu, akizingatia utu na ombi la mteja.

Baada ya somo, mshiriki anaombwa kueleza uzoefu. Kawaida kwa hili wanauliza kuteka mandala - muundo wa kijiometri wa mviringo.

Kisha mwalimu anajadiliana na mteja baadhi ya vipengele vya mchoro ambavyo vinaweza kuonyesha uzoefu wa kihisia.

Sayansi Inasema Nini Kuhusu Holotropic Breathwork

Kuna karatasi chache za kisayansi juu ya mada hii, lakini wanasayansi wengine wanaona kuwa Holotropic Breathwork inaonekana kusaidia sana.

Kwa mfano, utafiti wa majaribio mwaka 1996 ulijaribu kuchanganya Holotropic Breathwork na psychotherapy. Watu 24 wenye umri wa miaka 22-50 wakati huo huo walifanya kazi na mtaalamu na walifanya mazoezi ya kupumua. Washiriki wengine 24 walihusika tu katika matibabu ya kisaikolojia. Wanasayansi walitathmini matokeo miezi sita baadaye. Na wakagundua kazi ya kupumua ya Holotropic: Mbinu ya uzoefu ya matibabu ya kisaikolojia. kwamba, kwa kulinganisha na kikundi cha udhibiti, hofu ya kifo ilipungua kwa kiasi kikubwa na kujithamini kuongezeka kwa watu kutoka kundi la kwanza.

Ukaguzi wa 2013 wa wagonjwa wa akili 11,000 pia ulipata Ripoti ya Kliniki ya Holotropic Breathwork katika Wagonjwa 11,000 wa Akili katika Mipangilio ya Hospitali ya Jamii ya kuvutia. Watu wengi ambao walichukua Holotropic Breathwork waliripoti kwamba walihisi bora zaidi na utulivu wa kihemko. Hakuna madhara mabaya yalizingatiwa katika kesi yoyote, hivyo waandishi wa utafiti walihitimisha kuwa mazoezi haya ya kupumua yanaweza kuchukuliwa kuwa tiba ya hatari ndogo.

Mnamo 2015, uchunguzi mdogo ulithibitisha Kipimo cha Umuhimu wa Holotropic Breathwork katika Maendeleo ya Kujitambua: watu wanaofanya Holotropic Breathwork huripoti mabadiliko mazuri katika tabia zao. Hasa, wanasema kwamba wanakuwa watulivu na hawategemei maoni ya nje.

Kuna Nini Kibaya na Holotropic Breathwork

Kuna pointi kadhaa zinazoonyesha kuwa mazoezi haya ya kupumua hayafai kwa kila mtu.

Inaweza kuwa na madhara kwa afya yako

Uzoefu wa "Psychedelic" unaoambatana na kila kipindi cha Holotropic Breathwork ni mzigo mkubwa kwa mwili. Kwa kuongezea, bado kuna hatari ya kupata wahariri wakubwa wa Jarida wanaokosoa utafiti wa MDMA kama usio wa kisayansi, usio wa kimaadili - Habari na Maoni - Ecstasy drug hyperventilation of the mapafu. Hii inaweza kuwa hatari kwa baadhi ya watu.

Kabla ya kufanya mazoezi ya mbinu hii ya kupumua, hakikisha kushauriana na mtaalamu au daktari mwingine anayesimamia. Hasa Holotropic Breathwork ni nini na inatumikaje? ikiwa imetambuliwa:

• magonjwa yoyote ya moyo na mishipa ya damu;
• angina pectoris;
• shinikizo la damu;
• glakoma;
• disinsertion ya retina;
• osteoporosis;
• hali yoyote ya matibabu ambayo inahitaji dawa mara kwa mara;
• matukio ya mashambulizi ya hofu, psychosis;
• matatizo ya kukamata;
• ugonjwa wa akili.

Pia, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kukataa mazoezi ya kupumua.

Sio ukweli kwamba ni ufanisi

Kuna masomo machache ya Holotropic Breathwork, na kuna maswali kuhusu kuaminika kwa matokeo yao. Waandishi wa kazi zinazothibitisha ufanisi wa mazoea ya psychedelic, mara nyingi wahariri wa jarida hukosoa utafiti wa MDMA kama usio wa kisayansi, usio na maadili - Habari na Maoni - Dawa ya Ecstasy, ni watu ambao hapo awali wanajiamini katika ufanisi huu.

Katika hali kama hizi, upendeleo wa utambuzi unaoitwa upendeleo wa uthibitisho unaweza kuanzishwa. Hii ina maana kwamba mwanasayansi anatafuta tu ukweli huo unaounga mkono maoni yake. Na bila kujua yeye hupuuza au kutupa kila kitu kinachopingana naye.

Hii ni bidhaa ya kibiashara tu

Rasmi, Holotropic Breathwork inaweza tu kufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu aliyeidhinishwa kuhusu Holotropic Breathwork® kutoka Grof Foundation. Vinginevyo, hakuna mtu anayehakikishia athari nzuri.

Hiyo ni, kwa kweli, mazoezi haya ya kupumua ni njia ya kupata pesa.

Sio mbaya hivyo. Hata hivyo, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba Holotropic Breathwork ni bidhaa ambayo wanataka kuuza. Na, kama kawaida katika biashara, kampeni ya utangazaji inaweza isiwe ya haki kabisa.