Tabia 12 nzuri za kuacha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwandishi wa habari wa Business Insider Erin Broadwin anazungumza juu ya tabia nzuri za uwongo ambazo sio lazima uzipoteze ikiwa utakata tamaa.

1. Fanya kazi kwenye meza ukiwa umesimama

Utafiti wa 2015 haukupata faida yoyote ya kusimama. … Pamoja pekee ni kwamba tunaposimama, tunachoma kalori zaidi. Kwa hivyo ikiwa unataka kupoteza uzito, unaweza kuendelea kufanya kazi ukiwa umesimama.

2. Tumia vifuniko vya viti vya choo vinavyoweza kutumika

Virusi kama vile VVU au malengelenge si thabiti na haziwezi kuishi nje ya mwili wa binadamu. Na ngozi yetu yenyewe ni kizuizi cha ufanisi dhidi ya microbes mbalimbali. Kwa hivyo, hata ikiwa unakaa kwenye kiti cha choo kwenye choo cha umma, kuna uwezekano wa kupata magonjwa yoyote. Bila shaka, ikiwa una majeraha au majeraha ya wazi, bakteria wanaweza kuingia kwenye mwili kupitia damu.

3. Epuka gluten

Isipokuwa wewe ni mmoja wa wachache wenye bahati mbaya ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa celiac (ugonjwa wa celiac), gluten haiwezekani kukudhuru. Uchunguzi umethibitisha kuwa watu wengi hupata uvimbe baada ya kula, iwe wanakula nafaka au la.

4. Kuwa na hofu ya microwaves

Sote tumesikia kwamba chakula kinanyimwa virutubishi vyote kwenye microwave. Kwa bahati nzuri, hii si kweli. … Mawimbi ya sumakuumeme katika tanuri ya microwave husababisha molekuli zilizo katika chakula kutetemeka haraka, na kutoa nishati na kuzipasha moto.

Bila shaka, baadhi ya virutubisho huanza kuvunja kwa joto la juu, bila kujali wapi tunapika: katika microwave au kwenye jiko. Lakini kwa kuwa ni haraka sana kupika katika tanuri ya microwave, wakati mwingine virutubisho vya chakula huhifadhiwa ndani yake bora zaidi.

5. Kunywa maziwa ya almond

Hivi majuzi, njia mbadala za maziwa ya ng'ombe zimekuwa zikipata umaarufu, haswa maziwa ya mlozi. Kwa yenyewe, mlozi huwa na protini nyingi, lakini katika maziwa ya mlozi kwa kweli hazibaki. Na vitamini vyote huongezwa ndani yake wakati wa uzalishaji. Kwa hiyo, badala ya maziwa ya almond, unaweza pia kunywa glasi ya maji.

Ikiwa unatafuta njia mbadala ya afya kwa maziwa ya ng'ombe, jaribu maziwa ya soya au maziwa ya mafuta yaliyopunguzwa.

6. Kula juisi tu

Kwa kukamua matunda na mboga mboga, unaondoa nyuzinyuzi zote zenye afya kutoka kwao, ambazo hutufanya tushibe. Sukari tu inabaki kwenye juisi. Mlo ulio na sukari nyingi na protini kidogo husababisha njaa ya mara kwa mara, mabadiliko ya hisia, na ukosefu wa nishati. Kwa kuongeza, kwa chakula kama hicho, unaweza kupoteza misa ya misuli, kwa sababu misuli inahitaji protini. … Kwa hiyo usikimbilie kubadili kwenye mlo wa juisi tu.

7. Tumia mishumaa ya sikio

Hivi karibuni, njia ya "tiba" imeenea, wakati ambapo mshumaa wa umbo la koni (mshumaa wa sikio) huwekwa kwenye sikio. Wafuasi wa njia hii wanadai kwamba inasaidia kuondoa plugs za earwax, na wengine hata wanadai kuwa husafisha damu na huponya saratani. Walakini, madaktari hawashauri kujaribu njia hii mwenyewe. Sio tu haina faida, lakini pia inaweza kudhuru sana: unaweza kuumiza mfereji wa sikio na kupata kuchoma.

8. Tumia kitakasa mikono

Ikiwa unaosha mikono yako mara kwa mara siku nzima, hutahitaji antiseptic. Na bado, haiwezi kuua bakteria nyingi kama sabuni rahisi na maji. Na baadhi ya virusi haogopi antiseptic hata kidogo. …

9. Epuka vyakula vyenye monosodium glutamate

Glutamate ya monosodiamu huongezwa kwa vyakula vingi ili kuongeza ladha. Na ni salama kabisa. Hata hivyo, matumizi ya ziada ya chakula hiki mara nyingi huhusishwa na kile kinachojulikana (shingo ya shingo, hisia ya udhaifu na dalili nyingine). Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa sio glutamate ya monosodiamu ambayo ni ya kulaumiwa, lakini kula kupita kiasi. …

10. Kuwa na hofu ya viungo crunching

Hadi hivi majuzi, kila mtu alikuwa na hakika kuwa viungo vya kuponda ni hatari sana. Walakini, utafiti mpya umepinga imani hii. … Kinyume chake, wanasayansi wengine wanaamini kwamba hii inaonyesha kuwa kuna lubrication ya kutosha katika pamoja.

11. Chukua multivitamini

Watu wengi huchukua multivitamini kila siku, ingawa hakuna haja ya hii. Bila shaka, mwili unahitaji vitamini ili kuishi. Bila wao, chakula huchuliwa vibaya zaidi na magonjwa kama vile rickets na scurvy yanaweza kuendeleza. Lakini tunapata vitamini vya kutosha kutoka kwa chakula, kwa hivyo hakuna maana katika kuchukua virutubisho.

12. Nenda kwenye lishe ya detox

Huhitaji detox yoyote maalum, isipokuwa umetiwa sumu na kitu. Mwili tayari una mfumo madhubuti unaochuja vitu vingi hatari vinavyotokana na chakula. Hizi ni ini na figo. Figo huchuja damu na kuondoa vitu visivyo vya lazima kutoka kwa mwili, wakati ini husindika dawa na kugeuza kemikali zote zinazoingia mwilini.