Jinsi ya kushinda vichochezi vinavyotuzuia kuwa bora

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Konstantin Smygin, Mwanzilishi wa Huduma fupi ya Fasihi ya Biashara, anashiriki maarifa muhimu kutoka kwa kitabu kipya cha Marshall Goldsmith, Triggers. Unda tabia - hasira tabia yako. Kitabu hiki kinahusu vikwazo vinavyotuzuia kubadilika kuwa bora. Na kuhusu njia za kuwa tunataka kuwa.

Mara nyingi, nia zetu nzuri za kubadilika kuwa bora hupotea katika siku za kwanza za "maisha yetu mapya." Ukiuliza kwa nini, wengi watajibu kuwa sababu ni uvivu na ukosefu wa utashi. Lakini namna gani ikiwa tunapuuza uvutano wa jambo lingine lenye nguvu zaidi?

Vichochezi ni nini?

Ishara zinazotufanya tuwe na tabia fulani. Hii ni, kwa kweli, kila kitu ambacho mtu humenyuka kwa: watu wengine, mazingira, mawazo yetu, hisia na kumbukumbu.

Je, vichochezi vinatudhuru?

Vichochezi ndani na vyenyewe si vyema wala vibaya. Ikiwa mwitikio wetu kwao una tija au hauna tija. Tunaweza kuzitumia zote mbili kwa madhara na manufaa.

Vichochezi vinahusiana vipi na mabadiliko?

Tunapojaribu kubadilika, kwa kawaida tunadharau nguvu ya vichochezi juu yetu. Fikiria kuwa unaenda nyumbani baada ya kazi, una njaa na ghafla unasikia harufu nzuri kutoka kwa lush. Na sasa unanunua tarumbeta, ingawa umejiahidi kwa muda mrefu kwenda kwenye lishe. Harufu ni kichochezi kinachochochea hisia ndani yako ambayo, kwa kweli, ni hatari kwako.

Je, unahitaji nia ya kukabiliana na ushawishi wa vichochezi?

Tuna mwelekeo wa kukadiria utashi wetu kupita kiasi. Utafiti wa kisayansi umeonyesha ukweli wa kuvutia. Ilibadilika kuwa utashi ni rasilimali iliyopungua. Ikiwa itabidi ufanye maamuzi mengi wakati wa mchana, utakuwa na uchovu wa ego mwisho wa siku. Nia itakuwa sifuri, na utakuwa katika hatari sana kwa majaribu.

Lakini najua ninaweza kubadilika

Si rahisi sana. Watu wengi wanajua nini cha kufanya, jinsi gani na lini. Wanaelewa kila kitu vizuri. Lakini hawana. Wengi wanakerwa na vitabu vya motisha na kauli mbiu, propaganda za ufanisi kwa sababu ya udhahiri wa mawazo. Lakini hata kuelewa kile kinachohitajika kufanywa, tunaendelea kukaa kimya. Kosa la kawaida watu ambao watabadilika ni kudharau uwezo wao na kudharau ushawishi wa mazingira.

Kwa nini ni vigumu sana kwetu kubadilika?

Kwa sababu ni ngumu sana. Pengine unajua hili kutokana na uzoefu wako mwenyewe. Tunatumai utayari, tunangojea mwangaza au siku maalum kuanza, tunaamini kuwa bado kuna wakati mwingi mbele. Mbali na hilo, sisi sote ni mabwana bora wa udhuru. Naam, ikiwa tunajaribu kufikia aina fulani ya mabadiliko, basi tunaamini kwamba tunaweza kuacha hapo. Tunajidanganya. Hatutaki kukubali kwamba sisi ni ajizi kwa asili.

Yaani sisi wenyewe ndio maadui wakuu?

Moja ya mawazo muhimu ya kitabu ni kwamba hatari kubwa kwetu ni katika mazingira, ambayo mwandishi huita trigger isiyo ya kuacha, kwa sababu inabadilika mara kwa mara.

Katika hali zingine tunakuwa mtu mmoja, na kwa wengine - mwingine. Tabia zetu ni matokeo ya athari za mazingira. Na mazingira mabaya zaidi kwetu ni yale yanayotufanya tufanye kile tunachofikiri si sahihi.

Mara nyingi, wale wanaonufaika nayo hutengeneza kimakusudi hali ambazo ndani yake tunatenda kinyume na masilahi yetu. Kwa mfano, katika kasinon na maduka makubwa.

Kwa hivyo, ikiwa hutabadilisha mazingira, basi huwezi kubadilika?

Hii haihitajiki. Kutambua uwezo wa mazingira tayari ni hatua kuelekea mabadiliko. Tunapochambua mazingira kwa uangalifu, basi tunakuwa chini ya hatari ya vichochezi ambavyo hutuchochea katika tabia isiyohitajika.

Katika kitabu chake, Marshall Goldsmith anazungumza juu ya njia rahisi za kubadilika.

Na mbinu hizi ni zipi?

Wao ni msingi wa wazo rahisi na linalojulikana. Hatuwezi kuchagua hali ambazo tunajikuta wenyewe, lakini tunaweza kuchagua majibu yetu kwao. Jukumu letu ni kukuza athari sahihi kwa hali ngumu ambazo hutufanya tufanye tabia isiyofaa.

Jinsi ya kukuza majibu haya sahihi?

Kwanza, unahitaji kuchambua hali hiyo kutoka kwa mtazamo wa vipengele vinne: nini unataka kuleta mpya, unataka kuweka nini, unataka kuondokana na nini unahitaji kukubali. Uchambuzi kama huo ndio ufunguo wa ufahamu wazi ambao ni muhimu kuanza mabadiliko.

Halafu tunahitaji kutambua "utu uliogawanyika" - mzozo kati ya kiongozi wa ndani, yule anayeamuru mabadiliko na anatarajia matokeo, na mtekelezaji, ambaye mara nyingi hukabiliana na vizuizi visivyotarajiwa.

Mtaalamu wa mikakati hatazamii vikwazo na anamlaumu aliye chini yake. Na anatoa udhuru au anahisi hatia. Kama kiongozi mwenye busara, mwanamkakati wetu wa ndani anahitaji kutathmini kwa usahihi mahitaji na uwezo wa wasaidizi wa ndani na kuchagua mtindo unaofaa zaidi wa uongozi.

Na kisha tunahitaji kuunda vichochezi chanya - kujifunza kujiuliza maswali ya haraka.

Maswali amilifu ni yapi?

Hii ni njia mbadala ya passiv. Passive inalenga kutathmini hali, kutafuta wahalifu, au kutafuta sababu.

Hii haimaanishi kuwa wao ni wabaya. Wanasaidia kupata pointi dhaifu. Lakini inapokuja kwa hamu yetu ya kubadilika, tunahitaji kujiuliza maswali ya haraka. Maswali haya yanazingatia kile tunachoweza kufanya ili kuleta mabadiliko.

Mfano wa swali la passiv: "Nilihusika vipi katika kazi leo?" …

Mfano hai: "Je, nimejaribu niwezavyo kuhusika katika kazi leo?" …

Wakati wa kujibu la kwanza, tunaweza kuanza kutoa visingizio: "Simu za mara kwa mara ziliniingilia", "Wenzangu walikuja na maswali ya kijinga".

Swali la pili halitoi fursa kama hiyo. Inalenga kutathmini juhudi zetu. Mtazamo unabadilika, na labda itabidi tukabiliane na ukweli usiopendeza sana kuhusu sisi wenyewe.

Lakini ni kwa njia hii kwamba mwanzo wa mabadiliko upo.

Lakini maswali tendaji yanakuwaje kichocheo chanya?

Kazi ya maswali ya vitendo ni kuelekeza umakini wetu kwa kile kilicho katika uwezo wetu - kwa vitendo vyetu. Wanaunda kiwango tofauti cha ushiriki. Mfumo wa matumizi yao ni rahisi, lakini mara kwa mara inahitajika.

Chagua unachotaka kubadilisha kwa muda mrefu. Tengeneza orodha ya maswali yanayohusiana na mada hii. Na mwisho wa kila siku, jipe alama 0 hadi 10 kwa juhudi ulizoweka.

Njia hii inatulazimisha kutathmini kiwango cha juhudi zetu, jambo ambalo huwa tunalifanya mara chache sana. Hujenga shauku, hufanya maendeleo kuonekana.

Hiyo ni, kinachohitajika kwa mabadiliko ni kujiuliza mara kwa mara maswali ya kazi?

Hii sio sehemu pekee lakini muhimu. Maswali amilifu yanapaswa kuwa muundo tegemezi. Kama vile orodha ya ununuzi huokoa wakati na pesa, maswali yanayoendelea huelekeza mawazo yako kwa kile unachohitaji. Muundo wazi husaidia kutatua tatizo la kupungua kwa ego. Inapunguza idadi ya maamuzi tunayofanya kwa sababu tunafuata tu mpango.

Kwa kawaida tunaamini mfumo wa vitendo vinavyotabirika. Lakini vipi ikiwa unaandika kwa njia isiyotabirika: wauzaji wasio na heshima, wajinga barabarani, mwenzi ambaye amedhamiria kugombana, marafiki wanaoshawishi kunywa? Baada ya yote, ni wakati kama huo ambapo tunahitaji msaada zaidi ya yote.

Na je, msaada unakuja kwa namna ya maswali rahisi?

Ndiyo. Maswali amilifu ya kujiuliza kila saa.

Je, ni hotuba gani utasikiliza kwa makini zaidi: ile ya kawaida au ya mwisho ambayo utaulizwa maswali kuhusu maudhui yake? Ni wazi kwamba pili.

Ni sawa katika maisha ya kawaida. Ikiwa, wakati wa kukamilisha kazi, unakumbuka kwamba baada ya kuimaliza, jiulize maswali katika roho ya: "Je, nilijitahidi kufanya hili kwa njia bora?", "Je, nilijitahidi kupata maana katika somo hili." ?”, Itakutia moyo kujihusisha na kazi hiyo.

Tunakuwa wawajibikaji zaidi na wasikivu, kwa sababu tunajua kwamba tutajaribiwa.

Swali kuu la kazi wakati unakabiliwa na hali ngumu: "Je! niko tayari kufanya jitihada sasa kubadili hali hii kwa bora?"

Jibu lake linajaza pengo kati ya kichocheo na jibu. Swali hili ni sehemu ya ufahamu hai. Ni chaguo kati ya jibu la kusaidia na lenye madhara.

Na ni yote?

Ili kubadilika, ni lazima tufahamu athari za vichochezi, tusimame kati ya kidokezo na majibu, na tuje na msururu wa maswali ambayo tutajiuliza mara kwa mara siku nzima.

Je, ni rahisi hivyo kweli?

Kama mwandishi anavyosema, ni urahisi na ufikiaji ambao hufanya zana hii kuwa ya ufanisi. Njia hii ni rahisi kukumbuka, ambayo inafanya uwezekano zaidi kwamba tutaitumia.

Je, unapaswa kusoma kitabu?

Mawazo ya kitabu si mapya. Huu ni mchanganyiko wa mazoezi ya mashariki ya kuzingatia, kufikiri kwa makini, vipengele vya tabia, ushauri juu ya ufanisi wa kibinafsi, uongozi wa hali.

Kitabu hiki kina marudio mengi, mifano na hadithi kutoka kwa maisha ya mwandishi na marafiki / wateja wake, ambayo ni ya kawaida kwa aina hii ya vitabu.

Kama kitabu chochote kuhusu ufanisi wa kibinafsi, haifai kwa wakosoaji na wale wanaojiona kuwa wajanja zaidi.

Walakini, sifa kuu ya kitabu hiki ni mfumo wake wazi na unaozingatia mazoezi. Ukishajua kulihusu, hutakuwa na visingizio tena vya kutochukua hatua.