Jinsi ya kujilazimisha kwenda kulala mapema
Jinsi ya kujilazimisha kwenda kulala mapema
Anonim

Kulala jioni sio rahisi kila wakati, hata unapotaka kulala. Lakini kuna njia moja rahisi ya kujizoeza kwenda kulala mapema.

Jinsi ya kujilazimisha kwenda kulala mapema
Jinsi ya kujilazimisha kwenda kulala mapema

Ujanja ni huu: mara tu unapoanza kutikisa kichwa, jiambie:

Nitaenda kulala sasa hivi na kujaribu kusinzia baada ya dakika 15. Ikiwa baada ya wakati huu bado sitalala, basi naweza [kuingiza jambo ambalo ungependa kufanya].

Unaweza kujiahidi kutazama kipindi kimoja cha kipindi, kula kipande cha pizza au kitu kingine. Ikiwa bado huwezi kulala, jaribu tena.

Kabla ya kulala, zima taa, vua nguo au uvae pajamas vizuri, jaribu kupumzika - kwa ufupi, fanya kila kitu ili jaribio lako lifanikiwe. Isipokuwa una usingizi, kuna uwezekano kwamba utakuwa umelala kabla ya dakika 15 kupita.

Ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi usiku wa kwanza, usikate tamaa na uendelee kujaribu: baada ya muda, mchakato utageuka kuwa aina ya ushindani na wewe mwenyewe. Mwili wako utaacha kufikiria juu ya pizza iliyoahidiwa katika kesi ya kushindwa na kubadili kulala.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kujilazimisha kujifunza Kiingereza (na unapaswa)

Jinsi ya kujilazimisha kujifunza Kiingereza (na unapaswa)

Mwandishi wa habari Timur Zarudny alitoa sheria tano ambazo zitakusaidia kujifunza Kiingereza peke yako, na pia kukamilisha biashara yoyote ndefu

Jinsi ya kujilazimisha kucheza michezo

Jinsi ya kujilazimisha kucheza michezo

Mwanablogu Maxim Bodyagin anashauri kuacha kujilazimisha, na badala yake uchague mchezo sahihi wa kufanya na utafute kile kitakachokupa msukumo

Jinsi ya kujilazimisha kutimiza ahadi zako za Mwaka Mpya

Jinsi ya kujilazimisha kutimiza ahadi zako za Mwaka Mpya

Tutafanya ahadi zetu za Mwaka Mpya wa kila mwaka kwetu hivi karibuni. Lakini tutazifanya baadaye? Makala hii ina vidokezo kutoka kwa wanasayansi ili kukusaidia kufanya hivyo

Ili mtoto awe nadhifu na mwenye furaha, anahitaji kwenda kulala mapema

Ili mtoto awe nadhifu na mwenye furaha, anahitaji kwenda kulala mapema

Watoto wengi hulala kidogo na hii inathiri ukuaji wao wa kimwili, kihisia na kiakili. Tutakuambia ni wakati gani mtoto wako anapaswa kwenda kulala

Jinsi ya kwenda safari ndefu na si kwenda kuvunja

Jinsi ya kwenda safari ndefu na si kwenda kuvunja

Sio lazima kutumia pesa nyingi kufanya ndoto yako kuwa kweli na kuanza safari ndefu katika nchi kadhaa