Orodha ya maudhui:
- Ishara za kujithamini chini
- Kujistahi chini kunatoka wapi?
- Jinsi kutojistahi kunaweza kutuathiri
- Nini cha kufanya kuhusu hilo
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Jinsi ya kuelewa kuwa una kujithamini chini, inatoka wapi na jinsi ya kukabiliana na tatizo.
Ishara za kujithamini chini
- Huamini kabisa maoni yako mwenyewe.
- Unaogopa magumu kwa sababu unafikiri huwezi kuyashinda.
- Wewe ni mkali zaidi kwako mwenyewe kuliko kwa wale walio karibu nawe.
- Mara nyingi huhisi wasiwasi na kufikiria sana juu ya vitu vidogo.
- Haijalishi unafanya kazi kiasi gani, unafikiri hufanyi vya kutosha.
Kujistahi chini kunatoka wapi?
Wanasaikolojia wanaamini kwamba sababu za watu kuteseka kutokana na kujistahi ni mizizi katika utoto.
- Ukosefu wa umakini au unyanyasaji wa wazazi.
- Matarajio ya wazazi yaliyochangiwa na, kwa sababu hiyo, hisia kwamba mtoto "hatoshi".
- Uonevu wa mara kwa mara kutoka kwa watoto wengine.
- Kuwa katika mazingira ya uhasama. Kwa mfano, kati ya watu ambao wanapinga vibaya mtoto mapema kwa sababu ya kuwa wa kikundi kingine cha kijamii, taifa au dini.
Jinsi kutojistahi kunaweza kutuathiri
Matatizo ya mahusiano
Watu walio na hali ya chini ya kujistahi wanaweza kuchanganya maslahi ya kawaida ya mtu mwingine na kujali na upendo ikiwa wanakabiliwa na ukosefu wa uangalifu kama mtoto.
Pia, kujithamini kwa chini kunaweza kumfanya mtu kuwa mwathirika katika uhusiano na mpenzi mnyanyasaji. Atafikiri kuwa haitoshi kwa mpenzi, na kwa sababu ya hili, atavumilia antics yake yote, ikiwa ni pamoja na kupigwa.
Matatizo kazini
Kujistahi chini husababisha watu kubaki kimya wakati wa mawasilisho na mazungumzo na wakubwa. Kwa sababu ya hili, huenda wasijidhihirishe kikamilifu na kuonyesha ujuzi wao. Wasimamizi wa kampuni sio kila wakati wanaweza kuelewa kuwa mfanyakazi ni aibu tu, na anaweza kufikiria mfanyakazi kama huyo hana vipawa vya kutosha.
Huzuni
Kwa muda mrefu, kujistahi chini kunaweza kusababisha unyogovu. Kulingana na wanasayansi, ni moja ya mambo muhimu katika maendeleo ya ugonjwa huu.
Nini cha kufanya kuhusu hilo
Vidokezo rahisi kama vile "kujisikia ujasiri zaidi" na "jiamini" havitakusaidia kujiondoa kujistahi.
Kwanza, unahitaji kutambua kwamba kuna tatizo na kila wakati unafikiri kuwa wewe ni mbaya zaidi kuliko wengine, makini na kujihakikishia.
Pili, unahitaji kutafuta njia ya kujitambua, kile unachofanya kweli na wakati huo huo hukuletea furaha. Pamoja na msaada wa wapendwa, hii itasaidia angalau kuongeza kujithamini kidogo.
Hata hivyo, ni bora kuwasiliana na mwanasaikolojia mwenye ujuzi na kufanya kazi nao ili kutatua tatizo.
Ilipendekeza:
Mifano 7 ya jinsi fujo zinavyoharibu maisha yetu
Nakala hiyo ina mifano 7 ya kielezi inayoonyesha athari mbaya ya msongamano kwenye tija, nyenzo na ustawi wetu wa kiakili
Je, ni ibada ya mizigo, jinsi inavyojidhihirisha katika maisha yetu na jinsi inatuzuia
Tunagundua ibada hatari ya kubeba mizigo ni nini na jinsi imani za wakazi wa kisiwa cha Melanesia zinavyounganishwa na imani kwamba mambo yote mazuri yatatokea wenyewe
Jinsi kutumia wakati peke yetu hufanya maisha yetu kuwa bora
Kuwa peke yako na wewe mwenyewe ni njia nzuri ya kupumzika, kukabiliana na matatizo, na kujielewa vizuri zaidi. Hapa ni jinsi bora ya kufanya hivyo
Tunapomaliza biashara yetu Duniani, hivi ndivyo nyumba yetu mpya itakavyoonekana
Hivi karibuni au baadaye, ubinadamu utaelewa kuwa ni wakati wa kuendelea. Na kama vile mtoto huwaacha wazazi wake, kama vile wanyama huacha kundi lao, kama vile mbegu huruka kwenye upepo kutoka kwa maua asilia, ndivyo ubinadamu utaacha ulimwengu wetu na kuhamia sayari mpya.
Jinsi kutafakari kunavyoathiri ubongo
Mwanasaikolojia Rebecca Gladding, M.D., mkufunzi wa kimatibabu na daktari wa akili anayefanya mazoezi huko Los Angeles, anazungumza kuhusu michakato iliyofichwa katika akili zetu wakati wa kutafakari. Hasa, jinsi ubongo wako unavyobadilika ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari kwa muda mrefu.