2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Jinsi inavyofanya kazi - wanasayansi wanaelezea.
Kulingana na watafiti wa Kikorea, shukrani kwa soksi, hutalala tu kwa kasi, lakini pia kulala kwa wastani wa nusu saa tena, kwa sababu utaamka mara chache. Ili kuelewa kwa nini hii inatokea, hebu kwanza tuelewe jinsi usingizi unavyohusiana na joto la msingi la mwili.
Wakati wa mchana, mwili huhifadhi joto la karibu 37 ℃. Lakini usiku, baada ya masaa 6-7 ya kulala, joto la kati la mwili hupungua kwa karibu 1, 2 ℃. Kupungua huku kwa taratibu kuna jukumu muhimu katika neurobiolojia ya kulala usingizi.
Kadiri joto lako la msingi linavyopungua, ndivyo utakavyolala usingizi haraka.
Mwili hudhibiti kwa msaada wa mishipa ya damu ya ngozi. Unapokuwa moto, ubongo huashiria vyombo vya kupanua. Kwa hivyo, damu ya joto kutoka sehemu ya kati ya mwili huenea katika mwili wote na baridi katika mchakato. Wakati joto la mwili ni la chini, ubongo, kinyume chake, huwapa vyombo ishara ya kuimarisha, kuzuia mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi.
Kisha ni wakati wa kukumbuka kuhusu miguu. Mikono na miguu ndio vibadilishaji joto vyema zaidi vya mwili. Hawana nywele na huwa wazi, tofauti na sehemu nyingine za ngozi. Watafiti wamegundua kuwa kupasha joto miguu kabla ya kulala kwenye maji ya joto au kwa soksi husaidia kupanua mishipa ya damu. Kutokana na hili, joto la kati la mwili hupungua kwa kasi zaidi kuliko wakati wa kulala na miguu ya baridi. Hii inamaanisha kuwa utalala haraka. Tofauti ya joto kati ya ngozi ya mwisho na tumbo (au gradient ya joto ya distal-proximal) ni kiashiria kuu cha uwezekano wa kulala usingizi kwa kasi.
Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata moto sana kwa miguu yako, chagua soksi zilizofanywa kutoka kwa vitambaa vya asili vinavyoweza kupumua.
Wanasayansi pia wanakisia kwamba soksi zina athari ya neva. Ubongo una aina ya "kipimajoto" - nyuroni zinazohisi joto (WSN) ziko katika eneo la preoptic la hypothalamus. Wanasambaza msukumo kwa kasi zaidi wakati joto la kati la mwili na joto la mwisho hutofautiana kutoka kwa kila mmoja.
Kulingana na ripoti zingine, mzunguko wa kutokwa kwa spike ya neurons hizi huongezeka wakati wa usingizi mzito na polepole hupungua kabla ya mwili kuamka. Bado haijabainika sababu iko wapi na athari iko wapi. Kuna uwezekano kwamba neurons hizi zinahusika katika hisia ya usingizi, ambayo hutusaidia kulala na si kuamka usiku. Katika kesi hii, joto la miguu yako kabla ya kwenda kulala itafanya kazi yao iwe rahisi.
Ilipendekeza:
Lipstick, vichwa vya sauti na popcorn: nini kingine huwezi kushiriki na marafiki zako
Mhasibu wa maisha anazungumza juu ya kile ambacho usafi unatuamuru. Ikiwa hutaki kupata virusi hatari, vitu vingine vinapaswa kuachwa kwa matumizi ya kibinafsi
Kwa nini huwezi kulala na jinsi ya kukabiliana nayo
Matatizo ya usingizi husababisha kuharibika kwa umakini, kumbukumbu na mfumo wa kinga. Ni vyema kuelewa sababu zinazotuzuia kupata usingizi wa kutosha, na kuziondoa
Kwa Nini Huwezi Kupunguza Uzito Licha Ya Juhudi Zako Bora
Kuna sababu nane kwa nini uzito hauendi. Angalia katika makala kwa hali yako na utumie njia zilizopendekezwa ili kuchochea mchakato
Kwa nini huwezi kulala wakati wa kupanda na kutua
Kulala kwa ndege kunaweza kuathiri vibaya afya yako. Kwa hiyo, haipendekezi kulala usingizi wakati wa kuondoka na kutua ili kuepuka matatizo
Huwezi kulala usiku? Pata shughuli nyingi
Nakala hii haitakuwa ushauri mdogo juu ya nini cha kufanya na kukosa usingizi. Badala yake, hapa kuna njia 5 za kutumia wakati wako vizuri ikiwa bado uko macho. - Unalalaje? Ilikuwa ni anecdote. Nilitaka kwa namna fulani kupunguza hali hiyo, kwa sababu labda unasoma hii saa 2 asubuhi, hasira na uchovu.