Vitamini kwa nywele: ni nini cha kuchagua na jinsi ya kuomba

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kupoteza nywele, dandruff, brittleness, wepesi - matatizo haya na mengine ya nywele yanaweza kuchochewa na ukosefu wa vitamini katika mwili. Ni zipi, tafuta kutoka kwa nakala hii.

Watu wengi wanahusisha matatizo ya nywele na mambo ya nje. Kavu na brittle? Air kavu na dryers nywele kila siku ni lawama. Dandruff? Pengine shampoo haifanyi kazi. Je, nywele zako hukaa kwenye kuchana na mto? Haiwezi kusaidiwa, ni jambo la msimu.

Lakini nywele ni moja ya viashiria vya hali ya jumla ya mwili, na matatizo pamoja nao mara nyingi hutoka ndani. Wakati vipodozi haviwezi kukabiliana, unapaswa kufikiria ikiwa nywele zako zina vitamini vya kutosha?

Kwa nini nywele zinahitaji vitamini

Nywele ni derivative ya epidermis, shell yake ya nje inafunikwa na mizani mnene ya keratin. Kila nywele ina shimoni na mizizi. Tunachochana, kuosha na kukata ni sehemu ya nje ya nywele. Nini chini ya ngozi inaitwa mizizi, au follicle ya nywele. Balbu zimezungukwa na nywele za nywele.

Katika follicles, michakato ya biochemical muhimu kwa ukuaji na afya ya nywele hufanyika na inalishwa. Dutu muhimu na oksijeni na mtiririko wa damu kwanza huingia kwenye follicles ya nywele, na kisha husambazwa kutoka mizizi hadi vidokezo.

Ikiwa ugavi umewekwa vizuri, nywele inaonekana nzuri. Wakati wepesi, haraka kuwa chafu na kuanguka kwa nywele inaonyesha kuwa michakato ya biochemical katika follicles haifanyi kazi. Nywele nyuzinyuzi ni njaa bila kupata kiasi sahihi cha virutubisho. Sababu ya hii inaweza kuwa upungufu wa vitamini, kwani huamsha kimetaboliki katika seli.

Vitamini kuu muhimu kwa nywele zetu:

• Vitamini A - kuimarisha nywele na kupambana na dandruff (ini, mayai, siagi).
• Vitamini B - kwa ukuaji, wiani na mwangaza (ini, yai ya yai, karanga).
• Vitamini E - kwa kuangaza na laini (mimea, karanga, mafuta ya mboga).
• Vitamini C - kwa lishe na ukuaji (matunda ya machungwa, kiwi, bahari ya buckthorn).

Vitamini A

Watu wengi wanafahamu vitamini A kama kinga ya maono. Hakika, pamoja na upungufu wake, wetting ya cornea ya jicho inasumbuliwa, maono yanaharibika. Lakini ukosefu wa vitamini hii pia husababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga na matatizo mbalimbali ya ngozi, ikiwa ni pamoja na kichwa.

Ukosefu wa vitamini A, ngozi ya kichwa hukauka - mba huonekana, nywele zinakuwa nyembamba, zenye brittle, zilizogawanyika. Ili kurejesha elasticity kwao, ili kukabiliana na ukame na kupoteza nywele, unahitaji kuanzisha vyakula zaidi vyenye vitamini A. Kwa mfano, ini, mayai, siagi, mafuta ya samaki, maziwa yote. Unaweza pia kula karoti, maboga, pilipili hoho, na matunda na mboga nyingine za rangi ya chungwa. Zina beta-carotene, ambayo mwili hubadilisha kuwa vitamini A.

Vitamini vya B

Hizi ni vipengele muhimu zaidi kwa uzuri na afya ya nywele. Vitamini B1, au thiamine, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika nafaka na nafaka, hutoa curls kuangaza na kukuza ukuaji wao.

B2 hutoa mtiririko wa damu hai kwa follicles na kuhalalisha michakato ya kimetaboliki kati ya seli. Kwa upungufu wake, nywele huwa mafuta sana kwenye mizizi, na mwisho, kinyume chake, ni kavu sana. Riboflauini ni matajiri katika bidhaa za maziwa, mayai na ini.

Asidi ya Nikotini, au vitamini B3 (PP), inawajibika kwa ukuaji wa haraka wa nywele pamoja na rangi yake. Ikiwa mwili huipokea kwa kiasi cha kutosha, curls zisizo na rangi huangaza na kurefusha mbele ya macho yetu. Ili kujaza hifadhi ya asidi ya nikotini, unahitaji kula mkate wa rye, beets, buckwheat, nyama ya chombo (ini, figo), pamoja na mananasi na maembe.

Nywele, kama viungo vingine, zinahitaji oksijeni. Vitamini B5, au asidi ya pantothenic, inawajibika kwa hili. Inaingia moja kwa moja kwenye follicle ya nywele, na kufanya mizizi imara na kuzuia kupoteza nywele. B5 hupatikana kwa kiasi kikubwa katika hazelnuts, mboga za majani ya kijani, cauliflower, vitunguu, buckwheat na oatmeal, na viini vya yai.

Ikiwa ngozi ya kichwa ni kavu, inakabiliwa na kuwasha mara kwa mara na dandruff, basi mwili haupati pyridoxine ya kutosha - vitamini B6. Unaweza kurekebisha hali ikiwa kuna ndizi zaidi, samaki wa bahari, kuku na karanga.

Faida za biotin (B7) kwa nywele ni hadithi. Kwenye Wavuti, utapata nakala nyingi juu ya jinsi ina athari ya faida kwenye muundo wa nywele, husaidia katika mapambano dhidi ya upotezaji wa nywele na dandruff. Biotin hupatikana katika maziwa, karanga, soya na ndizi.

Asidi ya Folic (aka vitamini B9) huamsha awali ya seli mpya, na hivyo kupunguza upotevu wa nywele na wakati huo huo kuchochea ukuaji wa nywele. Pia inaaminika kuwa upungufu wa vitamini B9 husababisha nywele za kijivu mapema. Ili kujaza ukosefu wa asidi ya folic, kula zaidi mchicha, kabichi na karanga, pombe chai ya rosehip.

B12 (cyanocobalamin, "vitamini nyekundu") ni mojawapo ya vitamini muhimu zaidi kwa mwili kwa ujumla na kwa nywele hasa. Inakuza kuzaliwa upya kwa seli, shukrani kwa hilo, curls kukua kwa kasi, kuangalia nzuri na silky. Inapatikana katika idadi kubwa ya bidhaa, hasa za asili ya wanyama: mayai, jibini, jibini la jumba, ini, dagaa.

Vitamini na mali zao	Inaboresha ukuaji wa nywele	Inaimarisha mizizi na hupunguza upotezaji wa nywele	Inatoa kuangaza na kuangaza	Hurejesha ncha zenye brittle na zilizogawanyika	Husaidia Kupambana na Dandruff
B1 (thiamine)	+		+	+
B2 (riboflauini)	+		+
B3 (PP, au asidi ya nikotini)	+		+
B5 (asidi ya pantotheni)		+
B6 (pyridoxine)		+			+
B7 (H, au biotini)		+		+
B9 (asidi ya foliki)	+	+		+
B12 (cyanocobalamin)	+	+	+	+

Vitamini E

Vitamini hii ni immunomodulator yenye nguvu na antioxidant ambayo huimarisha vikwazo vya ulinzi wa mwili. Pia inaboresha mzunguko wa damu na huchochea kuzaliwa upya kwa seli.

Upungufu wa vitamini E unaonyeshwa katika curls, kupoteza kuangaza, kupungua kwa ukuaji, kuzorota kwa muundo wa shimoni la nywele. Aidha, vitamini E inalinda kamba kutokana na athari mbaya za mionzi ya ultraviolet na kupunguza kasi ya mchakato wa malezi ya nywele za kijivu. Kwa ukosefu wake, nywele zinaonekana zisizo na uhai.

Vitamini E ni matajiri katika mafuta ya mboga, karanga, mbegu, pamoja na mimea, kunde, broccoli na mchicha.

Vitamini C

Asidi ya ascorbic ni moja ya vitu kuu katika lishe ya binadamu. Vitamini C ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa tishu zinazojumuisha na mfupa, kudumisha kinga.

Ukosefu wa vitamini C huathiri hali ya ngozi, misumari na nywele. Mwisho huwa dhaifu, huanza kuanguka na kwa kweli haukua. Hali inaweza kuboreshwa ikiwa kuna matunda zaidi ya machungwa, berries (currants, bahari buckthorn, blueberries), kiwi na apples.

Jinsi ya kutumia vitamini kwa usahihi

Katika ufahamu wa wingi, vitamini huhusishwa bila masharti na faida. Lakini pia zinaweza kudhuru ikiwa zinatumiwa bila kipimo na kusudi maalum. Hasa linapokuja suala la complexes ya vitamini na madini ya dawa.

Kuna uteuzi mkubwa wa vitamini vya nywele katika vidonge katika maduka ya dawa. Kama sheria, pamoja na vitamini hizi, tata hizi pia ni pamoja na protini muhimu kwa nywele (keratin, collagen), pamoja na kufuatilia vipengele (magnesiamu ili kuchochea ukuaji, zinki kwa kuangaza, na kadhalika).

Ni nzuri. Lakini ni bora zaidi ikiwa tata ya vitamini kama hiyo huchaguliwa na kuteuliwa na daktari aliyebobea katika trichology. Ikiwa huna muda wa kwenda kwa daktari, basi angalau uisome kwa makini.

Aidha, matumizi ya nje ya vitamini kwa nywele sasa yanajulikana sana. Wasichana wengi hununua katika ampoules na kuongeza kwa shampoos, kufanya masks ya ustawi pamoja nao.

Lakini hapa, pia, kuna baadhi ya nuances ambayo unahitaji kujua kuhusu.

1. Kabla ya kutengeneza mask na hii au vitamini, tafuta ikiwa una mzio nayo. Kwa mfano, kwa kutengeneza mask "isiyo na madhara" ya aloe na niasini ili kuzuia upotezaji wa nywele, ugonjwa wa ngozi unaweza kusababisha athari tofauti - nywele zitaanza kumwaga zaidi.
2. Jifunze athari za biochemical ya vitamini. Kwa mfano, ni bora si kuchanganya B6 na B12 katika mask sawa na B1, kwani thiamine, pamoja na asidi ascorbic, hupunguza athari zao. Na vitamini A inashauriwa kuchanganywa na mafuta ya mizeituni au burdock, kwa kuwa ni mumunyifu wa mafuta kwa asili yake.
3. Haupaswi kujaribu kuondoa shida zote za nywele mara moja. Masks ya nywele ya vitamini hufanywa katika kozi na haitoi athari ya papo hapo. Kwa mfano, jaribu kuimarisha nywele zako na vitamini B kwanza, pumzika, na kisha kuchukua kozi ya masks ya vitamini E.

Kwa hiyo, vitamini ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya follicles ya nywele. Wao huamsha (pamoja na vipengele vya kufuatilia) michakato ya biochemical ya lishe, kupumua na ukuaji wa nywele. Zaidi ya yote, curls zetu zinahitaji vitamini A, vitamini B, vitamini E na C. Upungufu wao unaweza kujazwa tena kwa kuchukua vitamini complexes maalum au kwa kuingiza vitamini katika ampoules katika huduma ya nywele. Lakini kwa kawaida, ili kuimarisha usawa wa vitamini, unahitaji tu kurekebisha mlo wako kidogo.

Una chochote cha kuongeza? Shiriki uzoefu wako na vitamini vya nywele kwenye maoni.