Michezo 8 isiyo ya kawaida unapaswa kujaribu msimu huu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wakati mvua inanyesha, kuteleza na baridi nje, hutaweza kukimbia kuzunguka uwanja, kuendesha baiskeli au kucheza tenisi kwenye uwanja. Ikiwa hutaki kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa sababu unaogopa kuchoka, uteuzi huu ni kwa ajili yako.

1. Capoeira

Sanaa ya kijeshi ya Brazili inayochanganya vipengele vya densi na aerobics. Mafunzo hayo hufanyika chini ya nyimbo za kuchekesha za Amerika ya Kusini zinazochezwa kwenye ala za muziki za kitamaduni: berimbau, agogo, atabake na zingine.

Mazoezi yote ya capoeira hufanyika kwa mwendo: hata katika vipindi kati ya mazoezi, unahitaji kufanya ginga - kuhamisha uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine na forearm kufunika uso. Jinga ni pozi ambalo unaweza kupiga au kukwepa mashambulizi ya mpinzani.

Katika masomo ya kwanza ya capoeira, harakati na ngumi zitakuwa rahisi, lakini baada ya muda unaweza kuendelea na mashambulizi magumu na harakati, kama vile mikono na rolls juu ya kichwa.

2. Airyoga

Workout kamili baada ya siku yenye mafadhaiko kazini. Yoga ya hewa, au kupambana na mvuto - yoga katika nyundo za kunyongwa: kwa msaada wao, asanas zilizoingizwa hufanywa, ambayo hutoa hisia ya kukimbia na kutokuwa na uzito. Kwa njia, hammocks za hariri zinaweza kuhimili hadi kilo 160.

Yoga ya hewa pia husaidia kukaza misuli ya msingi na kunyoosha mgongo - hii ni muhimu sana kwa wale wanaokaa sana. Kutoka nje, madarasa yanaonekana kama mafunzo magumu ya sarakasi, lakini kwa kweli kila kitu ni rahisi zaidi: antigravity hauhitaji maandalizi ya awali na uzoefu katika yoga.

3. Boga

Mchezo huu ni sawa na tenisi: kazi ni kupiga mpira na raketi. Kweli, hakuna wavu kwenye boga, na mpinzani amesimama karibu na wewe.

Mchezo huanza kwa kurusha mpira kwenye ukuta wa mbele, kisha kuupiga na raketi kabla ya mpira kugonga sakafu mara mbili. Unaweza kupiga kwa ukuta wa mbele au kwa upande. Jambo kuu sio kupeleka mpira kwenye eneo la nje.

Squash sio mchezo wa kupendeza tu, bali pia mazoezi bora ya Cardio: unaweza kupoteza kalori zaidi ya 500 katika somo la saa.

4. Badminton

Tumezoea kufikiria badminton kama mchezo wa mitaani ambao ni mzuri kucheza na marafiki asili. Lakini unaweza kufanya hivyo ndani ya nyumba. Kwa njia, hii ni rahisi zaidi: upepo hautapiga shuttlecock na kubadilisha trajectory yake.

Badminton sio burudani tu, lakini mchezo kamili ambao umejumuishwa katika mpango wa Michezo ya Olimpiki ya Majira ya joto.

Unaweza kucheza badminton na watu wawili au wanne. Sheria ni rahisi: unahitaji kutupa shuttlecock juu ya wavu na usiruhusu kugusa shamba. Kazi kuu ni kurudisha projectile ili iweze kutua upande wa adui.

5. Ulegevu

Mchezo unaokufanya ujisikie kama msanii wa sarakasi. Slackline - kutembea juu ya nailoni au polyester kombeo aliweka kati ya pointi mbili juu ya ardhi, maji au sakafu katika mazoezi ya kawaida. Sling sio lazima iwe juu sana: unaweza hata kuanza kutoka sentimita 10 juu ya uso.

Kulingana na urefu na kiwango cha mvutano wa sling, slackline imegawanywa katika aina. Lowline inafaa kwa Kompyuta: urefu ni hadi mita moja na nusu, mvutano hauna nguvu, urefu wa mstari sio zaidi ya mita 40. Baada ya muda, unaweza kuendelea na maoni yaliyokithiri zaidi, kwa mfano, tricline - slakeline na tricks au highline - slakeline kwa urefu, kawaida kufanywa na belay.

6. Kupanda miamba

Ili kupanda mlima halisi, unahitaji kununua vifaa vya kitaaluma, tafuta miamba na kusubiri hali nzuri ya hali ya hewa, lakini unaweza kupanda juu ya ukuta wa kupanda wakati wowote wa mwaka na bila maandalizi mengi.

Nyuso za kupanda zinaweza kuwa za viwango tofauti vya ugumu: mteremko au gorofa, na seti rahisi au ngumu ya kushikilia. Kupanda sio tu mafunzo ya misuli; ni faida kwa kukuza uratibu, uvumilivu, na kubadilika. Pia wanafundisha jinsi ya kutafuta suluhu katika hali ngumu.

7. Kuendesha baiskeli

Kuendesha baiskeli ni zaidi ya baiskeli ya kisasa ya kusimama tu. Hapa unahitaji kukanyaga na wapanda baiskeli wengine, kushindana nao au kufurahiya tu kampuni. Mkufunzi hufuata mwendo wa somo: anadhibiti mbinu, anahimiza na kuweka kasi.

Somo linafanyika mbele ya skrini kubwa. Wakati mwingine huonyesha video na mandhari nzuri: kuiga safari kupitia milima au pwani ya bahari huundwa.

8. Kuruka kwenye trampoline

Kwanza, ni furaha. Pili, inachoma kalori kwa ufanisi na inasukuma misuli. Mafunzo ya trampoline yanaweza kujumuisha kuruka rahisi mahali, kuruka kwa kuinua mguu, kuruka kutoka kwa squat, na aina nyingine. Unaweza hata kufanya hila ngumu, kama vile wakati mwingine: jambo kuu ni kufuata hatua za usalama na kujaribu tu chini ya usimamizi wa mkufunzi.

Daima kuwa katika sura na wakati huo huo kukaa katika kuwasiliana itasaidia. Zina vichakataji viwili vyenye nguvu, onyesho angavu la AMOLED, 1 GB ya RAM na 8 GB ya kumbukumbu ya ndani, moduli za Bluetooth, Wi-Fi na NFC. Na zaidi ya aina 90 za mafunzo, zikiwemo zile zilizoundwa mahususi kwa ORRO. Jifunze zaidi kwa muziki, unaweza kuusikiliza katika huduma za utiririshaji au kupakua nyimbo kwenye kumbukumbu ya saa yako.

Ikiwa unataka kufurahiya sauti wazi, hizi zinafaa. Mfumo wa kufuta kelele wa ngazi tatu, maikrofoni tatu kwa maambukizi ya sauti ya juu na uunganisho thabiti utafanya kusikiliza muziki na kuzungumza kwenye simu vizuri iwezekanavyo.

Onyesha saa yako mahiri na vipokea sauti vinavyobanwa kichwani!