Kazi 5 za Melatonin Ambazo Huwezi Kuzijua

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kujua kwa nini kufanya kazi usiku kunaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na matatizo na mimba.

Melatonin ni nini

Melatonin ni homoni inayozalishwa na Melatonin, molekuli ya kipekee hasa katika giza katika tezi ya pineal ya ubongo - tezi ya pineal, wakati mtu amelala usingizi. Siri huchukua masaa 8-10, lakini kutolewa kwa kilele hutokea saa 3-4 asubuhi.

Kiasi kidogo cha melatonin pia huunganishwa na viungo vya njia ya utumbo, seli za damu, uboho, na retina. Wanasayansi wamegundua homoni ya Melatonin katika Mimea ya Dawa na Chakula: Matukio, Upatikanaji wa Kihai, na Uwezo wa Kiafya kwa Binadamu katika mimea na wanyama, kwa hivyo inaingia kwa wanadamu kwa sehemu na chakula.

Receptors Melatonin - molekuli ya kipekee ya melatonin hupatikana karibu na tishu zote, inaweza kupenya kwa urahisi ndani ya seli. Kwa hiyo, kutokana na ukosefu wa homoni, mwili mzima unateseka.

Je, melatonin ni ya nini?

Melatonin inaitwa homoni ya usingizi, lakini athari zake huathiri kazi za viungo na mifumo mingi.

Usingizi bora

Melatonin haitozwi tu wakati wa usiku, inadhibiti Melatonin: Vipengele vya kisaikolojia na kifamasia vinavyohusiana na usingizi: Maslahi ya uundaji wa kutolewa kwa muda mrefu (Circadin ®) katika usingizi wa midundo ya circadian ya binadamu ni mabadiliko ya kuamka na usingizi na mabadiliko yanayohusiana katika utendaji wa chombo., kupungua kwa joto la mwili. Kwa hiyo, ikiwa mtu analazimishwa kufanya kazi usiku au anapenda kukaa hadi usiku, anaweza kupata usingizi na matatizo mengine.

Kupambana na tumors

Wanasayansi wamethibitisha Melatonin, Wakala wa Huduma Kamili wa Kupambana na Saratani: Kizuizi cha Kuanza, Maendeleo na Metastasis, kwamba melatonin inaweza kuzuia kuonekana na ukuaji wa tumors za saratani na kuacha kuenea kwa metastases. Athari hii inahusishwa na ukweli kwamba homoni inachukua na kuondosha vitu vinavyogeuza seli ya kawaida kuwa saratani.

Utafiti unaonyesha Melatonin, Wakala wa Huduma Kamili wa Kupambana na Saratani: Kizuizi cha Kuanzisha, Maendeleo na Metastasis, kwamba melatonin bandia inaweza kupunguza athari ya sumu ya dawa kwenye seli za wagonjwa wanaopokea chemotherapy.

Matengenezo ya kazi ya uzazi

Mfumo wa uzazi wa mwanamke hufanya kazi kwa njia ya mzunguko. Utaratibu huu umewekwa na homoni za hypothalamus na tezi ya pituitari, na melatonin Umuhimu wa melatonin katika uwanja wa uzazi wa uzazi na uzazi hufanya kazi zifuatazo:

• husaidia kusawazisha Melatonin, adaptogen ya mfumo wa uzazi wa kike, midundo ya seli za endocrine za ubongo;
• inasaidia kukomaa kwa yai na ovulation;
• hupunguza maumivu wakati wa hedhi;
• Eti Nyongeza kwa maumivu ya hedhi hupunguza PMS.

Kwa hiyo, wanawake wanaofanya kazi usiku mara nyingi huwa na mzunguko wa hedhi au hawawezi kupata mimba.

Ulinzi wa mfumo wa moyo na mishipa

Melatonin huathiri kutolewa kwa homoni nyingine na vitu vinavyobadilisha shughuli za mfumo wa neva. Kwa sababu ya hii, inaweza kupunguza kushuka kwa kasi kwa mtiririko wa damu kwa ubongo, na kwa kupunguza muundo wa homoni ya mafadhaiko ya norepinephrine, kuzuia kuongezeka kwa shinikizo la damu.

Watafiti Melatonin, molekuli ya kipekee, wameonyesha kuwa matumizi ya ziada ya melatonin kwa watu walio na shinikizo la damu muhimu inaweza kuleta utulivu wa hali yao. Kwa hivyo, sasa inachukuliwa kuwa suluhisho la kuahidi kwa matibabu ya shinikizo la damu.

Uanzishaji na ulinzi wa mfumo wa neva

Athari ya melatonin kwenye mfumo wa neva inategemea wakati wa siku. Jukumu la melatonin katika mfumo mkuu wa neva imeanzishwa kuwa usiku wakati wa usingizi husaidia kuunda uhusiano mpya wa neva kati ya seli za ubongo, ambayo inaboresha mchakato wa kujifunza na kukariri.

Wakati wa mchana, melatonin husawazisha mfumo wa neva. Kwa hiyo, mtu aliyelala ni chini ya hasira ya moto na utulivu zaidi.

Lakini ushawishi wa homoni sio mdogo kwa hili. Mwili hutoa radicals bure ambayo huharibu utando wa seli. Melatonin ina uwezo wa kunasa misombo hii na kulinda Melatonin, molekuli ya kipekee katika mfumo wa neva kutokana na ukuzaji wa magonjwa kama vile Alzheimer's na Parkinson.

Jinsi ya kuongeza melatonin

Mwili yenyewe unaweza kudumisha mkusanyiko unaohitajika wa homoni katika damu na ubongo, ikiwa hauingiliwi. Lakini kutokana na kufanya kazi usiku au kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, watu wengi hupata hisia ya uchovu na usumbufu wa usingizi. Hivi ndivyo ukosefu wa melatonin unavyojidhihirisha. Ili kusaidia mwili, unaweza kutumia njia zifuatazo rahisi, peke yake au pamoja.

Zingatia utaratibu wa kila siku

Mtu mzima anahitaji Vidokezo vya Usingizi: Hatua 6 za kulala vizuri zaidi ya saa 7-8 za usingizi mzuri wa usiku. Jaribu kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja, hata mwishoni mwa wiki. Hii itawawezesha mwili kuendeleza rhythm wazi.

Ikiwa huwezi kulala, badilisha ibada yako ya wakati wa kulala. Usivuta sigara au kunywa pombe, jaribu kula sana jioni, lakini usiende kulala kwenye tumbo tupu.

Unaweza kuchukua nap wakati wa mchana wakati unahitaji yake. Ikiwa unapaswa kufanya kazi usiku, fidia kwa ukosefu wa usingizi kwa kupumzika kwa saa kadhaa wakati wa mchana.

Badilisha lishe

Melatonin hupatikana katika Vyanzo vingi vya Lishe vya mimea na wanyama na Viumbe hai vya Melatonin. Unaweza kuongeza mkusanyiko wa homoni katika damu ikiwa utajumuisha kwenye menyu kila siku:

• mayai;
• samaki;
• maziwa;
• jordgubbar;
• cherries;
• karanga;
• uyoga;
• nafaka;
• kunde.

Kunywa dawa

Ikiwa una malalamiko ya mara kwa mara ya hisia ya uchovu na dhaifu, huwezi kupata usingizi wa kutosha, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu. Anaweza kupendekeza vidonge vya fomu ya Melatonin kwa mdomo. Ni salama na sio ya kulevya kama vile vidonge vingine vya kulala, lakini ni marufuku kunywa chini ya masharti yafuatayo:

• tumors mbaya;
• ulevi;
• matatizo ya akili;
• kisukari;
• kupunguzwa kinga;
• ugonjwa wa ini;
• kupandikiza chombo kilichohamishwa;
• kifafa;
• mimba na kunyonyesha.

Homoni inapaswa kuchukuliwa tu kwa kipimo kilichowekwa na daktari. Vinginevyo, melatonin ya bandia inaweza kusababisha usumbufu wa usingizi au ndoto mbaya.