Uzoefu wa Kibinafsi: Jinsi Kufunga Kunavyoweza Kuathiri Afya Yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Matokeo ya kuvutia ya jaribio letu la mwaka jana.

Ninapenda kujitesa kwa lishe tofauti na kupima mwili wangu kwa nguvu. Kwa hiyo, tulipopata wazo la kutengeneza video kuhusu kufunga, nilikubali mara moja. Hatukutaka kugusia mada za kidini, lakini tuliamua tu kuangalia kile kinachotokea kwa afya ya mtu wakati wa kufunga.

Kwa bahati mbaya, sikuweza kuendelea kufunga tangu mwanzo, kwa sababu nilishuka na koo. Lakini nadhani mwezi pia ni wakati mzuri wa kufuatilia mabadiliko.

Maandalizi

Kufunga ni aina ya chakula: kwa wiki saba, lazima ula kulingana na sheria fulani. Nilijua kuwa nyama, mayai na bidhaa za maziwa zingehitaji kuondolewa kutoka kwa lishe. Unaweza kula samaki mara mbili wakati wa kufunga na caviar mara moja. Mimi sio mjuzi fulani wa steaks na cutlets, kwa hivyo ninaweza kuacha nyama na samaki kwa muda mrefu, lakini bila kefir, jibini na mayai, maisha yangu yatapoteza rangi zake za zamani. Kwa hivyo nilifikiria hadi nikagundua kuwa chapisho haifanyi kizuizi kimoja tu cha bidhaa. Ilibadilika kuwa kwa siku fulani mtu anapaswa kula kwa njia fulani.

• Jumatatu, Jumatano, Ijumaa ni siku kavu, wakati vyakula vyote vilivyotengenezwa kwa joto havijumuishwa.
• Jumanne, Alhamisi ni siku ambazo unaweza kula chakula kilichopikwa bila mafuta ya mboga.
• Jumamosi, Jumapili - unaweza kula chakula kilichopikwa na mafuta ya mboga. Mvinyo ya zabibu pia inaruhusiwa.

Niliamua kuwa ni makosa kutegemea hisia zangu tu, na kwa usafi wa jaribio nilifanya mtihani wa damu ya biochemical, kupima mwenyewe na kupima kiasi. Kwa mujibu wa matokeo ya mtihani wa kwanza, tayari nilikuwa na kiwango cha chini cha protini katika damu, lakini hii haikunizuia, na niliamua kuangalia jinsi itabadilika kwa mwezi. Inavyoonekana, alitumaini kwamba angefufuka. Viashiria vingine vilikuwa vya kawaida.

Uzito mwanzoni mwa jaribio ulikuwa kilo 58.3. Vigezo vilionekana kama hii:

• kifua girth - 87.5 cm;
• mzunguko wa kiuno - 70.5 cm;
• girth ya tumbo ya chini - 86 cm;
• hip girth - 92.5 cm.

Wiki ya kwanza

Nilikula mboga na matunda kwa wingi. Wengi sana. Kama matokeo, kwa sababu ya idadi kubwa ya nyuzi zinazoingia mwilini, matumbo yangu yalianza kufanya kazi kwa bidii zaidi, ambayo ilisababisha usumbufu fulani. Lakini tumbo langu limekwenda, na hii ni pamoja na kubwa.

Uji "Urafiki" na ndizi na karanga

Uji wa Buckwheat na cauliflower

Smoothies: ndizi, jordgubbar waliohifadhiwa, kiwi

Viazi za kuchemsha na mbilingani za kitoweo

Oatmeal na ndizi na karanga

Oatmeal na apricots kavu na tarehe

Smoothies: ndizi, blackberries waliohifadhiwa

Supu ya malenge

Smoothies: ndizi, jordgubbar waliohifadhiwa, jordgubbar na kiwi

Sikuwa na mshtuko, maumivu ya kichwa, na ndivyo tu. Ninahisi vizuri, labda bora zaidi kuliko hapo awali.

Sikimbilii kwa walaji nyama, lakini mimi hupita karibu na jibini kwa huzuni kidogo. Kwa kuwa waaminifu, nilikula vibaya kidogo, baada ya yote, ratiba hainiruhusu kupika juu ya kupikia, nilikula monotonously na zaidi ya lazima. Nilijiwekea kazi kwa wiki ijayo - kujitia nidhamu katika suala la lishe.

Wiki ya pili

Lazima niseme mara moja kwamba sikujenga tena chakula. Ingawa mapishi kadhaa mapya yaliingia kwenye benki ya nguruwe, haswa saladi. Katikati ya juma, nilihisi uchovu wa ulimwengu wote, lakini niliiandika kwa kiasi kikubwa cha kazi. Hakukuwa na michanganyiko.

Kama bahati ingekuwa nayo, kuna mfululizo wa siku za kuzaliwa kazini, na kila mtu anaagiza pizza ya likizo. Wenzake wanashawishi kula kipande kimoja au mbili, wakihakikishia kwamba hawatamwambia mtu yeyote. Lakini ninashikilia, kwa sababu changamoto hii ni zaidi kwangu.

Hali ya jumla ni bora (vizuri, isipokuwa siku ya uchovu wa ulimwengu wote), lakini niliona kuwa mikono na miguu yangu ilikuwa ya barafu kila wakati na kufungia. Mama anasema ni kwa sababu ya kufunga.

Wiki ya tatu

Hitilafu fulani imetokea. Niliona nilianza kula kuliko kawaida. Siwezi kula mkate wa kawaida, ninakula mkate wa pita tu na ninaweza kusaga roll hii yote kwa siku. Na siku ambazo unahitaji tu kula chakula kibichi huenda vizuri. Sijashiba chakula cha kitoweo na cha kuchemsha. Ninataka kutafuna kitu kila wakati, kila wakati. Nilishikilia kadiri nilivyoweza. Lakini mara kwa mara alinyakua mkate mwingine.

Nia ya chakula cha wanyama imeamka. Mpenzi wangu alijitengenezea kimanda na soseji kwa kiamsha kinywa. Harufu hiyo ilinifanya ninywe mara moja, na haraka nikakimbia kwenda kazini. Na sitaki kuku au kipande cha nyama ya ng'ombe. Nataka wazungu, soseji, soseji. Na hivyo kwamba kila kitu ni kukaanga.

Kimwili najisikia vizuri. Lakini alianza kuona mabadiliko katika hali yake. Na muhimu zaidi, wenzake walianza kugundua hii. Mimi ni mtu mwenye hisia sana, lakini nimejizidi wiki hii. Mood ilibadilika kila dakika.

Wiki ya nne

Wiki ya nne ilikuwa na shughuli nyingi. Nilikuwa na njaa kila wakati, sikuweza kukabiliana na hisia na nilikuwa na wasiwasi sana. Katikati ya juma nilienda kwenye biashara kwenye jiji lingine na nikapata baridi. Alianguka chini na homa na shayiri kwenye jicho. Niliamua kutibiwa na asali na jamu ya raspberry. Alikuwa mzima kabisa. Matokeo yake, alipona, lakini alipata mtawanyiko wa chunusi usoni mwake. Somo lingine kwangu: baada ya kujizuia, unahitaji kuwa mwangalifu na pipi.

Mwishoni mwa juma kulikuwa na wakati mzuri - Aprili 1, unaweza kula samaki. Niliamua kuwa wakati huu haupaswi kukosa, na nikanunua tayari tayari kwenye duka. Baada ya kula kipande, niligundua kuwa sikuhisi kabisa na sikuelewa ladha yake. Kukasirika tena. Nilikula karoti.

Chapisho linakuja mwisho, kwa hivyo unaweza kugusa sehemu ya kifedha. Kusema kweli, bajeti yangu ya chakula haijabadilika sana. Sikula vyakula vya kigeni, wala sikununua maembe, quinoa, au maziwa ya soya. Nilikula chakula changu cha kawaida, ukiondoa chakula kilichokatazwa wakati wa mfungo. Nilinunua mboga safi zaidi, mimea, matunda. Ninajua kuwa ningeweza kuokoa pesa ikiwa ningekula kachumbari na hifadhi. Lakini zinaathiri takwimu, na sikutaka hiyo. Kwa hiyo, pesa nilizotumia kununua nyama na maziwa kabla ya Kwaresima, nilitumia kununua mboga na karanga wakati wa Kwaresima.

Wiki ya tano

Wiki ya mwisho ya kufunga, kama ya kwanza, inachukuliwa kuwa ngumu zaidi. Siku ya Jumatatu, Jumanne, Jumatano, na Alhamisi, chakula kibichi pekee ndicho kingeweza kuliwa. Ingawa nilizoea, haikuwa rahisi kwangu kuvumilia. Lakini siku za ukatili zaidi zilikuwa mbele. Siku ya Ijumaa na Jumamosi, ilibidi wafe njaa. Sikuwa tayari kimwili au kiakili kuacha kabisa chakula, kwa hiyo niliamua kwamba siku hizi ningetumia maji na mkate tu. Kusema kwamba ilikuwa ngumu ni kusema chochote.

Siku ya Ijumaa, ubongo ulikumbusha mara kwa mara kwamba ilikuwa na njaa, na ikagusia kwamba ikiwa tutakula kwa siri, hakuna mtu atakayejua. Lakini nilijaribu kujaza siku nzima na kazi, na kwa hivyo niliweza kujishinda. Siku ya Jumamosi, niliamua kujaribu kufa njaa. Kwa kawaida, kutokana na harufu zote za chakula, sikuweza kupinga na kula mikate michache. Ilikuwa ni wakati wa chakula cha mchana, muda uliobaki ulikuwa ukielea juu ya maji. Siku nzima nilifanya kitu na kulala mapema ili kuamka na hatimaye kumaliza jinamizi hili zima.

Pia mwishoni mwa juma nilitoa damu kwa uchambuzi wa biochemical tena. Rafiki wa tiba alisema matokeo yalikuwa ya kawaida, mbali na urea ya serum. Sio hatari na inaweza kurejeshwa kwa urahisi ikiwa nyama inarudi kwenye chakula.

Matokeo ya mtihani kabla ya kufunga

Matokeo ya mtihani baada ya kufunga

Pasaka

Nilikula.

Kufunga kuliniathirije?

• Nilihisi wepesi. Hakukuwa na uzito wa milele ndani ya tumbo, maumivu ya kichwa yalipotea mahali fulani, na kwa ujumla nilihisi nguvu zaidi na vizuri zaidi kuliko kawaida. Hakupunguza uzito, lakini hakukuwa na malengo kama hayo.
• Niligundua kuwa ningeweza kuacha bidhaa za maziwa. Na ukweli kwamba hakuna mayai katika lishe yangu, kwa kweli sikugundua. Mwezi huu umeniweka wazi kuwa baadhi ya vitu vitamu ni rahisi sana kutayarisha. Na hakuna haja ya kununua anchovies au nyama ya moose kwa hili.
• Kuimarishwa kwa nidhamu binafsi. Hivi majuzi, sijakuwa naye sana, na chapisho lilinisaidia. Katika majuma haya matano, nilikosa likizo nyingi, kutia ndani siku za kuzaliwa za mama yangu na mpenzi wangu. Nilikuwepo kwao, lakini sikuweza kujiondoa kabisa, kusoma - kula. Wengi walinionea huruma, nilijifanya nina huzuni sana. Lakini kwa kweli, nilijivunia mwenyewe. Nilijivunia kwamba ningeweza kutoa paja la kuku la crispy, kipande cha pizza au keki. Asante kwa chapisho kwa hilo.

Vigezo vyangu baada ya mwezi wa chapisho vilionekana kama hii:

• kifua girth - 87 cm (-0.5 cm);
• mzunguko wa kiuno - 69 cm (-1, 5 cm);
• girth ya tumbo ya chini - 82 cm (-4 cm);
• hip girth - 92 cm (-0.5 cm).

Chapisho halikuwa rahisi kwangu. Wiki iliyopita nilijipata nikifikiria kwamba nilikuwa nimechoka, kwamba nilitaka kula kawaida. Nilikuwa na lengo - kuvumilia tu mfungo. Nilinusurika, lakini sitaamua tena.