Kwa nini wanandoa wanapigana na jinsi ya kuepuka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tunakuambia jinsi ya kuacha kashfa juu ya vitapeli na sio kuleta migogoro hadi upuuzi.

Mwanasaikolojia wa Ubelgiji na mwanasaikolojia wa familia Esther Perel

Wanandoa wengine wanaishi katika hali ya migogoro ya uvivu ambayo hushikamana kila wakati. Katika wanandoa kama hao, hawasemi "Ningependa glasi ya maji", lakini wanasema "kwa nini unajimwagia maji peke yako?!".

Ikiwa unagombana kwa masaa mengi juu ya upuuzi, na kisha unashtushwa na jinsi unavyoweza kusema mambo yasiyofurahisha, ni wakati wa kutatua migogoro kwenye rafu na kuanzisha sheria mpya.

Kwa nini wanandoa wanaopendana kweli huapa

Sababu ya nje ya ugomvi ni karibu kamwe. Chai iliyomwagika au stash iliyopotea haitufanyi tuteseke wenyewe. Tunawahamisha kwa kiwango kingine cha kihemko, ambapo hatufanyii hali hiyo, lakini kwa mawazo yetu juu yake.

Kwa hivyo, fujo inayofanywa na mwenzi wa roho inaweza kusababisha huzuni ya muda mfupi tu. Moto wa kashfa ya baadaye unawasha wazo kwamba mpenzi wako hajali kuhusu wewe. Walakini, ulikuja kwa wazo hili peke yako, na mtu huyo hakuweka vitu mahali pake. Hakuihusisha na furaha yako.

Katika saikolojia, kuna dhana ya "trigger" - trigger, hali ambayo husababisha hisia hasi. Wanasaikolojia wa familia wanasema kwamba vichochezi vyote vinavyosababisha migogoro ya ndani vinaweza kugawanywa katika makundi yafuatayo.

Uzoefu wa zamani

Watu huleta uzoefu wa zamani na kumbukumbu kutoka kwa familia zao kwenye uhusiano wao wa sasa.

Wacha tuseme umewatazama wazazi wako wakiapa kwa miaka mingi mtu akichelewa kutoka kazini. Kwa hiyo, sasa, unapochelewa wewe mwenyewe, unajisikia hatia, na wakati mpenzi wako anafanya hivyo, una haki ya kumwambia jinsi inavyokusumbua kwako.

Mfano mwingine: mpenzi wako wa zamani alibeba hisia ndani yake, na kisha akalipuka kwa sababu ya upuuzi. Upendo wako mpya haukusanyi mambo mabaya, lakini mara moja huonyesha hisia zake, kwa hiyo inaonekana kwako kwamba mtu mara nyingi hafurahii na wewe.

Ukosefu wa kujitambua

Mateso yaliyopo huwasukuma watu wengine katika migongano ya mara kwa mara: huyu ni mtu wangu, ninathaminiwa kama mtu, naweza kuwa na furaha zaidi katika mambo mengine. Hii hutokea wakati mtu hajaridhika na maisha na anahisi kwamba hawezi kujitambua.

Kujistahi kwa watu kama hao ni hatari sana, na vitendo vingi vya nusu nyingine vinachukuliwa nao kama kutoheshimu. Inaniambia jinsi - nadhani siwezi kubaini peke yangu. Sikuosha vyombo - anafikiri kwamba sina mambo muhimu zaidi ya kufanya, kwamba maisha yangu yamepunguzwa nyumbani.

Mapambano kwa ajili ya udhibiti na uhuru

Baadhi ya watu wanataka kujua kila sekunde mpenzi wao yuko wapi, anafanya nini, anafikiria nini. Jaribio lolote la kudumisha faragha linaonekana kama usaliti kwao. Mapambano ya udhibiti huzalisha migogoro kutokana na simu zisizojibiwa, ucheleweshaji, matumizi yasiyo ya lazima na maamuzi huru.

Ni ngumu sana ikiwa mtu wa pili anapenda uhuru na anajitegemea. Watu mara chache hukubali, hata kwao wenyewe, kwamba wanataka kudhibiti wenzi wao. Hii kawaida huchukua fomu ya chuki: mtu hafanyi jinsi ninavyotaka, ambayo inamaanisha kwamba hanipendi vya kutosha.

Ni makosa gani washirika hufanya katika ugomvi

Ni muhimu kupata wakati ambapo mapigano rahisi yanakua katika tawi la kuzimu na mayowe, machozi na kukusanya vitu, na sio kuvuka mpaka. Mwanasaikolojia Esther Perel anafanya kazi na wanandoa ulimwenguni kote na ni makosa gani ya kitabia ambayo husababisha kashfa.

Kukataa hisia za mwenzi

Kwa kushangaza, hata watu wa karibu mara nyingi hupata hali sawa kwa njia tofauti. Hata kama wewe ni sahihi mara mia, itakuwa vigumu kwa mpenzi wako kukubaliana ikiwa aliona kila kitu tofauti.

Mfano: unawaacha wagonjwa nusu wapumzike na kwenda kufanya biashara. Na unaporudi, unakutana na chuki na kutokuelewana: jinsi ilivyowezekana kuniacha peke yangu. Utasisitiza kwamba ulionyesha wasiwasi na hakuna kitu cha kukasirika, na mpenzi wako - kwamba hakuna wasiwasi, na umeondoka tu.

Jinsi ya kuepuka: mpe mpenzi wako haki ya hisia zake na kueleza kwamba umepata mwingine, lakini unaelewa hisia zake.

Dawa hasi

Watu huona makosa na udhaifu wao kama ushuru kwa shida za nje. Na wakati huo huo, makosa ya mwenzi huzingatiwa nao kama sehemu ya utu wa mtu.

Mfano: unakerwa na mambo madogo madogo kwa sababu ulikuwa na siku mbaya. Lakini mwenzako anapokunung'unikia bila kazi, ni kwa sababu ni mbinafsi asiyethamini kile unachomfanyia.

Jinsi ya kuepuka: si kufanya hitimisho kubwa juu ya tabia ya mtu, kutathmini hali maalum, na si mtu kwa ujumla.

Mzunguko wa kuongezeka hasi

Kiini cha kosa hili ni kwamba ugomvi unakua katika mduara mbaya: wakati wa mabishano, watu huamsha hisia kwa wenzi wao kwa makusudi ambayo hawataki kuona. Wanajua hatua yao itaelekea wapi, na hawapendi matokeo haya, lakini bado wanafanya hivyo ili kuja kwao. Na mwisho, wanalaumu nusu nyingine.

Mfano: unajua mwenzako hana subira na anachukia mihadhara. Lakini unaongea na kuongea mpaka anapiga kelele. Na kisha unatangaza kwamba mpenzi wako anainua sauti yake mara kwa mara na haiwezekani kuzungumza naye.

Jinsi ya kuepuka: usichochee hisia ambazo hazitaepukika ikiwa utaendelea kufanya ulichokuwa unafanya.

Kupuuza maneno ya mwenzako

Katika mzozo, watu wako tayari kusikiliza kwa takriban sekunde 10 - hiyo ni takriban sentensi tatu. Zaidi ya hayo, wengi hutenganisha au huanza kuandaa counterattack.

Mfano: mpendwa wako anaongea kwa msisimko juu ya malalamiko yake, akiingilia kati na ukosoaji wako. Unapata kuchoka na hili, na unaamua kumkumbusha kwamba yeye mwenyewe si mkamilifu. Mzozo unaongezeka, na monologue ya kusikitisha inageuka kuwa kashfa.

Jinsi ya kuepuka: mwache mwenzako amalize, kisha rudia tu maneno yake na uulize tena ikiwa umemwelewa kwa usahihi. Hii itamtia moyo mtu huyo - kuna uwezekano mkubwa kwamba atatoa matusi mara moja au misemo kali sana ambayo alizungumza kwa hasira.

Uchaguzi wa habari kwa upendeleo

Watu huwa na tabia ya kuchagua habari inayounga mkono maoni yao na kupuuza yale yanayopingana nayo. Kwa kushangaza, hata ikiwa mtu hapendi maoni, ubongo utashikamana nayo, kwa sababu inaeleweka na kuamuru.

Mfano: ikiwa mpenzi wako anaamua kuwa haujali kutosha juu yake, atachagua na kukukumbusha hali hizo ambapo ilitokea kweli. Kesi zingine ni "mara moja tu" na "usihesabu."

Jinsi ya kuepuka: kuorodhesha matendo yako mema hakutasaidia. Ni bora kuruhusu mpendwa wako kuzungumza, na kisha kuahidi kufanya kila kitu ili kutatua tatizo.

Ni mbinu gani zitasaidia kuepuka kashfa

Kuelezea hisia zako, sio vitendo vya mwenzi wako

Mtu anapotuhumiwa, huanza kujitetea au kushambulia. Na kwa wakati kama huo, ni bora kuzungumza juu ya jinsi ulivyohisi. Hili haliwezekani kubishana. Kwa mfano, badala ya "hunisikii kamwe," sema "Nadhani maneno yangu sio muhimu na yananikera."

Kubadilisha ukosoaji kuwa ombi

Kukosolewa ni, kwa kweli, ombi lililofichwa au hamu ya kupata kile unachokosa. Kwa hivyo, inafaa kujaribu kuelezea wazo lile lile, lakini bila shutuma na kashfa. Kwa mfano, "huwahi kuosha sahani" kwa urahisi hugeuka kuwa "tafadhali nisaidie na sahani mara nyingi zaidi".

Kukataliwa kwa maneno "daima" na "kamwe"

Ujumla kama huo unaweza kusababisha ukweli kwamba mwenzi anataka kuwakanusha kwa mfano wakati haikuwa hivyo, hata ikiwa ni mara moja kwa milioni. Na kwa ujumla, uainishaji kama huo sio kweli.

Kujiangalia kwenye kioo mwanzoni mwa mapigano

Hutapenda unachokiona. Chaguo jingine ni kuchukua selfie. Huna uwezekano wa kutaka kuishiriki kwenye mitandao ya kijamii. Lakini kwa sasa, mpendwa anakuona hivyo.

Kupumzika wakati wa mabishano

Kubadilisha mwendo wa ugomvi wa kawaida ni kazi nyingi kwako mwenyewe. Unapohisi hasira inaongezeka na hakuna mbinu inayokuja akilini, ondoka tu. Afadhali kuondoka na usiseme chochote kinachoumiza mpendwa wako. Na hakikisha kurudi wakati kujidhibiti kumerejeshwa tena.