Kwa nini watu hupoteza kumbukumbu wanapozeeka na jinsi ya kuepuka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila mtu anataka kuishi maisha, hata mwisho wake, katika akili timamu na kumbukumbu wazi. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kufikia hili.

Zaidi ya watu milioni 50 wanakabiliwa na matatizo ya akili, ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa kumbukumbu. Wanasayansi bado hawajui kwa uhakika kwa nini kumbukumbu huharibika na umri, lakini wana mapendekezo kadhaa juu ya jinsi ya kupunguza hatari hii.

Ni aina gani za upotezaji wa kumbukumbu zipo

Tatu kuu ni: kupungua kwa utambuzi na kuzeeka, kuharibika kidogo kwa utambuzi, na shida ya akili. Kwa ujumla, zinafanana, lakini pia kuna tofauti muhimu.

Kupungua kwa uwezo wa utambuzi na kuzeeka

Hii ni kawaida kabisa. Kwa umri, seli zote za mwili wa binadamu huchoka, ikiwa ni pamoja na neurons. Kwa hiyo ni kawaida kwa wazee kuwa na matatizo madogo ya kumbukumbu.

Upungufu mdogo wa utambuzi

Ni msalaba kati ya kupungua kwa utambuzi na shida ya akili. Watu wanaosumbuliwa nao husahau mambo mengi, lakini bado wanaweza kufanya kazi peke yao.

Shida ya akili

Ni ugonjwa ambao mtu hupoteza kumbukumbu, uwezo wa utambuzi, na uwezo wa kufanya shughuli za kila siku. Watu wenye shida ya akili pia hupata matatizo ya maono, mwelekeo wa anga, na kupoteza ujuzi wa lugha.

Katika hatua ya baadaye, wanaweza kusahau familia na marafiki, kuwa na fujo bila sababu dhahiri, wanaweza kuendeleza paranoia na ugumu wa kutembea. Aina ya kawaida ya shida ya akili (60-70% ya kesi) ni ugonjwa wa Alzheimer's.

Hakuna data kamili juu ya wapi shida ya akili inatoka. Kwa upande wa Alzeima, protini za amiloidi na tau kwenye ubongo hujilimbikiza na kuchanganyikiwa, hivyo kuingilia mawasiliano kati ya niuroni. Kwa sababu ya hili, tabia na mawazo ya wagonjwa huanza kubadilika.

Inaaminika kwamba sehemu za ubongo zinazohusika na kumbukumbu zinaharibiwa kwanza, na kisha wengine wote. Hatua kwa hatua, mtu hupoteza uwezo wa kujiangalia mwenyewe, kuzungumza na kusonga, na mwisho - kupumua na kumeza.

Ni nani anayekabiliwa na shida ya akili na upotezaji wa kumbukumbu

Sababu kuu ya hatari ni umri. Takriban nusu ya watu walio na umri wa zaidi ya miaka 85 wana aina fulani ya shida ya akili. Mambo mengine ni pamoja na historia ya familia ya shida ya akili (kadiri inavyozidi, ndivyo uwezekano wako wa kuipata pia) na hali ya afya ya akili kama vile unyogovu.

Jinsi ya kuzuia uharibifu wa kumbukumbu

Hivi sasa, hakuna njia ya uhakika ya kukabiliana na maendeleo ya uharibifu wa utambuzi. Lakini unaweza kuchelewesha kuonekana kwao.

Dumisha shughuli za kimwili

Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi hayasaidii kuhifadhi kumbukumbu sana, lakini huboresha uwezo mwingine wa utambuzi, kama vile kupanga. Wao ni muhimu kwa ujumla - hasa kwa kuweka uwezo wa kusonga.

Kufuatilia shinikizo

Utafiti wa hivi majuzi wa zaidi ya watu 9,000 walio na shinikizo la damu ulionyesha kuwa kupunguza shinikizo la damu hadi viwango vya kawaida (120/80 mm Hg) kupunguza hatari ya kuharibika kwa utambuzi kidogo kwa zaidi ya 20% na shida ya akili kwa 16%. Pia, wanasayansi wamegundua kuwa kuhalalisha shinikizo la damu hupunguza sana hatari ya kifo na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kuwasiliana na watu wengine

Njia ya kuahidi zaidi ya kupunguza hatari ya shida ya akili leo ni kupitia mwingiliano wa kijamii. Katika utafiti mmoja, watu wazima wazee, ambao baadhi yao walikuwa na matatizo kidogo ya utambuzi, walipiga gumzo la video na wahoji waliofunzwa kila siku kwa dakika 30.

Kwa hivyo, masomo yaliboresha uwezo wao mwingi wa utambuzi, kama vile ufasaha na kasi ya majibu. Hata wale wanaosumbuliwa na upungufu mdogo wa utambuzi wameonyesha maboresho.

Kutengwa kwa jamii huongeza hatari ya shida ya akili kwa 2%. Wanasayansi wanapendekeza kwamba hata mazungumzo ya video ya mara kwa mara na wanafamilia yanaweza kupunguza athari hii.