Kwa nini tunateseka kwa wa zamani wetu na jinsi ya kuizuia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kutengana na wapendwa ni ngumu kila wakati, lakini wakati mwingine hali ya mtu baada ya talaka hubadilika kuwa unyogovu mkali. Sayansi inaelezea hili kwa maudhui ya chini katika mwili wa kemikali zinazohusika na furaha na hisia nzuri. Pia kuna hatua nzuri hapa: ikiwa hisia ni kemia, basi "mmenyuko sahihi" inaweza kubadilisha historia ya kihisia na kusaidia kuishi kujitenga.

Mara nyingi baada ya mtu kutumbukia katika hali ya kukata tamaa, kukata tamaa, huwa na wasiwasi na mpenzi wa zamani. Wakati huo huo, anaweza hata kuelewa kwamba mpenzi wa zamani haifai kwake, kwamba uhusiano huo ulikuwa mbali na bora, lakini bado hawezi kufanya chochote na yeye mwenyewe. Hakuna haja ya kukimbilia kumshtaki mtu kama huyo kwa tabia dhaifu. Sababu za hali hii inaweza kuwa ya asili ya kemikali.

Berit Brogaard, mwanasayansi wa neva na mwandishi mwenza wa The Breakup Cleanse, mpango wa kurejesha hali ya kuvunjika, anaeleza kuwa kupendana au mapenzi kunaweza kusababisha kukosekana kwa usawa katika viwango vya serotonini na dopamini katika ubongo.

Tunapokuwa pamoja na mpendwa wetu, viwango vya chembechembe za neva zinazohusika na furaha hupanda. Tunahisi kuridhika, furaha, utulivu. Wakati mshirika anatusukuma mbali au tunatilia shaka usawa, viwango vinashuka. Tunahisi wasiwasi, utupu, kuteswa na kutokuwa na uwezo na mawazo ya kupita kiasi.

Washirika wenye tabia isiyo na uhakika na isiyotabirika, au wale ambao uhusiano, kuiweka kwa upole, pia huchangia kutokuwa na utulivu wa kemikali.

Kila mkutano wa furaha na mpendwa kama huyo huwa tsunami ya kweli ya dopamini, hamu ya kujisikia ambayo mara kwa mara huongezeka tu. Kwa kuongezea, mtazamo usio na utulivu wa mtu, ambayo ni, ubadilishaji wa hisia za joto na kizuizi, hutikisa hisia zetu za kihemko hivi kwamba ubongo huanza kugundua hii na kutiririka kama upendo wa kweli.

Ni ngumu sana kusahau watu kama hao, lakini hii ndio hasa unapaswa kujitahidi. Berith Brogaard anakupa vidokezo vya kukusaidia kumaliza talaka.

1. Ondokana na mpenzi wako wa zamani

Kadiri unavyoingiliana na mpenzi wako wa zamani, ndivyo unavyozidi kumwangukia. Kwa hiyo, mawasiliano yote lazima yapunguzwe hadi sifuri. Hapa unaweza kuchora mlinganisho na sigara: mtu hawezi kuondokana na tabia hii kwa kuvuta pakiti kadhaa za sigara kwa siku.

Kufikiria juu ya maisha yako ya zamani wakati wa kufikiria utegemezi wako kwa mpenzi wa zamani ni tabia mbaya. Hakika tayari umeondoa uraibu fulani wenye madhara: uliacha kuuma kucha, kula sana usiku, au kulewa hadi kupoteza fahamu. Sasa ni wakati wa kuacha kupata kemikali ya juu kutoka kwa mtu asiyeweza kufikiwa, ambaye hajakomaa, asiyetabirika au asiyekufaa.

2. Kuongeza kiwango cha neurotransmitters kwa njia tofauti

Ex wako sio chanzo pekee cha furaha ulimwenguni. Kuna virutubisho vya asili na virutubisho vinavyoongeza kiwango cha neurotransmitters wanaohusika na furaha na hisia nzuri.

Chaguo jingine ni kuona daktari kwa dawa: antidepressants, tranquilizers. Katika kesi ya unyogovu mkali, matibabu ya kibinafsi sio thamani yake.

3. Acha kumfikiria mpenzi wako wa zamani

Tunapojaribu sana kutofikiria juu ya jambo fulani, hii ndio huanza kuchukua mawazo yetu yote. Kwa hivyo, huwezi kujiambia tu: "Acha kufikiria juu yake." Unahitaji kujifunza kudhibiti akili yako.

Mafunzo ya kutafakari na kuzingatia ni muhimu hapa. Wakati huo huo, utakuwa na uwezo wa kupata ujuzi muhimu - kusimamia vizuri akili yako mwenyewe na uwezo wa kupumzika.

Labda kwa watu ambao wanakabiliwa sana na talaka, wazo kwamba hisia zao zote ni matokeo ya kuruka kwa kemikali litaonekana juu juu. Ifikirie kwa njia tofauti: kurahisisha uzoefu wako mwenyewe inaweza kuwa mbinu ya kupunguza maumivu.

Mwishowe, hata ikiwa upendo ni ngumu zaidi kuliko fomula kavu, hii haimaanishi kuwa unahitaji kuikomboa kwa mateso yale yale magumu, yasiyozuilika.