Njia 7 za kujikinga na hasi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ni vigumu kukaa chanya wakati watu hasi wako karibu nawe. Vidokezo hivi vitakusaidia kudumisha utulivu na usawa.

Je! una marafiki au wenzako ambao mara kwa mara hawafurahii kila kitu? Wanalalamika kuhusu maisha, kazi, marafiki na familia. Hawaridhiki na hali yao ya afya, hali ya hewa, barabara na rangi mpya ya nywele ya Jared Leto. Unaweza kuorodhesha bila mwisho.

Ikiwa umewahi kuwasiliana na mtu kama huyo, labda umejionea mwenyewe jinsi ilivyo ngumu baada ya mazungumzo naye kudumisha mtazamo mzuri na sio kukata tamaa. Lakini watu kama hao sio wachache sana. Na si mara zote inawezekana kuepuka mwingiliano nao.

Ili kuzuia mtu anayeangazia hasi kutoka kwa kunyonya nishati yote kutoka kwako, jaribu kufuata miongozo hii.

1. Weka mipaka na uilinde

Ni vigumu sana kukabiliana na watu ambao wamekwama katika matatizo yao na hawawezi kuzingatia kutatua. Wanataka wale walio karibu nao wawape uungwaji mkono wa kimaadili na kushiriki tamaa yao ya kukata tamaa kwa saa 24 kwa siku. Hukatishi malalamiko yao yasiyo na mwisho kwa sababu unaogopa kusikika mkorofi na mkaidi. Hata hivyo, ni jambo moja kutoa utegemezo wa kihisia-moyo, na ni jambo lingine kushikamana na masikio yako katika kinamasi cha kutojali kwao.

Ili kuepuka kuanguka kwenye kinamasi hiki, weka mipaka wazi na uweke umbali kati yako na chanzo cha uzembe.

Hebu fikiria, je, ungeketi karibu na mtu anayevuta sigara moja baada ya nyingine siku nzima na kufurahia moshi huo? Haiwezekani. Kwa hivyo ondoka na upate hewa safi. Kwa maana zote.

Ikiwa katika siku za usoni huwezi kujikinga na jamii ya mpatanishi hasi anayekasirisha, jaribu kumbadilisha kwa kuuliza jinsi atakavyosuluhisha shida ambayo analalamika kila wakati. Mara nyingi hii inatosha kwa mpatanishi kufunga mada au kugeuza mazungumzo kuwa njia ya kujenga zaidi. Angalau kwa muda.

2. Usiruhusu mtu mwingine akuchokoze

Mwitikio wa kihisia unaonyesha kwamba hatuwezi kutathmini hali hiyo kwa ukamilifu. Hisia zinaweza kukutawala kwa sekunde chache tu, au zinaweza kudhibiti kabisa tabia yako. Ikiwa mtu anayetoa hasi aliweza kukukasirisha au kutokuwa na usawa, inamaanisha kuwa haukuweza kudumisha mtazamo mzuri wa hali hiyo.

Unapokabiliwa na tabia mbaya ambayo inakuumiza, usijibu kwa matusi kwa matusi. Dumisha heshima yako na usisimame kwa kiwango cha mpatanishi wako. Jaribu kukomaa kwenye mizizi.

3. Pendekeza kubadili kwa mada nyepesi

Watu wengine huenda kwenye hasi tu kuhusu mada zao za ugonjwa. Mada hizi zinaweza kuonekana kuwa hazina madhara kwako. Kwa mfano, ikiwa mtu hajaridhika na kazi yake, ataitaja kwa sababu yoyote, kwa uhakika na sio kwa uhakika, na daima kulalamika juu yake. Ikiwa utajaribu kuingiza maoni yako mazuri, utapata kipimo kikubwa zaidi cha hasi.

Usijaribu kubadilisha mtazamo wa mpatanishi kwa mada ambayo ni chungu kwake. Labda shida zake na mada hii ni za kina zaidi kuliko zinavyoonekana. Njia bora zaidi itakuwa kupendekeza kubadilisha mada kuwa nyepesi na nzuri zaidi. Shiriki hadithi za kuchekesha, kumbukumbu za kupendeza - chochote ambacho kinaweza kuvuruga mtu mwingine kutoka kwa mawazo ya kupita kiasi.

4. Usizingatie tatizo, bali suluhu

Unachozingatia huathiri hali yako ya kihisia. Ukizingatia matatizo unayokabiliana nayo, unaongeza tu athari mbaya za mafadhaiko. Ikiwa unatafuta njia ya kuboresha hali yako ya sasa, basi utahisi kuridhika, ambayo itazalisha hisia nzuri na kusaidia kuondokana na wasiwasi.

Kanuni hiyo hiyo inapaswa kutumika wakati wa kushughulika na watu hasi. Acha tu kufikiria jinsi mtu mwingine anavyoudhi. Badala yake, jiulize jinsi unavyoweza kuathiri tabia ya mtu huyu ili isikusumbue. Hii itakusaidia kuacha kuwa na wasiwasi na kudhibiti hali hiyo.

5. Muhtasari kutoka kwa maoni ya wengine

Watu waliofanikiwa huwa na mawazo ya ndani. Hii ina maana kwamba, kwa mujibu wa mawazo ya watu kama hao, ustawi wao unategemea wao wenyewe. Wanasaikolojia huita sifa hii ya utu kuwa eneo la ndani la udhibiti. Watu hasi kawaida huhamisha jukumu la maisha yao kwa wengine na kuwalaumu wengine kwa kila kitu kinachowapata au kisichotokea. Wanaonyesha mfano wa eneo la nje la udhibiti.

Ikiwa kujithamini na kuridhika kwako kunategemea maoni ya wengine, huwezi kuwa na furaha bila kibali cha mtu mwingine. Wakati watu wenye nguvu kihisia wanahisi kujiamini kwamba wanafanya jambo fulani sawa, hawaruhusu uamuzi wa juu juu na maoni ya kihisia kutoka kwa wengine kuwapotosha.

Wewe sio mzuri kama watu wanakusifia unaposhinda. Lakini sio mbaya kama unavyohukumiwa kuwa unapopoteza. Cha muhimu ni kile ulichojifunza na jinsi unavyotumia kile unachojifunza.

6. Usijaribu kurekebisha watu wengine

Unaweza kuwasaidia baadhi ya watu kwa kuwaonyesha mfano. Kwa wengine, huwezi. Usiruhusu vampires za nishati na vidhibiti kuvuruga usawa wako wa ndani. Huwezi kudhibiti kile ambacho hakiwezi kudhibitiwa.

Ikiwa kitu hailingani na wewe katika tabia ya mtu unayempenda, na unatarajia kwamba baada ya muda atabadilika, basi ni bora kuacha matumaini haya. Uwezekano kwamba itabaki kama ilivyokuwa ni mkubwa sana. Ikiwa unataka kweli kubadilisha kitu, kuwa mwaminifu kwa mpendwa wako na kuweka kadi zote kwenye meza. Wajulishe mtu wako wa maana jinsi unavyohisi na kwa nini unahisi hivi.

Walakini, katika hali nyingi, haupaswi hata kujaribu kubadilisha mtu mwingine. Mkubali jinsi alivyo, au acha maisha yake.

Inaweza kuonekana kuwa ngumu sana, lakini hii ndiyo chaguo bora zaidi. Unapojaribu kubadilisha mtu, mara nyingi hupinga kwa kujibu na unapata athari kinyume. Lakini ikiwa unatoa majaribio haya na tu kumsaidia mtu huyu, kumpa uhuru wa kujitegemea kuamua kile anachotaka kuwa, hatua kwa hatua anaweza kujibadilisha mwenyewe. Na ubadilike kwa njia ya kushangaza. Labda mtazamo wako kuelekea mtu huyu utabadilika.

7. Jitunze

Usijisahau kwa sababu wengine wanafanya vivyo hivyo. Ikiwa unalazimishwa kufanya kazi au kuishi chini ya paa moja na chanzo cha hasi ya mara kwa mara, hakikisha una muda wa kutosha wa kupumzika na kujaza rasilimali zako za ndani.

Ni ngumu sana kudumisha mtazamo sahihi usio wa kihemko wa hali hiyo wakati wote. Kwa sababu ya watu hasi, unaweza usilale usiku, ukiuliza maswali, "Ninafanya nini?", "Je, mimi ni mbaya sana kwamba wanazungumza nami kwa njia hii?" "Siwezi kuamini kwamba alinifanyia hivi! " na kadhalika.

Unaweza kuwa na wasiwasi kwa wiki, miezi. Hata kwa miaka. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine hii ni lengo la mtu hasi. Anatafuta kukukasirisha na kukushusha kwenye kiwango chake cha mawazo hasi. Kwa hiyo, jitunze mwenyewe ili katika siku zijazo uweze kutafakari kwa usalama mashambulizi ya vampires vile vya kihisia.

Na hatimaye …

Ingawa ni ngumu kukubali, wakati mwingine wewe ni chanzo cha hasi. Wakati fulani, mkosoaji wako wa ndani hukuletea mafadhaiko zaidi kuliko wale walio karibu nawe. Jaribu kufikia makubaliano na wewe mwenyewe na uzime mkosoaji huyu angalau hadi mwisho wa siku. Kidokezo hiki rahisi kitakusaidia kujisikia vizuri zaidi.

Mawazo hasi hayatakusaidia kukabiliana na matatizo au kukufanya kuwa bora. Kumbuka hili.