PTSD ni nini na jinsi ya kuiondoa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Inawezekana kudumisha psyche yenye afya hata baada ya maafa.

PTSD ni nini

Ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe, au PTSD kwa ufupi, ni hali ya kiakili ambayo huingilia maisha ya baadhi ya waathiriwa au watazamaji wa matukio mabaya: uhasama, misiba, ajali, unyanyasaji wa kimwili au kingono. Hapo awali, utambuzi ulitolewa kwa wale ambao wamekuwa kwenye vita, lakini PTSD inaweza kuendeleza kwa mtu yeyote.

Watu wengi huhisi wasiwasi, huzuni, hasira, au kuwashwa baada ya tukio la kutisha. Wana usingizi na uchovu wa mara kwa mara. Hii ni mmenyuko wa kawaida kwa tishio kwa maisha na afya, hisia ya kutokuwa na uwezo na kupoteza udhibiti wa kile kinachotokea. Lakini baada ya mwezi, udhihirisho huu, kama sheria, hudhoofisha na watu wanarudi kwenye maisha ya kawaida.

Ikiwa dalili zinaendelea, kumbukumbu na ndoto zinaendelea kumtesa mtu, tunaweza kuzungumza juu ya maendeleo ya ugonjwa wa shida baada ya kiwewe. Kulingana na WHO, 9% ya wale ambao wamepitia jambo baya wanahitaji matibabu kutoka kwake. Wakati huo huo, wanawake wanakabiliwa na PTSD mara 2.5 mara nyingi zaidi kuliko wanaume, ingawa wanaume wanakabiliwa na hali hatari zaidi.

PTSD haiwezi lakini kutibiwa. Kuchanganyikiwa kunaharibu uhusiano wa kibinafsi, kijamii, kazini na kuingilia kazi za kila siku.

Kwa nini PTSD Inatokea

Haijulikani hasa kwa nini ugonjwa wa mfadhaiko hukua kwa watu fulani. Lakini kuna sababu zinazoongeza hatari:

• Tabia ya jeraha. Kadiri mkazo unavyokuwa na nguvu na mrefu, ndivyo uwezekano wa PTSD unavyoongezeka.
• Jeraha la awali la kisaikolojia. Kwa mfano, unyanyasaji wa utotoni.
• Urithi. Wale ambao jamaa zao wamekuwa na matatizo ya wasiwasi au kushuka moyo wako katika hatari zaidi.
• Kazi au hobby yenye mkazo wa mara kwa mara au hatari kwa maisha.
• Uwepo wa shida zingine za akili.
• Temperament, pamoja na jinsi ubongo hudhibiti homoni na kemikali nyingine zinazotolewa ili kukabiliana na matatizo.
• Ukosefu wa msaada kutoka kwa wapendwa baada ya kuumia.
• Matumizi ya mara kwa mara ya pombe na vitu vingine vya kisaikolojia.

PTSD inajidhihirishaje?

Dalili za PTSD zina uwezekano mkubwa wa kugunduliwa ndani ya mwezi mmoja baada ya tukio, lakini wakati mwingine hazionekani hadi miaka kadhaa baadaye. Hii inaweza kutokea dhidi ya hali ya nyuma ya dhiki mpya au ukumbusho wa mara kwa mara wa uzoefu.

Dalili zinaweza kugawanywa katika vikundi vinne kuu.

Kumbukumbu za Kuzingatia na Ndoto

• Mtu hawezi kusahau na mara kwa mara anarudia kile kilichotokea katika kichwa chake.
• Ana ndoto za kutisha, ambazo humfanya aogope kwenda kulala.
• Kikumbusho chochote cha tukio husababisha hisia kali au maonyesho ya kimwili. Kwa mfano, baada ya ajali ya gari, mwathirika humenyuka kwa ishara ya gari kwa mikono ya kutetemeka au mashambulizi ya ghafla ya hofu.

Kuepuka

• Mhasiriwa anajaribu mara kwa mara kusahau kuhusu uzoefu, jitihada nyingi na nishati hutumiwa kwa hili.
• Yeye huepuka kwa bidii mahali au watu ambao wanaweza kukumbusha mabaya. Kwa mfano, baada ya kifo cha mpendwa, mtu anaweza kukataa kukutana na jamaa wengine ili asizungumze juu ya marehemu.
• Huacha shughuli unazopenda ikiwa zimeunganishwa kwa njia fulani na kile kilichotokea. Msichana ambaye amenusurika shambulio kwenye ngazi anaweza kukataa kufanya mazoezi baada ya kazi, kwa sababu anaogopa kurudi nyumbani jioni.

Mabadiliko ya hisia na mawazo

• Mawazo hasi juu yako mwenyewe, watu wengine, au ulimwengu huonekana.
• Kuteswa na hali ya kutokuwa na tumaini. Hakuna malengo maishani na hakuna hamu ya kubadilisha kitu.
• Matatizo ya kumbukumbu hutokea. Wakati mwingine ni vigumu kukumbuka maelezo muhimu ya tukio la kutisha.
• Inakuwa vigumu kuwasiliana na wapendwa, kudumisha mahusiano.
• Kuvutiwa na vitu vya kufurahisha au mikutano na marafiki hupotea.
• Mhasiriwa hawezi kufurahi au kuhuzunika, anaangalia tu maisha kutoka kando.

Mabadiliko katika majibu ya kimwili na ya kihisia

• Mtu huhisi tishio kwa maisha kila wakati na hutafuta kujilinda kwa njia yoyote.
• Mara nyingi huhisi hatia kwa kile kilichotokea au aibu. Anafikiria jinsi ilivyowezekana kuzuia kile kilichotokea.
• Kupoteza umakini, kazi ngumu au kusoma tu kitabu.
• Mhasiriwa anaweza kuwa na hasira kali na mkali.
• Matatizo ya usingizi yanaonekana.
• Mtu bila kujua anajitahidi kujiangamiza. Kwa mfano, anakunywa sana au kupuuza sheria za trafiki.

Dalili zinaweza kuongezeka au kupungua, kuonekana tu na mafadhaiko mapya au ukumbusho wa tukio baya. Mhasiriwa mwenyewe anaweza asihusishe shida za kulala au umakini na kiwewe ambacho wamepata, haswa ikiwa imepita muda mrefu. Lakini wakati huo huo, mkazo wa mara kwa mara huingilia maisha ya kawaida.

Nini cha kufanya ikiwa una mawazo ya kujiua

Katika kesi hii, lazima utafute msaada mara moja:

• Piga simu kwa Kituo cha Msaada wa Kisaikolojia cha Dharura cha Wizara ya Dharura ya Kirusi (+7 495 989-50-50) au Chama cha Kujitegemea cha Kisaikolojia (+ 7 495 625-06-20). Wanafanya kazi saa nzima.
• Wasiliana na mwanasaikolojia - inawezekana bila usajili.
• Tafuta msaada kutoka kwa wapendwa.

Je, PTSD Inatibiwaje?

PTSD haipaswi kupuuzwa, matatizo yenyewe hayataondoka. Kwa mwanzo, ni bora kwenda kwa mtaalamu. Atachunguza ugonjwa wowote wa kimwili ambao unaweza kusababisha mabadiliko ya akili. Kwa hili, daktari atafanya uchunguzi na kuagiza mitihani muhimu. Hii inaweza kuwa x-ray ya kifua, vipimo vya damu, au CT scan ya ubongo.

Ikiwa kila kitu kiko katika mpangilio na mwili, mtaalamu atakuelekeza kwa mtaalamu maalumu kwa mashauriano. Ataamua ikiwa dawa inahitajika au ikiwa tiba ya kisaikolojia inatosha.

Kabla ya kukutana na mtaalamu, inafaa kuandaa orodha ya dalili, mabadiliko ya tabia au mtindo wa maisha. Katika uteuzi - muulize mtaalamu kuhusu uzoefu wa kufanya kazi na PTSD na idadi ya wagonjwa ambao walishinda. Ni muhimu kuuliza maswali yote ya kusisimua mara moja, kwa sababu mafanikio ya matibabu kwa kiasi kikubwa inategemea uhusiano wa uaminifu kati ya mgonjwa na mwanasaikolojia.

Saikolojia inaweza kuwa nini

Kulingana na wataalamu, tiba ya kisaikolojia pekee ndiyo inaweza kuondokana na PTSD. Dawa zinaweza tu kupunguza udhihirisho wa papo hapo na kuboresha kwa muda ubora wa maisha.

Njia kadhaa hutumiwa kutibu PTSD:

• Tiba ya utambuzi … Daktari atashughulika na makosa ya kufikiri na ubaguzi unaokuzuia kurudi kwenye maisha ya kawaida baada ya kuumia. Kwa mfano, mawazo "Mimi ni mbaya, kwa vile walinifanyia hivi" itageuka hatua kwa hatua kuwa "Nilitendewa hivi, lakini hainifanyi kuwa mbaya". Mgonjwa ataweka diary na kuelezea ndani yake hali yake na athari kwa hali tofauti. Hatua kwa hatua, mtu atajifunza kutatua matatizo ambayo hapo awali yalikuwa zaidi ya uwezo wake.
• Tiba ya tabia au mfiduo … Hatua ya njia ni kurudi kwa hali ya kiwewe chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia. Mgonjwa huingizwa katika siku za nyuma kwa usaidizi wa video, sauti au maelezo ya maneno, lakini mtaalamu hufundisha kukabiliana bila hofu na hofu. Baada ya muda, kumbukumbu huacha kuogopa, inakuwa inawezekana kuishi bila kuangalia nyuma kwenye kiwewe.
• EMDR, au DPDG - desensitization na usindikaji kwa harakati ya jicho. Njia hii ilitengenezwa mahsusi kwa ajili ya matibabu ya PTSD. Inaaminika kuwa ubongo hauwezi kushughulikia tukio la shida na kwa hiyo kumbukumbu haziendi. Katika kikao cha EMDR, mgonjwa anazingatia kwa ufupi juu ya siku za nyuma na wakati huo huo juu ya harakati za jicho au uchochezi mwingine: kupiga, sauti. Hii inasawazisha shughuli za hemispheres zote mbili na husaidia ubongo kusindika kumbukumbu zenye uchungu. Ikiwa jeraha lilikuwa ndogo, vikao vinne hadi tano vinaweza kutosha.

Ni dawa gani ambazo daktari anaweza kuagiza

Dawa imeagizwa wakati huo huo na psychotherapy ikiwa ni muhimu kuondoa maonyesho ya kushangaza zaidi ya ugonjwa huo na kuboresha ubora wa maisha kabla ya kisaikolojia kufanya kazi.

Vikundi kadhaa vya dawa hutumiwa:

• Dawa za mfadhaiko … Inaweza kupunguza udhihirisho wa wasiwasi na unyogovu, kuboresha usingizi, kumbukumbu na mkusanyiko.
• Vidhibiti vya hisia … Zinatumika kupunguza msukumo, hasira na kupunguza kuwashwa.
• Dawa za antipsychotic … Wanaagizwa ikiwa mshtuko ulikuwa mzito sana na kumbukumbu na hisia huingilia maisha.
• Benzodiazepines … Inatumika kupunguza wasiwasi mkubwa na kuboresha usingizi. Lakini sasa wameagizwa mara chache.

Nini kingine kinaweza kufanywa

Kujitunza hukusaidia kurudi kwenye maisha yako ya kawaida haraka na rahisi. Kwa hili ni thamani:

• Fuata mpango wako wa matibabu hata kama tiba ya kisaikolojia na dawa zinaonekana kushindwa. Inachukua muda kupata urahisi.
• Pata fursa ya kupumzika vizuri na michezo au kutembea. Shughuli za kimwili na usingizi wa afya ni kufurahi na uponyaji.
• Chakula tofauti na kitamu. Ukosefu wa vitu vyenye faida vinaweza kudhuru afya ya akili.
• Kupunguza au kuondoa vyanzo vinavyowezekana vya mafadhaiko. Wasiwasi mpya ni kuongeza muda wa matibabu.
• Kataa kahawa, pombe na sigara. Wanaweza kuongeza wasiwasi.
• Ongea na wapendwa na kukutana na marafiki ambao wanaweza kusaidia na kusikiliza.
• Pata vitu vya kupendeza vya kupendeza ambavyo vitasumbua kutoka kwa uzoefu na kumbukumbu.

Je, PTSD inatibiwa vizuri kiasi gani?

Kila kitu ni mtu binafsi. Matokeo yatategemea ukali wa dalili, pamoja na jitihada za mgonjwa na msaada wa wapendwa.

Lakini ukifuata mapendekezo yote ya daktari, mapema au baadaye unaweza kurejesha na kurudi kwenye maisha ya kawaida.

Kwa kuongezea, dawa na njia mpya zinaonekana kila wakati. Kwa mfano, Mamlaka ya Chakula na Dawa ya Marekani hivi majuzi iliidhinisha programu ili kukatiza ndoto mbaya.

Jinsi ya kumsaidia mpendwa aliye na PTSD

Ikiwa jamaa au rafiki ana PTSD, jambo muhimu zaidi ni kuwasaidia kutafuta msaada wa kitaaluma. Baada ya yote, mwathirika anaweza kutambua hali hiyo kwa kutosha na kuamini kwamba kila kitu kitapita peke yake.

Kwa kuongeza, ni muhimu:

• Tambua kwamba kuepuka na kujiondoa ni dalili za ugonjwa huo. Usisisitize msaada wako ikiwa mtu huyo atakataa. Eleza tu kwamba upo.
• Kuwa tayari kusikiliza. Mjulishe mpendwa wako kwamba unaweza kujadili kile kilichotokea wakati wowote anapotaka. Lakini usishinikize, usiwalazimishe watu kuzungumza juu ya kiwewe kinyume na mapenzi yao.
• Kutembea pamoja au kufanya kitu cha kuvutia.
• Panga mikutano zaidi ya pamoja, kusherehekea likizo.
• Jitunze. Inaweza kuwa vigumu kuwa karibu na mtu ambaye amepatwa na jambo baya. Unaweza kupata mkazo wa mara kwa mara, hatia, na kutokuwa na nguvu. Kwa hiyo, usisahau kurejesha rasilimali zako: kupumzika, kula haki, kucheza michezo.
• Tayarisha mahali salama pa kujificha ikiwa mpendwa wako atakuwa mkali.