Mambo 5 yatakayokutokea baada ya kuacha sukari

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Yote hii ilisikika kupitia uzoefu wa kibinafsi. Jaribu mwenyewe.

Kwanza kabisa, unahitaji kufanya uwazi juu ya kile ninachomaanisha kwa "kuondoa sukari kutoka kwa lishe." Kwa kweli, haiwezekani kuachana kabisa na pipi zote: sukari imejumuishwa katika vyakula vingi ambavyo itakuwa muhimu kuja na lishe maalum, ambayo, ninashuku, haitakuwa na afya sana.

Lakini inawezekana kabisa kujaribu kufuata mapendekezo ya WHO, ambayo yanahitaji kupunguza ulaji wa sukari kwa njia ya kupata kutoka kwake si zaidi ya 5% ya jumla ya idadi ya kalori kwa siku. Ili kufanya hivyo, inatosha kuacha kutumia sukari na vinywaji, kuacha soda na kupunguza idadi ya bidhaa za confectionery. Na hiki ndicho kinachotokea kwako unapofanya hivyo.

1. Utakuwa na afya njema na mwenye nguvu zaidi

Watu wengi wanajua kwamba sukari ni chanzo cha glucose, ambayo mwili unahitaji kujaza nishati. Kwa sukari ya chini ya damu, mtu anahisi amechoka, anakuwa amechoka, na anaweza hata kupita. Lakini si chini ya hatari ni kiwango cha juu cha sukari katika damu ya mtu, ambayo huzingatiwa karibu na wote walio na jino tamu. Hii inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kimetaboliki.

2. Uzito wako utatulia

Mara tu baada ya kupunguza ulaji wako wa pipi, utaanza kupoteza uzito. Na sio tu kwamba sukari ni chanzo cha kalori ndani na yenyewe. Ni kwamba mara nyingi hujumuishwa katika sahani za kalori nyingi: bidhaa za kuoka, confectionery, chakula cha haraka, desserts ya maziwa, na kadhalika. Kwa kupunguza matumizi yao, utaondoa kwa urahisi na kwa kawaida paundi hizo za ziada.

3. Matumbo yako yatafanya kazi kwa kawaida

Wakati ubongo wako unafurahishwa na keki nyingine tamu, njia ya utumbo inapaswa kuchukua rapu kwa kila kitu. Baada ya yote, sukari huvunjwa ndani ya matumbo, na ziada yake huharibu kazi ya enzymes kwenye tumbo, matumbo na kongosho. Unapoacha pipi na kuzibadilisha na vyakula vilivyo na nyuzi nyingi, utashangaa kupata kwamba matumbo yako yanafanya kazi kama saa ya Uswizi.

4. Utaacha kutamani kula kila mara "kitu kitamu"

Utaratibu wa utendakazi wa utegemezi wa sukari sio tofauti na ulevi wa dawa za kulevya. Unakula pipi - ubongo wako unapata raha - unafikia ijayo. Na kadhalika mpaka kuna kitu tamu katika kufikia kwako. Habari njema ni kwamba bado inawezekana kuvunja mduara huu. Mara tu unapobadilisha mlo wako, basi makini kwamba unataka pipi kidogo na kidogo, na hivi karibuni utashangaa kutazama watu hawa wa ajabu karibu ambao wanakula milima ya pipi.

5. Utajua ladha halisi ya chakula

Unachagua kwa uangalifu aina nyingi za chai, na kisha kuongeza vijiko vichache vya sukari kwenye kikombe? Unajiona kuwa mjuzi wa kahawa, lakini huwezi kuinywa bila pipi? Ikiwa unajibu maswali haya na sawa kwa uthibitisho, basi ninaharakisha kukujulisha kwamba, kwa bahati mbaya, hujui ladha halisi ya vinywaji hivi vya ajabu. Kama bidhaa zingine nyingi, ambazo kwa sababu fulani kawaida hutiwa na sukari ya kutosha. Ndio, mara ya kwanza inaweza kuwa isiyo ya kawaida, lakini wiki mbili tu zitapita, hakuna tena, na utakumbuka maisha yako ya zamani "tamu" kama ndoto mbaya.