Unyogovu wa baada ya kujifungua: nini cha kufanya ikiwa huwezi kufurahia uzazi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hakuna mama aliye salama kutokana na unyogovu baada ya kujifungua. Zaidi ya hayo, hata baba wanaweza kuwa wagonjwa.

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni nini na unatoka wapi

Unyogovu wa baada ya kujifungua ni ugonjwa wa akili unaoathiri 10-15% ya wanawake baada ya kujifungua au ujauzito bila mtoto.

Kwa nini unyogovu wa baada ya kujifungua unakua, hakuna mtu anayejua kwa uhakika. Mpaka sababu za unyogovu zimeanzishwa tu, inashukiwa kuwa hii ni hali ambayo inahusishwa na mambo mengi: utabiri, usawa wa homoni, aina ya utu, uzoefu wa mtu binafsi, kiwewe.

Mimba na uzazi ni matukio ambayo hubadilisha usawa wa homoni, huathiri afya na mara nyingi husababisha majeraha ya kisaikolojia, yaani, kuimarisha sababu zote za unyogovu. Lakini hutokea hata kwa wanawake wenye afya na ustawi baada ya kujifungua kwa urahisi.

Unyogovu wa baada ya kuzaa una uwezekano mkubwa wa kuathiri wanawake ambao:

1. Tayari kulikuwa na matatizo ya akili kabla ya ujauzito.
2. Hakuna watu wa karibu ambao wanaweza kusaidia kumtunza mtoto au kusaidia tu.
3. Uhusiano wa mvutano na mwenzi.
4. Kitu kisichopendeza kilitokea, hata kisichohusiana na ujauzito na kuzaa.

Kwa njia, hata wanaume wanakabiliwa na unyogovu baada ya kujifungua. Lakini mara chache zaidi kuliko wanawake: baba 1 kati ya 25 hupata dalili zinazofanana.

Unyogovu wa baada ya kujifungua unaonekana lini na hudumu kwa muda gani?

Katika wiki mbili za kwanza baada ya kujifungua, ni kawaida kabisa kujisikia dhaifu, katika hali mbaya, na kulia sana. Ikiwa hii itapita katika siku 14, basi ni mapema sana kuzungumza juu ya unyogovu wa baada ya kujifungua. Unyogovu wa baada ya kujifungua hudumu kwa muda mrefu, na unaweza kudumu kwa miezi kadhaa. Ikiwa haijatibiwa, basi haiwezi tena kuwa baada ya kujifungua, lakini tu unyogovu, kwa sababu miezi na miaka itatenganisha kutoka kwa kujifungua.

Unyogovu wa baada ya kujifungua si lazima kuanza katika hospitali au baada ya kutokwa: inaweza kujidhihirisha hadi mwaka baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Haijalishi mwanamke ana watoto wangapi tayari. Unyogovu unaweza kujidhihirisha wote baada ya kuzaliwa kwa kwanza, na baada ya yoyote inayofuata.

Jinsi ya kujua ikiwa ni unyogovu

Dalili za unyogovu baada ya kuzaa ni sawa na zile za unyogovu wa kawaida:

1. Hali mbaya ya mara kwa mara, huzuni, kuwashwa, mabadiliko ya mhemko.
2. Uwezo wa kufanya kazi hupungua, hakuna nishati ya kutosha.
3. Umepoteza hamu ya kile unachopenda na ulimwengu unaokuzunguka.
4. Matatizo ya usingizi yanaonekana: wote usingizi na usingizi huzingatiwa.
5. Hamu hupotea au huongezeka sana.
6. Sitaki kuwasiliana na watu.
7. Inakuwa vigumu kuzingatia, kuweka tahadhari.
8. Mawazo ya kutisha yanaonekana. Kwa mfano, kuhusu kujiumiza mwenyewe au mtoto wako.
9. Inakuwa ngumu, karibu haiwezekani kumtunza mtoto.

Dalili hizi mara chache huja moja baada ya nyingine. Wanaweza kuonekana moja baada ya nyingine na kujenga hatua kwa hatua, hivyo huzuni baada ya kujifungua mara nyingi hupuuzwa.

Kwa kuongeza, mitazamo ya kijamii mara nyingi huzuiwa kutambua unyogovu. Kwa chaguo-msingi, mwanamke anapaswa kufurahiya hali mpya ya mama, kupata furaha isiyo ya kawaida na kufuta katika kumtunza mtoto kwa kupendeza. Hisia za mwanamke mwenye huzuni haziingii kwenye picha hii. Matokeo yake, hisia ya hatia huongezwa kwa hali ngumu tayari ya kuwa "mama mbaya" na "si kukabiliana."

Kwa kuongeza, mara nyingi watu karibu hawaungi mkono mwanamke. Badala yake: wanashutumu kwamba hana furaha na analalamika wakati analazimika kuangaza kwa furaha. Hii inaweza kuzidisha unyogovu kwa kiasi kikubwa na kuzidisha dalili zake.

Jinsi ya kutibu unyogovu baada ya kujifungua

Kwanza, unahitaji kuelewa kwamba unyogovu unaweza kupata karibu na mama yoyote, bila kujali jinsi kuzaliwa kulikwenda na jinsi mambo yalivyo baada yao. Huu ni ugonjwa sawa na mafua au shinikizo la damu, tu huathiri mfumo wa neva. Na ni lazima kutibiwa.

Mwanamke hakika hana lawama kwa ukweli kwamba ana unyogovu wa baada ya kujifungua.

Kwa hiyo, huna haja ya kuwa na aibu na kujificha mawazo na dalili zinazosumbua. Wanahitaji kushirikiwa na wapendwa na madaktari ili kuponywa kwa wakati.

Pili, ikiwa kuna sababu ya kushuku unyogovu, unahitaji kutafuta msaada haraka iwezekanavyo. Na kwa msaada kutoka kwa wataalamu, yaani, psychotherapists. Kwa matibabu ya unyogovu hutumiwa:

1. Mbinu za kisaikolojia. Kinyume na hadithi maarufu, haya sio mazungumzo tu juu ya kiwewe na hisia. Hizi ni njia za kufanya kazi ambazo mgonjwa hufundishwa kukabiliana na hali ngumu za kihisia.
2. Dawa maalum, na hizi sio tu dawamfadhaiko. Daktari pekee ndiye anayeweza kuwaagiza, kwa sababu jaribio la kujitegemea la kupata tiba linaweza tu kuimarisha dalili.
3. Mlo. Hii sio juu ya kupoteza uzito, lakini juu ya lishe sahihi. Jinsi mtu anavyokula inategemea hali yake ya kiakili.
4. Mazoezi ya kimwili. Mazoezi ni mojawapo ya mbinu thabiti na bora za kukabiliana na matatizo ya akili, na hasa unyogovu. Uwezekano mkubwa zaidi, hii ni kutokana na homoni: michezo husaidia kuzalisha homoni "sahihi" kwa hali nzuri.

Tatu, kushiriki katika kuzuia.

Jinsi ya kuzuia unyogovu baada ya kujifungua

Ni wazi kwamba utaratibu wa kuchochea kwa unyogovu baada ya kujifungua ni kuzaa, ambayo ni vigumu kufanya bila ikiwa kuna tamaa ya kuwa na mtoto. Hakuna njia madhubuti za kuzuia unyogovu baada ya kuzaa; sababu za hatari tu zinaweza kupunguzwa.

Kwa mfano, utafiti mmoja uligundua Maswali na Majibu ya Unyogovu Baada ya Kuzaa kwamba ganzi ya epidural wakati wa kuzaa ilipunguza hatari ya mfadhaiko.

Kimsingi, ni jambo la kimantiki: maumivu na kumbukumbu zake haziwezi kukupa moyo.

Pia iliibuka kuwa maumivu ya matiti kutokana na kunyonyesha yanahusishwa na unyogovu: wanawake wengi wana nyufa kwenye chuchu zao, na matiti yao yanaweza kuvimba kwa sababu ya vilio vya maziwa. Wakati mwingine unapaswa kuacha kulisha. Matukio haya yote yanahusishwa na ongezeko la hatari ya mfadhaiko Maumivu ya kunyonyesha na unyogovu baada ya kuzaa. Kweli, haijulikani jinsi gani hasa: ama kwa sababu ya unyogovu, matatizo na kulisha huanza, au kwa sababu ya shida, unyogovu huendelea.

Unyogovu wa baada ya kujifungua pia hutokea kutokana na kazi nyingi na uchovu (tunakukumbusha kwamba hizi sio sababu pekee). Haiwezekani sio uchovu wakati wa kutunza mtoto mdogo. Lakini unaweza kujisaidia:

1. Omba usaidizi wa wapendwa na marafiki.
2. Licha ya matatizo katika kumtunza mtoto, jaribu kupumzika na usisahau kuhusu wewe mwenyewe: kula haki na kikamilifu, kucheza michezo.
3. Tafuta msaada, ikiwa ni pamoja na usaidizi wa kitaaluma, ikiwa unahisi kuwa huna nguvu za kutosha.
4. Tumia vifaa na zana zinazorahisisha kumtunza mtoto wako.
5. Wasiliana na akina mama wengine (hasa wale ambao wameshuka moyo) kuelewa kwamba hauko peke yako.
6. Kumbuka kwamba hakuna mtu mkamilifu, na usijitahidi kwa picha ya mama kamili kutoka kwa matangazo ya diaper.