Mambo 10 muhimu ya kufanya katika wiki ya kwanza ya mwaka mpya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ruhusu kupumzika zaidi na kufikiria kidogo juu ya "kufanikisha".

1. Pata usingizi wa kutosha na kurejesha utawala

Zogo la Hawa wa Mwaka Mpya lazima liwe limekuchosha - tarehe hizi zote za kuchoma kazini, kukimbia kwa ununuzi, kusafisha kwa jumla, kupamba nyumba, kujifunza mashairi na watoto kwa matinee katika shule ya chekechea, mbio za upishi kwenye jiko. Na kisha usiku mwingine wote wa sherehe, kwa wengine ilikuwa ya dhoruba. Baada ya hayo, unahitaji tu kurejesha, na juu ya yote - kuzima kengele na kulala vizuri.

Ikiwa wakati wa likizo ya Mwaka Mpya serikali yako itavunjika, ni vyema kutenga siku tatu ili kurejesha. Baada ya yote, kuamka siku ya kwanza ya kazi saa saba asubuhi baada ya kwenda kulala saa nne ni raha mbaya.

• Nenda kulala kabla ya masaa 23 na kila siku jaribu kuamka mapema kidogo kuliko siku iliyopita.
• Epuka kulala usingizi katika kipindi hiki ili kuepuka kutatiza midundo yako ya circadian. Ikiwa unahisi usingizi sana, unaweza kuchukua usingizi wa dakika 15-20 kati ya 1 na 3 jioni.
• Jihadharini na vinywaji vyenye kafeini: chai, kahawa, vinywaji vya nishati. Suluhisho bora itakuwa kuwaruka au kujizuia kwa vikombe 1-2 kwa siku.
• Lowesha chumba chako cha kulala, badilisha matandiko na matandiko mapya, tumia kinyago cha kulala, au nunua mapazia nyeusi ili kuweka chumba giza usiku.
• Jaribu kutumia gadgets angalau saa kabla ya kulala.

2. "Kaza"

Inaonekana Mwaka Mpya ndio mahali pazuri pa kuanzia maisha mapya: nenda kwenye mazoezi ya mwili, jiandikishe kwa masomo ya lugha ya kigeni, chapisha wasifu kwenye tovuti ya kazi na uanze kutafuta kazi bora zaidi.

Lakini kufanya haya yote kwa haki wakati wa likizo, mara tu kelele za kengele ziliposikika na fataki zilipozima, kwa kweli si wazo zuri. Kwa mafanikio mapya, unahitaji kukusanya rasilimali. Na unaweza kuzipata wapi ikiwa haujapumzika ipasavyo?

Angalau katika wiki ya kwanza ya mwaka, jaribu "kujenga" mwenyewe, lakini kuruhusu kupumzika na kufanya kile unachotaka. Lala kwenye kitanda cha kulala, kula vitu vizuri, soma vitabu kadhaa kutoka kwa Lifehacker ya msimu wa baridi, panga mbio za Mwaka Mpya, cheza michezo mingi. Ni wakati gani mwingine unaweza kufurahia uvivu kama huu?

3. Kutana na wapendwa

Likizo ya Mwaka Mpya huundwa tu ili kutembelea, skate na marafiki, kutumia jioni laini na wapendwa kwenye meza iliyowekwa, iliyoangaziwa na taa zinazowaka za vitambaa vya miti ya Krismasi. Hakuna haja ya kukimbilia mahali popote na kuwa na wasiwasi juu ya kuamka kazini kesho - unaweza kuwa hapa na sasa na kufurahiya wakati uliotumiwa na watu wapendwa.

4. Jibu pongezi zote

Inawezekana kwamba mnamo Desemba 31, haukuwa na nafasi ya kimwili ya kujibu kila mtu ambaye alikupongeza katika wajumbe au mitandao ya kijamii, na kuwapongeza marafiki zako mwenyewe. Ni sawa - kuna likizo nzima mbele: unaweza kutenga wakati na kutuma matakwa ya dhati ya kila mtu.

5. Tembea

Tembea kwenye mbuga ya msimu wa baridi na uvutie jinsi theluji ya hudhurungi inavyoonekana kwenye taa, pumua kwenye hewa yenye baridi, panda slaidi kwenye neli, nenda kwenye uwanja wa barafu, nenda msituni kwenye skis, tengeneza mtu wa theluji na watoto. kwenye uwanja, lala kwenye theluji safi na ufanye "malaika wa theluji".

Haya ni mazoezi ya kufurahisha ya mwili, na ya kufurahisha, na maonyesho mazuri, na njia tu ya kutikisa mambo kidogo baada ya "kujivuna" kwa yaliyomo moyoni mwako. Kumbuka tu kwamba ikiwa unakunywa sana, usipaswi kwenda kwa kutembea, vinginevyo kuna hatari ya kuumia au hypothermia.

6. Weka chakula

Wakati wa likizo, wengi hula sana, hutegemea vyakula vizito na vya mafuta, na hawazingatii vipindi kati ya chakula. Ni sawa, lakini wikendi ya likizo inapokaribia, lishe iliyopunguzwa inaweza kurudi kukusumbua. Ulafi na uhamaji mdogo husababisha kusinzia na kutokula chakula.

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kurudi kwenye lishe bora.

• Usijilaumu kwa kula sana: hatia huwafanya watu kula zaidi.
• Huna haja ya njaa au kwenda kwenye chakula kali. Hii ndio njia ya kuvunjika, kupata uzito, na kujidharau.
• Anza kwa kupunguza ukubwa wa sehemu yako kidogo, usitenganishe kwa muda mrefu sana kati ya milo, na uinuke kutoka kwenye meza unapohisi umeshiba.
• Kwanza kabisa, kula vyakula vya asili ambavyo vimesindikwa kidogo: nafaka, kunde, nyama safi na samaki, mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga mboga, matunda, pasta.
• Jipatie chakula tofauti na kitamu. Mara nyingi watu wana njaa ya chakula cha haraka na pipi, kwa sababu hakuna njia mbadala za afya nyumbani.
• Kumbuka kunywa maji. Wakati mwingine tunakula kupita kiasi kwa sababu tunachanganya njaa na kiu.

7. Chukua hisa na upange mipango

Kukimbilia kutimiza ahadi za Mwaka Mpya mara moja labda sio wazo bora. Ikiwa huna mapumziko ya kutosha, usirejeshe usingizi na lishe, itakuwa vigumu kukimbia asubuhi, kuacha sigara na kuendeleza tabia nzuri. Lakini kwa utulivu kuzingatia kupanga mpaka utafunikwa na kazi itakuwa mahali.

Likizo ndefu ni wakati mzuri wa kutathmini mwaka uliopita, fikiria juu ya nini ungependa kuja katika mwaka ujao, kuweka malengo na kukuza mkakati ambao utakusaidia kuyafanikisha. Usichukue sana, jaribu kutokengeushwa kutoka kwa uwezekano wako halisi. Watu wengi hupitia ahadi za Mwaka Mpya, na hubaki bila kutimizwa.

8. Safisha nyumba

Hata kama ulifanya usafi wa jumla na kuchafua nyumba kabla ya likizo, karibu ni fujo tena wakati wa likizo. Sahani chafu kwenye kuzama, sindano za Krismasi zilizoanguka kwenye sakafu, confetti kati ya matakia, vitu vilivyotawanyika - ni bora kuondoa haya yote kabla ya kwenda kufanya kazi. Kisha machafuko kidogo nyumbani hayataharibu hisia zako na kupunguza kasi ya uzalishaji wako.

Si lazima kupanga kusafisha kamili. Tembea kuzunguka ghorofa na kisafishaji cha utupu, weka vitu mahali pao, futa vumbi - nyumba itakuwa safi zaidi. Unaweza kufanya hivyo hata rahisi - piga huduma ya kusafisha, na uende kwa kutembea au kwenye sinema mwenyewe.

9. "Ondoa" takataka ya dijiti

Usajili kwa programu na huduma zisizo za lazima, nakala za picha, arifa za kisanduku pokezi, hati za zamani, picha za skrini elfu tano ambazo zilihitajika kufanya kazi, lakini sasa hazipo tena. "Junk" hii yote inachukua nafasi katika kumbukumbu ya kifaa, inachukua pesa, inakuzuia kupata taarifa unayohitaji na kuharibu hisia zako.

Likizo za Mwaka Mpya ni wakati mzuri wa hatimaye kufuta biashara hizi za dijitali za Augean. Kwa kuongezea, hii inaweza kufanywa bila hata kuinuka kutoka kwa kitanda.

Kuelewa swali?

Detox ya dijiti ni nini na jinsi ya kujua kuwa unaihitaji sasa hivi

Mari Kondo, mtaalam wa kupanga mambo na mwandishi wa Mbinu ya KonMari, katika kitabu chake kipya Usafishaji wa Kichawi Kazini anapendekeza uondoaji wa kawaida wa dijiti.

Kwanza, unahitaji kugawanya vitu vyote vya digital katika makundi kadhaa, na kisha ufanyie kazi na kila mmoja tofauti. Kanuni muhimu ya njia: unahitaji kusafisha haraka, bila majuto kutupa kile kisichosababisha "cheche ya furaha", yaani, hisia za kupendeza au kumbukumbu.

• Mafaili. Unda folda mbili. Hamisha kila kitu kinacholeta furaha kwa moja, kwa nyingine - picha muhimu na nyaraka ambazo unatumia na ambazo haziwezi kupakuliwa kutoka kwenye mtandao au hifadhi ya wingu. Futa kile ambacho hakijajumuishwa kwenye folda nyingine yoyote.
• Ujumbe na barua. Futa tupio na folda ya "Taka", jiondoe kutoka kwa barua ambazo haujasoma, kwa mfano, kwa kutumia huduma. Kisha kurudia mchakato sawa na faili. Gawanya barua kuwa za kufurahisha na muhimu, na ufute zile ambazo sio za kitengo chochote.
• Usajili na Programu. Acha kila kitu ambacho hutumii mara kwa mara na ambacho hakikuletei furaha. Huhitaji huduma tano tofauti za utiririshaji ikiwa unatazama wanandoa tu, na pia hauitaji shajara chache au programu za mazoezi. Mara tu unapozihitaji, unaweza kuzipakua tena mara moja.

10. Jinunulie kitu kizuri

Zawadi zinaweza - na zinapaswa - kutolewa sio tu kwa wengine, bali pia kwako mwenyewe. Nunua kile ambacho umeota kwa muda mrefu, nenda kwa utaratibu wa kupendeza kama massage, au ujitendee angalau kitu kidogo kizuri: kitabu kizuri, kitambaa kizuri, pakiti ya chai yenye harufu nzuri. Hakika unastahili.

Soma pia?

• Shughuli 50 ambazo hazitakuruhusu kuchoka kwenye likizo ya Mwaka Mpya
• Huduma na programu za kukusaidia kutimiza ahadi zako za Mwaka Mpya
• Vidokezo 6 kwa wale wanaotaka kutimiza ahadi zao za Mwaka Mpya