Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Jinsi ya kupita siku za kazi na sio kuchoma ikiwa kwa sababu fulani huwezi kuchukua likizo.
1. Badilisha mazingira
Majaribio na utafiti mwingi wa kisaikolojia umethibitisha Unataka Kuacha Tabia Mbaya? Badilisha Mandhari Yako. kwamba mabadiliko ya mandhari yana athari chanya kwenye hali yetu na tija.
Kila siku, kuona dawati moja, kompyuta na kuta nne za ofisi, bila shaka, tiresome. Ikiwa mazingira ya mahali pa kazi yameanza kukukasirisha, basi ni wakati wa kubadilisha kitu. Vinginevyo, kazi itasababisha hisia mbaya zaidi na zaidi.
Si lazima kufanya mabadiliko makubwa. Unaweza kubadilisha tu skrini kwenye eneo-kazi lako, hutegemea picha, weka picha inayopendwa na moyo wako, sufuria iliyo na mmea wa nyumbani, toy ya kuchekesha au ukumbusho kwenye meza. Ikiwezekana, sogeza meza mahali pengine au fanya kazi katika chumba tofauti.
2. Badilisha utaratibu wako wa kila siku
Mara nyingi tunaogopa mabadiliko na hatuthubutu kufanya kitu kisicho cha kawaida. Hata hivyo, tabia hii inaweza kuwa na matokeo mabaya. Tunashikilia maagizo yaliyowekwa, hata kama hayana manufaa.
Wanasayansi wa neva wamethibitisha Kutafuta kwa Tamaa Hisia: Hofu, Tuzo, na Mahitaji ya Binadamu ya Upya. kwamba ubongo wa mwanadamu daima unahitaji kitu kipya.
Hata mabadiliko madogo zaidi katika utaratibu wako wa kufanya kazi yataleta aina mbalimbali na mambo mapya na kuongeza umakini wako.
Njia hii pia inakuza mawazo ya ubunifu. Kujitenga na ratiba yako ya kawaida ya kazi huongeza Neuroplasticity: Unaweza Kufundisha Mbinu Mpya za Ubongo wa Zamani. neuroplasticity ya ubongo - uwezo wa kuunda uhusiano mpya wa neva.
Ratibu upya mazoezi yako ya jioni kwenye gym hadi asubuhi kabla ya kuelekea kazini, kula mahali pengine, au kutafuta njia mpya za kukamilisha kazi za kawaida.
3. Tenganisha smartphone yako
Ushauri huu unaweza kuonekana kuwa sio kweli, kwa sababu bila simu siku hizi, mahali popote. Walakini, wakati unaotumika kwenye Mtandao unaweza kutumika zaidi ya kupendeza na yenye tija.
Hupaswi kuangalia barua pepe zako au kujibu barua pepe za kazini wakati unabarizi na marafiki au familia. Bila shaka, hakuna haja ya kutoweka na kuepuka simu nje ya saa za kazi. Usiruhusu tu vifaa vyako kuchukua muda na nguvu zako nyingi.
Labda katika siku za usoni hautakuwa na likizo kamili, lakini unaweza kujaribu kuvuruga kidogo kutoka kwa shida za kazi na usizichukue kwa moyo.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kupumzika mnamo 2022: kalenda ya wikendi na likizo
Ratiba ya uzalishaji wa 2022 tayari imeundwa. Jua siku gani Serikali ya Shirikisho la Urusi imefanya mwishoni mwa wiki na likizo, na upange likizo yako kwa busara
Jinsi ya Kupumzika baada ya Dakika 5: Mbinu Rahisi ya Kupumzika
Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kupata shida ikiwa unahitaji kupona haraka iwezekanavyo, na kujaribu kutuliza haifanyi kazi. Mbinu hii ya kupumzika itakusaidia
Jinsi ya kupumzika kweli wakati wa likizo
Jinsi ya kutumia likizo yako ili kupata nafuu? Mwanasosholojia Sabina Sonnentag amekuwa akisoma suala hili kwa miaka 20 na anajua cha kutafuta
Wakati benchi iko busy: mazoezi mbadala ya pectoral
Katika uteuzi wetu - mazoezi ya misuli ya pectoral ambayo inaweza kuchukua nafasi ya vyombo vya habari vya benchi vya kawaida kwako. Jaribu kuwajumuisha kwenye mazoezi yako
Njia 15 za bajeti za kupumzika wakati wa likizo ya Mwaka Mpya
Sio lazima kutumia pesa nyingi kuwa na likizo nzuri wakati wa likizo ya Mwaka Mpya. Tutakuonyesha jinsi unaweza kutumia muda wako kwa njia ya kuvutia na yenye manufaa, ikiwa wewe si mgeni kwa akiba