Jinsi ya kupumzika kweli wakati wa likizo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wengi wanaamini kuwa njia bora ya kupona kutoka kwa siku ngumu ya kazi ni kwenda likizo ndefu. Mdukuzi wa maisha aligundua sayansi inasema nini kuhusu hili.

Mwanasosholojia Sabine Sonnentag wa Chuo Kikuu cha Constance amekuwa akichunguza suala hili na wanasayansi wengine kwa miaka 20. Kwa maoni yao, kuna mambo kadhaa ambayo huamua ubora wa wengine.

Burudani

Sababu inayoeleweka zaidi ya yote. Sonnentag na mwenzake Charlotte Fritz wanafafanua burudani kama hali ambayo tunapata furaha bila juhudi nyingi. Kwa mfano, tunapotazama sinema na vipindi vya televisheni, tunalala kwenye ufuo wa bahari, tukitazama, tunaenda kununua vitu. Kwa sehemu kubwa, hii ni likizo ya kupita kiasi, ingawa watu wengine wanapendelea kuteleza au kupanda kwenye likizo zao, ambazo pia ni chaguzi nzuri ikiwa zinafurahisha.

Udhibiti

Katika muktadha huu, udhibiti unamaanisha kwamba sisi wenyewe tunaamua jinsi ya kutumia wakati na nguvu zetu. Kwa watu ambao hawana maamuzi mengi muhimu ya kufanya kazini na ambao ratiba zao nje ya ofisi zimejaa kazi za kifamilia, kuweza kutawala wakati wao huwapa hisia ya uhuru.

Shughuli

Shughuli hapa zinamaanisha shughuli ambazo ni nzuri kwa mtu na zinazohitaji umakini na bidii. Wanapaswa kukufanya ujitumbukize kikamilifu katika mchakato huo na kuleta kuridhika kwa ndani. Kulingana na mwanasaikolojia Mihaly Csikszentmihalyi, vitu kama hivyo hufanya maisha yetu yawe ya kuridhisha zaidi.

Uwezo wa kutofikiria juu ya kazi

Kwa mara ya kwanza, umuhimu wa jambo hili ulichunguzwa na wanasosholojia wa Israeli Dalia Etzion, Dov Eden na Yael Lapidot kwa kutumia mfano wa watu wanaofanya kazi kabla na baada ya mafunzo ya kijeshi ya kila mwaka (Waisraeli wengi wanatakiwa kutumika katika jeshi baada ya kutoka shuleni, lakini kwa mara ya kwanza umuhimu wa jambo hili ulichunguzwa na wanasosholojia wa Israeli Dalia Etzion, Dov Eden na Yael Lapidot kwa kutumia mfano wa watu wanaofanya kazi kabla na baada ya mafunzo ya kijeshi ya kila mwaka (Waisraeli wengi wanatakiwa kutumika katika jeshi baada ya kuacha shule. na kisha wanaitwa kila mwaka kwa ada za akiba).

Watafiti walichambua kiwango cha ushiriki na nishati ya askari wa akiba kwa kulinganisha na kazi yao ya kiraia. Ilibadilika kuwa viashiria vya dhiki na uchovu wa kihemko vilikuwa chini sana baada ya mafunzo kuliko hapo awali. Ingawa huduma ya akiba ni ngumu, inatoa fursa ya kujiondoa kutoka kwa utaratibu wa kila siku na shida kwenye kazi kuu.

Wanasayansi pia waligundua kuwa baada ya mwezi wa kukusanyika, athari ya kupumzika ilitoweka. Daktari wa neva Beth McQuiston anabainisha muundo sawa katika kesi ya likizo: athari nzuri huchukua wiki 3-4. Anashauri kuchukua likizo kwa wiki 1-2, lakini mara kwa mara.