Tunawezaje kuzuia saratani

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Pengine karibu kila mtu anaogopa kansa. Inaonekana kwamba inaonekana kama nje ya mahali popote. Lakini kuna ulinzi kutoka kwake pia.

Ugonjwa wa moyo na mishipa ndio sababu kuu ya kifo nchini Urusi. Mamilioni ya watu hufa kutokana na matatizo ya moyo, bila hata kutambua kwamba maendeleo ya ugonjwa huo yanaweza kuzuiwa na kudhibitiwa. Mtu alilazimika kubadili lishe sahihi, kufanya mazoezi na kuacha sigara, kwani hatuwezi kuathiri umri na maumbile.

Hivi ndivyo watu wanavyofikiri kuhusu saratani: hakuna kinachoweza kufanywa. Kwa kiasi fulani, hii ni kweli. Baadhi ya tishu zina uwezekano mkubwa wa kupata saratani kuliko zingine. Lakini kuna uhusiano wazi kati ya mzunguko wa mgawanyiko wa seli na hatari ya kupata saratani. …

Kwa maneno mengine, kadiri DNA inavyonakiliwa, ndivyo uwezekano wa kutokea kwa hitilafu katika mgawanyiko mpya unavyoongezeka. Kwa hiyo, watu wengi wanafikiri kwamba saratani ni wakati wa bahati mbaya, na hakuna kitu kinachoweza kufanywa kuhusu hilo.

Lakini si rahisi hivyo. Kwa mfano, seli za mapafu mara chache hugawanyika, lakini saratani ya mapafu ni moja ya kawaida. Katika njia ya utumbo, seli hugawanyika kila wakati, lakini idadi ya kesi za saratani inalinganishwa na idadi ya kesi za saratani ya mapafu. Melanoma, kwa nadharia, inapaswa kutokea kwa sababu zilizo nje ya uwezo wetu, lakini sababu yake kuu ni mionzi ya jua.

Wacha watafiti wachunguze ni tishu gani zinaweza kushambuliwa na saratani. Tunapaswa kuzingatia nini cha kubadilisha katika mtindo wetu wa maisha ili tusiwe wagonjwa.

Utafiti wa hivi majuzi katika jarida la Nature. ilionyesha kuwa tunaweza kufanya mengi. Mazingira na mambo ya nje huathiri saratani. Mlo huathiri saratani ya rectal. Pombe na sigara - kwa saratani ya umio. Papillomavirus - kwa saratani ya kizazi, hepatitis C - kwa saratani ya ini.

Na unapaswa kuishi kwenye kisiwa cha jangwa ili usijue kwamba sigara husababisha kansa ya mapafu, na kuchomwa na jua nyingi husababisha saratani ya ngozi.

Jenetiki na visababishi vingine vilivyo nje ya uwezo wetu vinalaumiwa kwa asilimia 30 tu ya saratani. Tunaweza kuzuia 70% iliyobaki.

Ni nini kinachoathiri hatari ya ugonjwa huo

Katika utafiti wa jarida la JAMA. wanasayansi wamejaribu kutathmini jinsi tabia zetu zinavyoathiri kuonekana kwa saratani. Waliangalia mambo makuu manne ambayo yanaathiri vibaya afya:

• kuvuta sigara;
• pombe;
• uzito kupita kiasi;
• ukosefu wa michezo.

Watu wanaojiangalia wenyewe na wasiohusishwa na tabia mbaya huanguka katika kundi la hatari ndogo. Walilinganishwa na wale ambao hawajajumuishwa katika kikundi cha wapenzi wa maisha yenye afya. Watu ambao tayari walikuwa chini ya usimamizi wa wanasayansi walihusika - walishiriki katika masomo mengine.

Kati ya wanawake 90,000 na wanaume 46,000, walitambuliwa kama hatari ndogo. Watafiti basi walihesabu hatari ya idadi ya watu kwa kila aina ya saratani. Hiyo ni, walisema ni watu wangapi hawawezi kuugua ikiwa watabadilisha tabia zao. Ilibadilika kuwa:

• 82% ya wanawake na 78% ya wanaume walio na saratani ya mapafu wanaweza kuwa hawajawahi kuwa nayo.
• 29% ya wanawake na 20% ya wanaume wangeweza kuepuka saratani ya matumbo.
• 30% ya wanaume na wanawake wanaweza wasipate saratani ya kongosho.

Saratani ya matiti, kwa mfano, ni vigumu zaidi kuzuia: si zaidi ya 4% ya kesi.

Takwimu za jumla ni kama ifuatavyo: 25% ya wanawake na 33% ya wanaume hawakuweza kuugua. Takriban nusu ya vifo vyote viliweza kuzuilika.

Utafiti haujakamilika, hakuna ubaguzi. Huu sio utafiti wa nasibu, usio na upofu, unaodhibitiwa na placebo ambao unachukuliwa kuwa kiwango cha dawa inayotegemea ushahidi. Masomo yalifanya kazi hasa katika huduma za afya, yaani, walikuwa tofauti na idadi ya watu kwa ujumla. Lakini matokeo yanaonyesha kiwango cha takriban cha afya gani inategemea tabia zetu.

Usifikirie kuwa wagonjwa wa saratani ndio wa kulaumiwa kwa kila kitu na hawastahili msaada. Hii ni habari tu ya kufikiria, kwa sababu bado hatuwezi kudhibiti idadi kubwa ya visa vya saratani.

Jinsi ya kujikinga na saratani

Unahitaji kufanya nini ili kuwa katika kikundi kilicho na hatari ndogo kiafya?

• Acha kuvuta sigara na udumu angalau miaka mitano.
• Punguza unywaji wa pombe. Wanawake hawapaswi kuwa na dozi zaidi ya moja kwa siku, wanaume - zaidi ya mbili. Hiyo ni mengi sana. Unapokunywa kidogo, ni bora zaidi.
• Weka index ya misa ya mwili ndani ya 18, 5-27, 5 pointi. Fetma huanza saa 30, lakini chochote zaidi ya 25 ni overweight. Hata hivyo, si lazima kuwa nyembamba, ni ya kutosha si kusababisha fetma.
• Tumia dakika 150 kwa wiki kwa mazoezi ya wastani au 75 kwa yale yanayoendelea. Sio sana.

Wengi sasa wanafurahi kujua kwamba wana nafasi ndogo ya kupata saratani. Lakini hii sio sababu ya kutojitahidi kwa bora.

Tunasubiri tiba ya saratani ya kichawi. Sio ukweli kwamba tutasubiri au kwamba haitagharimu mamilioni. Na kuzuia ni dawa ya gharama nafuu na yenye ufanisi zaidi. Mabadiliko rahisi ya maisha yatasaidia sio tu kupambana na saratani, lakini pia kuzuia magonjwa mengine. Kwa hivyo wekeza ndani yako na ufurahie afya yako.